Dr Jeffrey S. Nevid eksperimendina teie jaoks. Järgmise 60 sekundi jooksul proovige ennast tõeliselt vihaseks ajada. See peaks olema piisavalt lihtne, eks? Seal on palju asju, mis võivad teid töökaaslaseks, liikluseks, ämmaks-mis iganes selleks vaja on. Kuid siin on probleem, peate vihastama, hoides oma meele täiesti tühjana. See on õige, sa ei saa oma peas ühtegi mõtet mõelda, kui üritad vihastada. Dr Nevid väidab, et kui olete nagu enamik inimesi, ei saa te ilma nende mõteteta vihaseks.
"Viha on suunav," ütleb dr Nevid. "Sa pead olema millegi pärast vihane, et viha tunda. Ja millegi pärast vihastada, taandub sellele, et keegi või miski (teie viha objekt) provotseeris teid või kohtles teid halvasti või ebaõiglaselt. Ilma ühendavate mõteteta kui sildadeta teie emotsioonidele kaob tunne lihtsalt. ” Nii et viha mittevihastamise nipp on ära võtta mõtted, mis vihastavad. "Saate viha kontrollida, muutes vihaste olukordade käsitlemist ja seda, mida ütlete endale hinge all, kui tunnete, et olete saanud ülekohut," ütleb dr Nevid. See kõik on reaktsioonides ja nagu dr Nevid märgib, ei saa keegi teid vihaseks ajada, kui te ei lase neil end vihastada. "Nii et kogu viha on tõepoolest eneseviha ja selles peitub potentsiaal, mida meil on vaja kontrollida," selgitab Nevid. "Me ei pruugi hoida inimesi tegemast rumalaid või vihaseid asju, kuid saame kontrollida, kuidas neile reageerime." Viha kontrollimise õppimisel on palju eeliseid, näiteks südame -veresoonkonna süsteemi kahjustuste vähendamine. Kui saate vihase mõtte eemaldada, eemaldate ka viha ja see aitab teid pikas perspektiivis välja. Nii et järgmine kord, kui tunnete, et teie viha tõuseb, proovige oma meelt puhastada kõigist mõtetest, eriti mõttest, mis teid vihastab. Teid üllatab, kui kiiresti tunne hajub.
