Saan aru. Meestena on üsna esmane instinkt tahta olla suur, tugev ja domineeriv. Muljetavaldav kuju, midagi, mis tembeldab teie autoriteeti esmapilgul. Ja nii puuritakse meisse noores eas, et selle imposantse figuuri arendamiseks, tugevaks ja vormis olemiseks - vajame jõusaali. Kuni 27-aastaseks saamiseni 28-aastaseks tundsin end niimoodi, kuni lõpetasin pärast pikka ehitamist jõusaali ja loobusin raskustest. Siin on põhjus, miks ma seda tegin ja kuidas saate ka jõusaalist loobuda ning saada sobivamaks ja tugevamaks, kui olete kunagi ette kujutanud.
1. Vabadus
See oli minu jaoks suurim asi, kõik tahavad rohkem vabadust, eks? Miks siis olla seotud jõusaaliga? Töötasin 9–5, sõitsin pärast rasket tööpäeva tipptunniliikluses koju, et siis minna võitlema jõusaali tipptunniga. See imes! Jõudsin hilja koju, olin kurnatud, ilma et saaksin oma naisega palju aega veeta või teha midagi, mis mulle väga meeldis (lugesin jõusaali, kuid jätkasin). Kehakaalu treeningutega saate seda teha KUSKI! Alati, kui sulle sobib. Kodus, tagahoovis, kohalikus pargis, rannas, hotellitoas- kõik need kohad on nüüd minu jõusaal!
2. Vaimne tervis
Nii palju kui füüsiline tervis on oluline, oleme nüüd rohkem kui kunagi varem teadlikud vaimse tervise tähtsusest, mis minu arvates on isegi olulisem kui füüsiline tervis, sest see määrab, mida te füüsiliselt teete. On tõestatud, et looduses viibimine, värske õhu hingamine ja päikesevalguse saamine on teie vaimsele tervisele kasulikud mitmel viisil! Kombineerige see treeninguga, mis toodab loomulikult meeleolukaid hormoone, ja teil on kombinatsioon, mis jätab teid inspireerituks = motiveeritud ja otsustavaks jätkata. Nii et minge õue värskes õhus ja lööge oma treening puruks!
3. Tulemused
Ma ei tahtnud jõusaali minna, mu keha polnud 18 kuud tegelikult arenenud ja mis kõige hullem- see polnud enam lõbus! Jätkasin siiski, sest nagu paljud mehed, muretsesin ma selle pärast, et kaotan kõik, mida olin aastate jooksul töötanud. Aga kui ma ennast toetasin ja kasutasin aastatepikkuseid teadmisi, mida olin kogunud kehakaalu treeningutel, soovisin, et oleksin jõusaali varem lõpetanud. Nelja kuu jooksul pärast jõusaali ja kaalude mahajätmist olin saavutanud keha, mille üle olin esimest korda uhke! Mul oli nähtavalt määratletud 6-pakk, minu krooniline seljavalu oli kadunud ja olin üles ehitanud tailihaseid. See oli hullumeelne, kuidas mu keha oli muutunud, tõstmata ühtegi raskust!
4. Funktsionaalsus
Kehakaalu treeningu teine suur eelis on see, kuidas see korreleerub igapäevaste asjadega. Kehakaalu treening ja kõik sellega seotud harjutused on harva isoleerimisharjutused, mis tähendab, et kasutate alati mitut lihasrühma korraga. Liigutate oma keha oma loomulikus olekus, nii nagu see on mõeldud liikuma, ilma et oleksite kohalikus jõusaalis lukustatud universaalsesse masinasse.
5. Vigastuste ennetamine
See seostub funktsionaalsusega. Pärast seda, kui olen 10 aastat kannatanud kroonilise seljavalu all, ei ole mul pärast jõusaali lõpetamist (puidupuudutust) rohkem kui 3 aasta jooksul ühtegi põletust. Ma panin selle kehakaalu treenimisele. See mitte ainult ei aita parandada jõudu ja konditsioneerimist, vaid aitab oluliselt parandada paindlikkust, liikuvust ja tuumajõudu. Kui kasutate ainult oma kaalu vastupanu, tuleb teie tuum mängu sõna otseses mõttes igas teie liigutuses. Kätekõverdused? Jep. Tõmbed? Jep. Kükid? Sa arvasid; teie tuum on treenida isegi siis, kui see pole selle harjutuse peamine eesmärk.
Niisiis, kui olete platool, olete jõusaalist haige või soovite lihtsalt oma treeninguid segamini ajada, tehke seda ja tehke seda kohe! See on parim treeningotsus, mille olete kunagi teinud! Ma saan teid igal sammul aidata oma veebitreeninguprogrammidega, mis on loodud sobituma igapäevase ärilise elustiiliga igale sobivustasemele. Minu treeneritöö ja programmide kohta saate rohkem teada saidilt BODYWEIGHTBUILT.
Matt Fox on endine professionaalne tennisist ja vähist üle elanud, muutunud eliitreeneriks, PT, Active Escapes Trainer, abikaasa ja isa. Mattil on veebipõhine koolitusettevõte Bodyweight Built, mis pakub võimalusi nii meestele kui naistele.
