Pole midagi hullemat, kui pildistamiseks laia naeratuse peale naeratada, vaid olla šokeeritud rippuvatest käppadest ja turskest kaelast. Tõepoolest, kardetud topeltlõug on paljude meeste jaoks kurb reaalsus, eriti vanemaks saades, kuid see pole kõik halb uudis. Topeltlõugust vabanemine on võimalik, kuigi väikese töö ja suure pühendumusega.
Mis on kahekordne lõug?
Kahekordne või isegi kolmekordne lõug on väga levinud seisund. Enamikul juhtudel ei pea kahekordse lõua pärast muretsema, pakkudes ainult kosmeetilisi probleeme. Sel juhul kahekordne lõug, tuntud ka a submentaalne rasv on lihtsalt kiht liigset rasva, mis on kogunenud lõua alla ümber lõualuu. Kui see kiht muutub piisavalt oluliseks, võib see tekitada kortsu- või mulliefekti, mis näeb välja nagu teine lõug. Meditsiiniliselt võib öelda, et kahekordse lõua olemasolu põhjustab harva suurt muret, kuid liigne rasv ei ole kunagi positiivse tervise märk.
Sagedamini on topeltlõuaga seotud esmased probleemid psühholoogilised. Paljud inimesed peavad seda seisundit inetuks, mis võib haigete seas kaotada enesekindluse või halva kehapildi. Kahekordne lõug on sageli seotud kehakaalu tõusuga, kuid mitte kõik, kellel see on, on ülekaalulised. Selle asemel võivad mõned elustiil, geneetilised ja meditsiinilised seisundid põhjustada kahekordse lõua.
Topeltlõua põhjused
Kuigi see võib tunduda otsekohene, on kahe lõua põhjused laiemad ja erinevad, kui arvate. Paljud inimesed, kes ei ole ülekaalulised, kannatavad selle haiguse all, mis näitab, et meie topeltlõua probleemides pole süüdi ainult kaalutõus. Siin on topeltlõua peamised põhjused.
1. Vananev nahk
Pole üllatav, et vanemaks saades kaotab nahk pingeid ja hakkab lõtvuma. Protsessil on palju pistmist meie keha kollageeni tootmisega, mis hakkab 20ndate keskel vähenema. Kui see juhtub, hakkab meie nahk elastsust kaotama, kollageeni tootmine vananedes pidevalt halveneb. Mida vanemaks saame, seda tugevam on efekt, mille tulemuseks on üldiselt lõua all lõtvunud naha kogunemine. See võib tekitada sama efekti, nagu kannaksime lõualuu all lisarasva, kuid teatud elustiilifaktorid võivad protsessi oluliselt kiirendada.
Suitsetamine, vale toitumine ja päikese käes viibimine võivad kõik kaasa aidata enneaegsele vananemisele, põhjustades naha lõtvumist. Positiivsete nahahooldusharjumuste harjutamine ja tervislikuma eluviisi järgimine võivad aidata vananemise mõju ära hoida.
2. Rüht
Nutitelefonide ja sülearvutite tulekuga oleme järjekindlalt küürus, mis võib teie üldist tervist märkimisväärselt mõjutada. Me teame, et kehv kehahoiak paneb teid selja- ja kaelaprobleemide lahendamiseks, kuid püstiasendi hoidmine võib põhjustada ka kahekordse lõua. Üle kaela väntsutades avaldame liigset survet platsma lihasele, mis ühendab kaela lõuaga. Kui see lihas nõrgeneb, võib see vähendada naha elastsust käeümbruste ümber, mille tulemuseks on eespool nimetatud lõtvumine.
