Pole saladus, et sulgemine ja käimasolevad COVID-piirangud on meie vaimsele tervisele suuremat rõhku pannud, kuid pikaajalised tagajärjed jäävad mõnevõrra saladuseks. Ajajoone venides ja väravapostide liikumisel jätkub pinge suhetele; isiklik, töötav ja psühholoogiline kasvab, kuid see pole kõik hukatus. Positiivne uudis on see, et rohkem australasi on valmis abi otsima, sest sellised organisatsioonid nagu Lifeline teatavad rohkem esmakordselt helistajaid kui kunagi varem, ja seal on rohkem võimalusi. Kui olete mõelnud, kuidas terapeuti näha ja milliseid samme palli veeremiseks ette võtta, pole te üksi.
Dr James Collison, kliiniline psühholoog ja Austraalia rakenduspsühholoogia kolledži vanemõpetaja, näitab, et rohkem austraallasi on hakanud teraapiat ja professionaalset abi pidama vaimse tervise parandamise vahendiks, eriti nendel rasketel aegadel.
"Pole kahtlust, et paljud inimesed on näinud oma vaimse tervise halvenemist sulgemisel, ja pole ka üllatav, et psühholoogide ootejärjekorrad on üha pikemad," ütleb dr Collinson Men Life Web Journalile. „Enamik meist on kas ülekoormatud ja töötavad rohkem kui kunagi varem lihtsalt vee peal hoidmiseks või äkitselt vaba aja meres ja vaevlevad selle nimel, et üldse toimida. Kõik on COVID-19 ja selle erinevate mõjude tõttu sünkroonist väljas, väsinud, stressis ja üldiselt lihtsalt hästi ja tõeliselt. ”
Vaimne tervis aastatel 2021–2022
Vaimse tervise ekspert on oma kätega näinud laiendatud sulgemiste tagajärgi. Töötades koos paljude austraallastega oma vaimse tervise parandamiseks, on dr Collison üks paljudest psühholoogidest ja terapeutidest, kes aitavad leevendada stressi haavatavate inimeste seas. See on suuresti tänamatu töö, kuid liitlaste tervishoiutöötajate roll kriisi ajal on keskse tähtsusega ja dialoogi alustamine on pika sammu esimene samm.
"Vestlus muutub, kuid mõju on endiselt olemas," ütleb dr Collison. „Noored juhivad selles küsimuses teed. Teismelised on muutunud üha osavamaks rääkima oma tunnetest, üksteist toetama ja sallima erinevaid vaatenurki sellistes asjades nagu seksuaalsus ja sugu. ”
Sellest hoolimata on enesetapp endiselt 15–44 -aastaste austraallaste peamine surmapõhjus, kusjuures mehed lõpetavad oma elu vabatahtlikult umbes 2-3 korda sagedamini kui naised. Kuigi südame isheemiatõbi tapab teid veelgi tõenäolisemalt, on enesetapp lihtsam ära hoida. "Niisiis, kuigi vestlus muutub, peame edasi saatma sõnumit, eriti noortele meestele, et oma tunnetest on hea rääkida, see ei muuda teid nõrgaks ja kõik võitlevad mõnikord," selgitab vaimse tervise ekspert.
Siin tulebki teraapia sisse. Kuigi meie vaimse tervise süsteem võib kohati olla keeruline ja killustatud, on vajaliku hoolduse leidmine üllatavalt lihtne ning kõik algab vaimse tervise raviplaanist.
Mis on vaimse tervise raviplaan?
Neile, kes soovivad esimest korda teraapiasse minna, võib see protsess tunduda hirmutav. Idee suurtest nahast diivanitest, rahulolematud vanemad härrad, kes esitavad väljakutsuvaid küsimusi, ja sisemine monoloog, mis laastavad, tekitab vähem kutsuva pildi, kuid tegelikkus on hoopis teine. Teraapia otsimine algab palju tuttavamast kohast, arstide juurest.
Kuna füüsilise ja vaimse tervise probleemid kattuvad sageli, võib perearsti külastamine aidata hinnata kõiki füüsilisi probleeme, mis võivad vaimset tervist mõjutada. Arst uurib 30–45 minuti jooksul tugevusi ja haavatavusi, enne kui lepib kokku hooldusplaani, mis seejärel saadetakse teie valitud terapeudile. Peate kohtumise kokku leppima terapeudiga, kuid perearstid või praktiseerivad õed aitavad sageli seda kohtumist määrata patsientidele, kes tunnevad end selle telefonikõne haldamiseks liiga halvasti.
