58 -aastaselt näeb Tom Cruise välja sama vormis kui kunagi varem. Kurikuulus töönarkomaan, ülemaailmne filmitäht toob oma iganädalasele treeningrežiimile sama pühendumuse. Kui soovite Tom Cruise’i keha, valmistuge õue minekuks, sest ta võtab osa igasugustest seikluspõhistest tegevustest. Ei, me ei palu teil lennukitest ega helikopteritest välja hüpata. Teisest küljest on surmatrüki trikkide sooritamine kindlasti üks viis hingelt nooreks jääda.
Inimesed, kes on poole vanemad kui Tom Cruise, võivad tal olla raske tema suure energiaga jamaga sammu pidada, kuid ärge laske sellel proovida. Näitleja pole midagi muud kui mitte kõndiv ood mitmeaastasele enesetäiendamisele, mis võib iseenesest pakkuda korralikku motivatsiooni. Võite isegi astuda sammu edasi, kui võtate selle hästi riietatud mehe stiilinäpunäiteid. Tõepoolest, on hullemate asjade poole püüelda, kui välja mõelda, kuidas Tom Cruise välja näha. Loomulikult on teie missioon käepärast-kui otsustate sellega nõustuda-tema treening- ja toitumiskava. Asume sellesse.
Kes on Tom Cruise?
New Yorgis Siracusas sündinud Tom Cruise kasvas üles lakkamatu vaesuse lävel ja veetis suure osa oma noorusest ühest kohast teise liikudes (on teatatud, et ta käis 14 aasta jooksul koguni 15 koolis). Katoliku kasvatuse tulemus, ta flirdis preesterlusega Ohio frantsisklaste seminaris käies. 18 -aastaselt kolis Tom Cruise New Yorki, et jätkata näitlejakarjääri. Ta lõi lühikesi rolle sellistes filmides nagu Lõputu armastus ja Kraanid varsti pärast.
Nad ütlevad, et üleöö edu pole olemas, kuid Tom Cruise on nii lähedal kui võimalik. Isegi oma esimestel esinemistel sai näitleja võimas kohalolek kohe silma. Aastaks 1983 mängis ta peaosas Välismaalased koos hulga tulevaste talentidega. See oli imeliselt tasuva karjääri ametlik hüppepunkt, mis hõlmab kõiki viimase nelja aastakümne jooksul. Nüüd näete teda sellistes hittides nagu Top Gun, Rain Main, Mõned head mehed, Jerry Maguire, Edge of Tomorrow, ja Võimatu missioon frantsiis, kui tuua vaid mõned näited.
Võiksime jätkata ja jätkata, kuid selle legendi kohta on vähe öelda, mida te veel ei tea. Alates tema julgest trikitööst kuni kõrgetasemeliste abielude ja tema vastuoluliste veendumusteni kuni viimase aja COVID-19 rallihüüdeni on ta teinud pealkirju peaaegu 40 aastat. Pagan, palju inimesi on isegi lummatud Tom Cruise'i jooksmisharjumustest (kuigi mõjuval põhjusel). Armastades või vihkades teda, jääb mees pühendumuse ja strateegia alustalaks. Võib isegi öelda, et ta on kõigi aegade edukaim filmitäht.
Vanus: 58 aastat
Kõrgus: 5 jalga 7 tolli
Kaal: umbes 150 naela
Näitlejakarjäär: 1981 kuni tänapäevani
Tom Cruise'i dieediplaan
Kellelegi ei peaks üllatusena tulema, et Tom Cruise suhtub oma toitumisse sama rügementlikult nagu kõik muu oma elus. Anonüümse meeskonnaliikme sõnul, kes töötas Cruise'iga edasi Missioon: võimatu-väljalangemine -filmistaar järgib "veidrat dieeti". Nimetage seda veidraks, kui soovite, kuid tundub, et see ebatavaline lähenemine töötab. Kokkuvõtteks näitleja toitumisharjumustest aastatel 2021–2022: väikesed söögikorrad.
Kui uskuda anonüümset allikat, hoidus Tom Cruise'i toitumiskava traditsioonilisest kolmest neljakordsest toidukorrast päevas 15 väikese suupiste kasuks. Väidetavalt valmistas iga suupiste üks kahest isiklikust kokast ning see sisaldas selliseid toite nagu pähklid ja külmkuivatatud orgaanilised mustikad. Võiks nimetada seda “sööjatoiduks”, kuid… teate… koos toitlustamisega tegelevad isiklikud kokad.
Hüppa edasi aastasse 2021–2022 ja ilmuvad uued teated Tom Cruise’i toitumisharjumuste kohta. Nüüd näib, et ta tarbib David Beckhami välja töötatud toitumiskava raames vaid 1200 kalorit päevas. Samade aruannete kohaselt sööb Cruise enamasti grillitud toitu ja väldib võimalikult palju süsivesikuid. See on tõenäoline, sest süsivesikute tarbimine suurendab glükoosi tootmist, mis võib lõppkokkuvõttes põhjustada liigset rasva, põletikku ja muid soovimatuid tagajärgi.
