See on Brigitte Zonta külalispostitus.
Me kõik elame läbi aegu, mil tunneme end iseteadvana. Tundub, et olete laval ja publik uurib teie iga sammu. Loogiliselt te teate, et kõik ei jälgi teid (kui te pole laval), kuid nii tunnete end. Kui oleme eneseteadlikud, tunneme sageli häbi, häbelikkust või piinlikkust. See võib olla eelkõige sotsiaalsetes oludes, näiteks avalikul esinemisel, esimesel kohtingul või tõeliselt halva nalja rääkimisel. Need kõik võivad olla kohad, mis tekitavad kohutavaid eneseteadvuse tundeid.
Eneseteadlikkus võib piirata teie võimet hetke nautida ja end täielikult väljendada. See viib teid teie isiklikest kogemustest välja ja kellegi teise pähe. Püüame mõelda, mida keegi teine võiks mõelda, uskuge mind, see on raske mägi ronida!
Nõuanne, lõpetage nii eneseteadlik olemine! Enamik inimesi teeb seda, mida te praegu teete, pöörates tähelepanu iseendale ja sellele, kuidas nad end teiste inimeste ümber näevad. Keegi ei pööra teile tähelepanu sellisena, nagu te arvate.
Nii et olge väljas, vaatate ringi ja näete inimesi, kellel näib olevat kogu maailma enesekindlus, samal ajal kui teil on vaikides enesekindlus. Noh, arvake ära? Need inimesed, keda te kadestate, vaatavad teid tõenäoliselt sarnaselt, liiga hõivatud, varjates oma kahtlusi ja soovides, et neil oleks kõik koos.
Eneseteadvus on iseenesest põhjustatud meeleseisund, kus sa arvad, et sa ei mõõdu ümbritsevate inimestega ja et kõik silmad on pidevalt sinu poole suunatud, aga ausalt, kui palju selles tõde on?
Eneseteadvuse võitmise viis on õppida, kuidas kontrollida neid paranoilisi, tulistavaid negatiivseid mõtteid ja saada enesekindlaks.
Siin on 5 strateegiat, mis aitavad teil ületada kohutavaid eneseteadlikke tundeid, mis ilmuvad järgmisel korral, kui oma mugavustsoonist välja astute.
1. Mine peast ja jää eemale.
Peast väljumine on USKUMATULT oluline oskus, mis muudab iga osa teie suhtlemisest maailmaga. Siin elavad negatiivsed mõtted ja tunded!
Ma tean, see kõlab lihtsamalt öeldud kui tehtud. Aga kui sa tõesti tahad oma eneseteadvusest üle saada, siis pead harjutama oma negatiivsete tunnetega hästi hakkama saama. See ei tähenda, et te nendega nõustute, see tähendab lihtsalt seda, et nõustute, et aeg -ajalt tekivad negatiivsed mõtted. See ei tähenda, et need oleksid tõesed, vaid lihtsalt mööduv mõte.
Pange tähele, kuidas ma ei öelnud, teeskle, et neid negatiivseid mõtteid pole olemas. Meil kõigil on oma lahingud enesekindlusega ja leiame asju, mida valida; nii et teesklemine, et nad ei ilmu, on lihtsalt energia raiskamine. Selle asemel tunnistage, et nad on olemas, kuid keelduge nendega nõustumast.
2. Teadke oma piire.
Huvitav, teades, mis sa oledei saateha on sama oluline kui teadmine, mida saate teha. Mäletan, et noore närvipsühholoogina tekkis minust märkimisväärne kõhklus, arvates, et pean suutma töötada ja lahendada kõik nende psühholoogilised probleemid. Aja jooksul hakkasin välja mõtlema, milliste inimestega ma kõige paremini koos töötan ja milliste inimestega on mul vaja suunata. See oli nii vabastav! Teadsin oma piire ja töötasin ainult inimestega, kelle jaoks olin hästi varustatud.
Kui hammustate rohkem, kui suudate närida, või teesklete, et teate midagi, mida te ei tea, mõjutab see teie enesekindlust ja asetab teid enesekindluse ja eneseteadvuse kohale.
Ole sina ise!
3. Inimesed on lihtsalt inimesed.
Kui tunneme end ebapiisavana, on see sageli tingitud sellest, et näeme teisi „rohkem kui” ja ennast „vähem kui”. Kuid niipea, kui õpite tundma kedagi, kes on väljaspool nimiväärtust või avalikku isikut, avastate kiiresti, et neil on kõik iseloomulikud võitlused, mida enamik inimesi teeb. Kui hakkate seda paremini nägema, lasete paremini võrdlusest lahti ja hakkate nägema inimesi inimestena. Sellega kaasneb kergendus ja te kiirelt suurendate sotsiaalset usaldust.
4. Aktsepteeri ennast, oma fantastilisi vigu ja kõike
Üks põhjus, miks me end enesestmõistetavana tunneme, on see, et tunneme, et meie „vead” panevad meid millestki erilisest ilma, muudavad meid teistsuguseks või pole piisavalt täiuslikud. Keegi pole täiuslik ja kõigil on oma vead, aga kui õpid ennast täielikult aktsepteerima, hakkad oma eneseväärikust üles ehitama ja kulutad vähem aega eneseteadlikkusele.
5. Olgem tõelised, keegi ei pööra tähelepanu
Kui olete oma asjade pärast mures, on kõik teised oma mõtete, murede, võitluste ja enesekindlusega nii sassis, et neil on vähe aega oma hoolimatute ropendajate üle vaatamiseks (ja meeldejätmiseks). „Prožektorite mõju” on enamik meist eeldanud, et saame kahekordset tähelepanu kui tegelikult.
Nii et kui hakkate oma enesekindlust üles ehitama ja oma eneseteadlikel mõtetel minema lendama, teadke, et kogete ka selle uue leitud olemisviisi positiivseid hüvesid. Te kogete paremaid vestlusi (kuna te tegelikult kuulate, mitte ei kuula, mida teie pea ütleb, või muretsete selle pärast, mida nad võivad mõelda). Olete eneseteadlikum (teil on nüüd vahendid enesejutluse lõpetamiseks, mitte etenduse tegemiseks oma negatiivsete tunnete varjamiseks). Kõige tähtsam on see, et kui teie enesekindlus kasvab, hakkate arendama seda loomulikku tugevat nelinurkset õlahoiakut, mille pärite.
Brigitte Zonta on treenerpsühholoog ja suheteekspert, kes asub Sydneys. Üle kümneaastase kogemusega nii riigisiseselt kui ka rahvusvaheliselt pakub Brigitte oma klientidele võimalust konsulteerida ükshaaval Sydneys, telefoni või Interneti kaudu nii siseriiklikele kui ka rahvusvahelistele klientidele. Brigittega saate ühendust võtta aadressil [email protected] või külastada teda aadressil www.brigittezonta.com ja Facebook @brigittezonta1.