Mis kõige parem, see on suures osas subsideeritud. Austraalia Medicare süsteemi alusel oli teil varem juurdepääs kümnele subsideeritud seansile kalendriaastas registreeritud psühholoogi, sotsiaaltöötaja või tegevusterapeudi juures. Eelmisel aastal teatas aga föderaalne tervishoiuminister Greg Hunt, et istungeid subsideeritakse „kõigile, kes on rahvatervise korralduse alusel sulgemispiirkonnas kasutanud oma kümmet esialgset teenust”.
"Vaimse tervise plaan on tugistrateegia inimesele, kes läbib vaimse tervise probleeme. Kui teil on vaimse tervise plaan, katab Medicare tagasimakse teile teatud osa teie seansi väärtusest, "ütleb dr Collison. „Kui teil on vaimse tervise raviplaan, on teil õigus saada Medicare'i allahindlusi kuni 20 individuaalse psühholoogilise kohtumise eest kalendriaastas kuni 30. juunini 2022. Saate pöörduda psühholoogi poole ilma MHCP -ta, peate lihtsalt maksma kogu tasu - see ei erine põhimõtteliselt spetsialisti saatekirjast, välja arvatud see, et enamikul spetsialistidel pole piiranguid, mitu korda saate neid aastas näha. ”
Telehealthi kasutamine
Nüüd nõuavad ebatavalised asjaolud enneolematut innovatsiooni ja isegi vaimse tervise ravi maailm on kohanenud COVID-19 pandeemiaga. Kuna piiratud reisimine, suurenenud nõudlus ja palju vähem inimesi, kes soovivad näost näkku ravida, on suur hulk psühholooge pandeemia ajal siirdunud kaugtervisesse. Välja arvatud mõned asjad, mida lihtsalt ei saa veebis teha, pakuvad teletervisessioonid selliste platvormide kaudu nagu Zoom või Coviu peaaegu sama kogemust kui teise inimesega toas viibimine.
„Paljuski on see isegi parem, sest teil pole häbimärgistust, mis võib teid mõnikord jälgida - näiteks muretseda mõne tuttava nägemise pärast või tunda end kodust lahkudes üle jõu. Ja boonus, kumbki ei pea kandma pükse (dressipluusid ja pidžaamad on täiesti korras), ”ütleb dr Collison. "Seega, kui te ei näe kedagi näost näkku, küsige teletervisessiooni. Seda on väga lihtne korraldada ja see ei nõua lisakulusid. Ainus asi, mida tuleb arvestada, on see, et vestlemiseks on vaja seadet, tugevat internetiühendust ning vaikset ja privaatset ruumi oma kodus. ”
Kuidas valida terapeut
Sama oluline abi otsimisel on ka õige abi otsimine. Terapeudi külastamisel peate arvestama mitmete asjadega, kuid ärge tundke end ülekoormatuna. Dr Collison ütleb, et selle sammu eesmärk on olla iseendaga kooskõlas. Siin on tema näpunäited terapeudi või vaimse tervise spetsialisti valimiseks:
- Leidke keegi, keda olete valmis kuulama - Näiteks kui teie vanaisa oli 40 aastat tuletõrje kapten ja ta õpetab teile tulekahju kaevama või teie nan näitab teile, kuidas teha oma maailmakuulsat suvikõrvitsaviilu - te ei vaidle nendega, kuulake, tehke märkmeid ja rakendage seda.
- Usalda neid - Ühel hetkel ütlevad nad, et paremaks saamiseks peate tegema A, B ja C ning kui te ei usalda ega austa seda inimest, ei tee te seda ega näe mingit kasu. seanssidest. Niisiis, leidke terapeut, kellega saate läbi ja tunnete end turvaliselt, kuid enamasti keegi, kellele olete avatud õpetama - samamoodi nagu kuulaksite oma treenerit, jõusaali juhendajat, vaatlejat, golfiproffi jne.
- Nad kasutavad tõenduspõhist ravi -Otsige kedagi, kes kasutab tõenditel põhinevaid ravimeetodeid, nagu kognitiiv-käitumisteraapia (CBT) ja mitte mis tahes uusim moehullus sellel kuul. Nad peaksid olema oma kogemuste ja kvalifikatsiooni osas selged ja otsekohesed ning kui nad on psühholoogid, peaksite need registrist leidma.
- Vaata ringi - On ebatõenäoline, et iga terapeut sobib hästi igale tema kontorisse tulijale, ja pole midagi, kui te lihtsalt ei klõpsa. Oluline on meeles pidada, et teil on võimalus valida ja kui soovite teraapiast kasu saada, soovite tunda teatud seost. Üks teraapia suurepäraseid asju on see, et te pole mingil juhul oma terapeudi ees kohustatud; võite igal ajal lahkuda või küsida teist arvamust.