Võib -olla küsite: miks grillitud toit? Mõnede toitumisspetsialistide sõnul aitab toidu grillimine madalatel temperatuuridel põletikku ära hoida. Samad eksperdid soovitavad süüa ka põletikuvastaseid toitaineid, nagu flavanoidid (sibul, tsitrusviljad jne) ja isoflavoonid (soja jne).
Seega, kui te ei tea, kuidas välja näha nagu Tom Cruise (või David Beckham), kaaluge oma kalorite koormuse vähendamist, süsivesikute vältimist ja päeva jooksul mitme väikese söögikorra söömist. Tooge kaasa treeningrutiin ja saate endale kiiresti Tom Cruise'i keha. Tema teravate silmade ja ikoonilise naeratuse sobitamine on natuke keerulisem, kuid oleme kindlad, et saate midagi selgeks.
Tom Cruise'i treeningrutiin
Olete õppinud toitumiskava ja nüüd on aeg Tom Cruise'i stiilis jooksma hakata. Muidugi on näitleja ainulaadselt äge sprint vaid väike osa tema üldisest treeningrutiinist. Nagu me teid varem hoiatasime, peaksite olema valmis lakkamatuks õuetegevuseks. Tsiteerides teda otse (2021. – 2022. Aasta intervjuust): „Meresüstasõit, koobastamine … vehklemine, jooksulint, raskused… kaljuronimine, matkamine… Jooksen… teen nii palju erinevaid tegevusi.”
Kuna David Beckham on treeningpartner, teatas Cruise ka raskustest. Üldiselt võib tema treeningut kõige paremini kirjeldada kui laiaulatuslikku kombinatsiooni kardiotreeningust ja jõu arendamisest. Nagu ka temast poole noorem mees, säilitab Tom Cruise aktiivse kire igasuguste seiklusvormide vastu ja see aitab ka teda loomulikult vormis hoida.
Ausalt öeldes on Tom Cruise'i treening midagi, mille poole me kõik soovime. Kui traditsiooniline fitness võib olla nii ülearune, pakuvad sportlikud mängud ja tegevused õues ideaalset treeningu ja mitmekesisuse sulandumist. See on suurepärane viis motiveerituks jääda Tom Cruise'i kehaga töötades. Ja kui see tundub võimatu missioonina, siis teame mõnda filmi, mis tõestab vastupidist.
Hollywoodi kestvaima tähe vaimus oleme välja töötanud Tom Cruise'i stiilis treeningkava. Nagu võite arvata, pakub see traditsioonilist jõutreeningut koos mitmesuguste tegevustega, mida saate ise valida. Kas see toob teie sees välja märulikangelase või hoiab teid vähemalt südames noorena.
Esimene päev: rind, triitseps, õlad
- Venitus, 10 min jalutuskäiku (soojendus)
- Pink vajutage 3 × 10
- Hantli tagasilöök 3 × 10 kummalegi käele
- Hantli õlapress 3 × 10
- Kallaku vajutus (BB või DB) 3 × 10
- Istuv hantli õla eesmine tõstmine 3 × 10
- Istuv hantli triitsepsi ülaosa pikendus 3 × 10
- Kaablikirst 3 × 10
Teine päev: tegevuspäev
- Valige oma kirg: meresüst, koobas, vehklemine, jooksulint, kaljuronimine, matkamine, sörkimine, jooksmine jne …
Kolmas päev: selg, biitseps ja mõrrad
- Venitus, 10 min jalutuskäiku (soojendus)
- Tõstejõud 3 × 10
- Jutlustaja lokid 3 × 10
- Õlg õlgu kehitab 3 × 10
- Istuvad hantlivasara lokid 3 × 10
- Külgmised allalaadimised 3 × 10
- Kaablirid 3 × 10
- Kaablitõmblused 3 × 10
Neljas päev: tegevuspäev
- Valige oma kirg: meresüst, koobas, vehklemine, jooksulint, kaljuronimine, matkamine, sörkimine, jooksmine jne …
Viies päev: jalad ja alakeha
- Venitus, 10 min jalutuskäiku (soojendus)
- Kükid 3 × 10
- Kaalutud väljalöögid 3 × 10 kummalgi käel
- Jalapress 3 × 10
- Kaabli läbivõtmine 3 × 10
- Hamstring Curl Machine 3 × 10
- Jalade pikendamise masin (nelikveod) 3 × 10
- Vasika tõstmine (masin või DB) 3 × 10
Üldine KKK
Kui vana on Tom Cruise?
Tom Cruise sündis 3. juulil 1962. Praegu on ta 58 -aastane.
Kas Tom Cruise teeb kõiki oma trikke?
Enamiku aruannete kohaselt teeb Tom Cruise võimalikult palju oma trikke. Kui risk on liiga suur, on ta teadaolevalt toonud sisse topelt.
Mis on Tom Cruise'i treeningrutiin?
Tom Cruise'i treeningrutiin ühendab väidetavalt treeningupõhiseid tegevusi, nagu matkamine, kaljuronimine ja vehklemine, traditsioonilisemate jõutreeningutega.
