Kui selle nädala alguses teatati, et Dwayne Johnsoni kauaoodatud superkangelasefilm Must Aadam oli lõpuks filmima hakanud, läks internet segamini. Fännid ei olnud kindlad, kas katkestatud ajakava oli filmi kvaliteeti mõjutanud, kuid üks asi, mille pärast me kindlasti muretsema ei pea, on see, kas Johnson näeb selle osa välja. Juba puhas behemot, The Rock on jaganud oma treeningrežiimi varajast eelvaadet ja see kõik on õlad, kallis.
Oma 224 miljonile Instagrami jälgijale postitatud videos näitas Johnson mõningaid harjutusi, mis ta enda juurde on lisanud Must Aadam treening. Klipid kirjeldavad üksikasjalikult, kuidas ta on oma õlgadele ja jalgadele helitugevust lisanud, millest viimane paljastab, on treeningrežiimi kõige raskem osa.
"See konkreetne õlgade treening on loodud maksimeerima veremahtu otse väravast," ütleb Johnson. "Ja veenduge ka, et korduste vahemik oleks endiselt kohas, kus me lihvime kogu söövitamist ja lihase kõiki detaile, säilitades selle kõvaduse, kuid teeme seda ka range dieediga. täius. "
„Ma tean, et olete seda oodanud, nii et siin on ettekujutus voolust ja pidage meeles, et minu treeningueelne, soojendus ja venitus on palju pikem (20–30 min), kuna jalgade treenimine nõuab KÕIK YA GOT! ” kirjutas ta. "Need on hiiglaslikud komplektid, nii et valmistage end vaimselt ette."
The Rocki enda sõnul on siin see, mida peate oma režiimile soovi korral lisama Must Aadam-suurusega jalad.
- Jalgade pikendused/Jalade lokid
- Liitpressimine
- Ketihüpped
- Haikaugude kükid
- Barbell kükitab
Mitu kordust, küsite? Noh, Dwayne Johnsoni sõnul palju. „Mitu ringi neid hiiglaslikke komplekte. Need on tõelised litsid, nii et tehke oma mõistus korda ja suruge ennast/ siis lõpetan reieluude ja vasikatega, ”kirjutas ta. "See on palju rasket tööd (eriti tasakaalustades kõike muud, mis elu teele paneb), kuid mulle meeldib väga uute eesmärkide väljakutse."
Koos Must Aadam kui filmimine on ametlikult pooleli, võite kihla vedada, et me näeme The Rockis hunniku uusi treeningvideoid. Kui need on midagi sellist, võime näha, et Johnson saavutab oma lõpliku vormi. Pettusöök saabumas.
