Kõikide mustade Wallabies tallamise vaatamine on muutunud Aussie ragbisõprade jaoks mõnevõrra tavaliseks nähtuseks. Ülemaailmsel spordialal on vähe meeskondi, kes kiitleksid Uus -Meremaa rahvusmeeskonna selge domineerimisega. Mitmed võidud maailmameistrivõistlustel ja naeruväärne võitmatu jooks nende vaimsel kodumaal Eden Parkis näitavad, kui pingeline on kõikide mustade käepide rahvusvahelisel ragbil. Aga mis on edu saladus?
Muidugi, ärge alahinnake näituse suurust, kiirust ja oskusi, kuid peale looduslike omaduste on mängus ka teisi võimeid. Nagu kõik sportlased, otsivad ka kõik mustad pidevalt konkurentsivõimelist füüsilist eelist ja mees, kes vastutab selle füüsilise kulla tükikese avastamise eest, on kõigi mustade tugevus- ja konditsioneeritreener Nic Gill.
"Muutused, mida me näeme kõigis professionaalsetes spordis, on see, et igaüks jahib mingisuguseid tõeliselt väikeseid parandusi sportlaste elu kõigis aspektides," ütleb ta Paljude mees. „Ükskõik, kas see on toitumine, treening, raskuste tõstmine või taastumine, saame kõik need väikesed täiustused, mille tulemuseks on tegelikult kivisüsi. Seda juhib soov, et kõik oleksid paremad ja võidaksid. ”
Kõik mustad teavad seda hästi. 77-protsendilise võidumääraga katsemängude ragbis on meeskond rahvusvahelise spordi võitleja, kuid ennekõike on võime jätkata eesotsas, etapp faasi järel, mis on võrreldamatu. Gill näitab, et meeskonna igavese domineerimise suurim eelis on meeskonna taastumisprotsesside taaselustamine.
"Suur kasu sellest, kui taastute hästi, on see, et te ei soovi perioode, kus te ei saa treenida nii hästi, kui soovite, või olete vigastatud," ütleb ta. „Taastumine seisneb selles, et saate seansi kuhjata, seansi järel, nii et saate kasvada või kohaneda sellega, mida oleme teile visanud. Nii et taastumine seisneb tervena püsimises ja võimaldab teil iga päev kõvasti treenida. ”
Kõikide mustade taastumisprotsess
All Black'i jõu- ja konditsioneeritreeneri sõnul on taastumisel rohkem kui jäävannid ja puhkamine. Tugeva rutiini loomine, mis vastab teie treeningprogrammi füüsilistele nõuetele, valmistab teid paremini ette püsivaks eduks, mistõttu Gill seab päevapõhised tingimused.
"Kui meil on olnud palju aega jalgadel, jooksnud suure mahu ja intensiivsusega kiiresti või meil on palju kokkupõrkeid, siis taastumine hõlmas külma kokkupuudet ja ulatuslikku venitamist," ütleb ta. „Päeval, mis pole nii suur või me lihtsalt üritame treeninguks valmistuda, siis võib -olla rullime ja kasutame mõnda meie käsutuses olevat tööriista treeninguks valmistumiseks ja kudede vabastamiseks. päev varem, nii et see ei puuduta ainult pärast treeningut, vaid ka enne treeningut. ”
Kuigi venitamine ja väljatõmbamine pole midagi uut, on see tavaliselt esimene asi, mille me koolituse osas maha jätame. Gill ütleb, et suur pluss kõigi mustade motivatsiooni hoidmisel on tulemuste esmane nägemine.
"Konkurents juhib muutusi, tulemuslikkus muudab ja me saame ka sportlasi, kelle toimetulek sõltub tulemuslikkusest," ütleb ta. "Kui inimesed loodavad oma kehale, et jääda terveks, teenida elatist, tähendab see, et teil on väga motiveeritud, distsiplineeritud ja teadlikud sportlased ning seegi juhib muutusi."
Selleks, et teda selles protsessis aidata, tegid Gill ja kõik mustad hiljuti koostööd löökteraapia brändiga Hyperice. Ametliku taastamistehnoloogia tarnijana toetab Hyperice iga meeskonnaliiget oma hüperkomplektidega, samuti reaalajas kõrval- ja koolitusruumi juurdepääsu Hyperice ja NormaTec tehnoloogiate täielikule komplektile.
"Hyperice'i tööriistad on lihtsalt suurepärased ja ausalt öeldes oleme mõnda aega kasutanud palju nende tööriistu. Normateciga, pükstega, mis me pärast rasket seanssi sisse saame, on sportlastel juurdepääs neile ööpäevaringselt, olenemata sellest, kas see on pärast rasket päeva või raske päeva, "ütleb ta. „Eelkoolitus, kus me rullime, satume hüpersfääridesse, mis vibreerivad ja masseerivad mõnda jäika kude, mis vajab natuke sädemeid, enne kui alustame tina tõstmist või enne kiiret jooksmist. Seega tähendasid suhted seda, et meil on saadaval palju tööriistu, parim tehnoloogia. Nii et see aitab meil kindlasti päevast päeva ette tulla. ”
Kuidas parandada treeningujärgset taastumist
Gilli sõnul on jõudluse järjepideva parandamise saladus taastumisprotsessi tugevdamine. See ei pea olema nii põhjalik kui kõik mustad, kuid uute funktsioonide lisamine oma rutiinile võib aidata parandada teie jõudlust jõusaalis või rajal. Igal juhul soovitab jõu- ja konditsioneerimistreener kohandada oma taastumisrežiimi vastavalt treeningule.
"Parim asi, mida teha, on mõelda, kuidas end tunnete, olenemata treeningust, sellest, kuidas tunnete end pärast seda, kuidas tunnete end kaks või kolm tundi pärast seda, kuidas ärkate järgmisel päeval, "Ütleb Gill. „Peame kaasama mitmesuguseid taastamisrutine, mis põhinevad sellel, millest me taastuda püüame, aga ka sellel, mille nimel me taastuda püüame. Nii et küsimus on selles, milliseid koolitusi me sellel päeval oleme teinud ja mis meid ees ootab, nii et see varieerub iga päev. Tõepoolest, proovige katsetada seda, mida teie keha vajab teie harjutuse põhjal. ”
Et treenida nagu profid, vaadake Hyperice'i meeletut taastumis- ja löökteraapiatoodete valikut.