Kes saab terapeudi juurde?
Kuigi psühholoogide ja terapeutide nõudluse kiire kasv sulgemise ajal on aja märk, näitab see väärtuste muutumist. Kui varem peeti teraapiat ainult millekski, mida vajasid sügavalt juurdunud vaimse tervise probleemid, siis nüüd on austraallased hakanud mõistma, et nagu teie füüsiline tervis, on ka teie aju õnneliku ja tervena hoidmiseks vaja regulaarseid kontrolle.
„Kuigi psühholoogi külastamise ümber võis varem olla häbimärgistamist, tundub tänapäeval tõusulaine pöörduvat. Psühholoogi külastamine on muutunud sama normaalseks ja lihtsaks kui hambaarsti külastamine või retsepti täitmine, ”ütleb dr Collison. „Teraapias käimine mõjutab teie emotsionaalset enesetunnet sama palju kui arstil käimine teie füüsilist heaolu-te ei jätaks nakatumiseks lihtsalt lahtist haava ega loodaks, et maduhammustus võtab ennast ära. miks vältida oma probleemidest rääkimist? Igaühel on aeg-ajalt füüsilise tervise probleeme. Külmetame või korjame viiruse, saame peavalu või muid füüsilisi vigastusi ja haigusi (muu hulgas). Vaimne tervis pole erinev - me kõik oleme mõnikord stressis või ülekoormatud. ”
Kuidas näha terapeuti (samm -sammult)
Kui kaalute terapeudi esmakordset külastamist, võib protsess olla hirmutav, kuid dr Collison kinnitab, et see on tegelikult “uskumatult lihtne”. Mis veelgi olulisem, see on vajalik.
"Psühholoogi külastamisel on palju eeliseid - olla õnnelik, mitte iga päev pahandada, olla kindel oma suhetes ja oma kehas, tunda, et teil on asjad koos ja te kontrollite oma elu," ütleb ta. „Pidage meeles, et enesetapp on 15–44 -aastaste austraallaste peamine surmapõhjus ja meie, meeste, jaoks on see veelgi hullem - kui teie meeskonnas on keegi, kelle peamine ülesanne on teid toetada ja aidata teil probleeme lahendada. kasu psühholoogi külastamisest. ”
Siin on samm-sammult juhend terapeudi nägemiseks, nagu selgitas Austraalia rakenduspsühholoogia kolledži kliiniline psühholoog ja vanemõpetaja dr James Collison:
- Esiteks broneerige aeg oma arsti juurde. Broneerides öelge neile, et soovite rääkida vaimse tervise plaanist. Nii saab arst ette teada ja saab piisavalt aega määrata.
- Seejärel rääkige kohtumisel arstiga, mis toimub. See aitab olla võimalikult avatud. Kui tunnete end närvilisena, pole vaja muretseda - see on tõesti normaalne reaktsioon, kuid arstid näevad inimesi kogu aeg vaimse tervise plaanide jaoks. Nad on koolitatud kuulama ja välja arvatud mõned erilised asjaolud, on see, mida te neile ütlete, konfidentsiaalne.
- Teie arst võib paluda teil täita küsimustiku selle kohta, kuidas te end tundsite, et leida teile parim tugi. Seejärel varustavad nad teid MHCP -ga ja suunavad teid psühholoogi juurde.
Pidage meeles, et kuigi Austraalias on psühholoogi külastamine lihtne, on ka COVID-19 pandeemia ajal olnud teenustel suur pinge. Kui teil on raskusi, peaksite kaaluma ka nõustaja, sotsiaaltöötaja või mõne muu lähedase tervishoiutöötajaga rääkimist, kui teile on soovitatud pikast ootejärjekorrast oma eelistatud psühholoogi juurde pääseda.
Üldised KKK -d
Mis on vaimse tervise plaan?
Vaimse tervise raviplaan on vaimse tervise häirega inimestele üksikasjalik juhend, mille on koostanud nende arst ja milles on välja toodud teie ravi eesmärgid.
Kuidas te terapeuti näete?
Mis puutub terapeudi külastamisse, siis peate läbima mõned etapid. Parim koht alustamiseks on perearst, kes saab teile vaimse tervise raviplaani koostada ja psühholoogi juurde suunata. Tavaliselt annavad nad teile nõu mõne teie piirkonna psühholoogi kohta või soovitavad teil kohtumise aja kohta lisateabe saamiseks helistada otse psühholoogia kliinikusse. Sealt saate kokku leppida kohtumise ja alustada ravi.