3. Näo struktuur
Inimestena on meil kõigil erinev näo kuju ja struktuur. Nii nagu meie kehakujud on meid teatud tingimustele kaldunud, võivad ka meie näokujud olla meelitavad ja meelitamatud sõltuvalt teguritest, mis ei ole meie kontrolli all. Inimesed, kellel on retsessiivne lõug ja nõrk lõualuu, on altid topeltlõua tekkele, olenemata sellest, kas nad on ülekaalulised või mitte. See on lihtsalt sellepärast, et nende isikute puhul on nahk venitatud väiksemale alale. Kuna see nahk on vähem tihedalt üle näo tõmmatud, nõuab see topeltlõua tekitamiseks vaid väikest rasva suurenemist või naha elastsuse vähenemist. See on üks peamisi põhjuseid, miks ülekaalulised inimesed võivad kahekordse lõua all kannatada.
4. Ülekaal
Kuigi mõned välised tegurid mängivad kindlasti rolli selles, kas teil on topeltlõug või mitte, on selle seisundi kõige levinum põhjus ülekaal. Kui te võtate kaalus juurde, jaotatakse liigne rasv kogu keha ümber, kogudes sageli mõnda vähem soovitud piirkonda, nagu nägu ja lõug. Sõltuvalt teie kehatüübist võib see kaalutõus olla märgatav. Näiteks need, kellel on suurem raam, saavad endale lubada oma vöökohale või jalgadele paar lisakilo lisamist, ilma et kasv oleks märgatav. Kui aga olete kaadris nõrgem või teil on nõrgem lõualuu, võib isegi väikese rasva suurenemise korral ilmneda üleliigne rasvakiht lõua piirkonnas.
Kuidas vabaneda topeltlõugust
Kui soovite kahekordse lõuaga seotud probleemidest lõplikult lahti saada, ei ole sammud, mida peate tegema, eriti murrangulised. Tegelikult järgite enamasti sama protsessi, mis on seotud üldise kaalukaotusega. Kuna topeltlõug on peamiselt lõua alla kogunenud liigse rasva tulemus, on teie üldise kehakaalu ja rasvaprotsendi vähendamine soodustavaks teguriks, mis aitab teil lõuarasva kaotada. Siit saate teada, kuidas topeltlõugust lahti saada.
1. Dieet
Kõige ilmsem meetod topeltlõugust vabanemiseks on toitumine. Kaloridefitsiiti süües saate vähendada üldist kehakaalu, mis aitab vähendada liigset rasva ümber keha. Lihtsalt hästi süües saate aidata liigset keharasva vähendada ja kahekordse lõua saledamaks muuta, kuid teatud toidud võivad tegelikult suurendada teie keha kollageeni tootmist. Need sisaldavad;
- Luupuljong - Kuna see on valmistatud luudest ja sidekoest, sisaldab see kaltsiumi, magneesiumi, fosforit, kollageeni, glükoosamiini, kondroitiini, aminohappeid ja paljusid teisi toitaineid.
- Kala ja karbid - Nendel merekehadel on luud ja sidemed, mis on valmistatud kollageenist, mis on väidetavalt kõige kergemini imenduv.
- Tsitrusviljad - C -vitamiin on kollageeni tootmisel keskse tähtsusega. Sellistes vitamiinides on palju puuvilju, nagu apelsinid, greibid, sidrunid ja laimid.
- India pähklid - Need pähklid sisaldavad tsinki ja vaske, mis mõlemad suurendavad keha võimet kollageeni toota.
Lisaks võib teie vedeliku suurendamine stimuleerida ka suuremat kollageeni tootmist. Kui juua rohkem vett, saate tugevdada lihasmälu ja parandada keha võimet valku toota, pinguldades nahka ja vähendades enneaegse vananemise mõju.
2. Harjutus
Sarnaselt võib treeningrežiimi parandamine aidata teil topeltlõugust vabaneda. Sellisel juhul võib suurem energiakulu põhjustada kehakaalu langust, eemaldades liigse rasva kogunemise lõualuu ümber. Lisaks on tõestatud, et kardiovaskulaarsed ja jõutreeningud tõstavad teie meeleolu, parandavad immuunsüsteemi ja parandavad teie üldist tervist.
3. Lipolüüs
Tuntud ka kui liposkulptuur, kasutab lipolüüs rasva sulatamiseks rasvaimu või laserkiirgust. See on protsess, mida sageli nimetatakse naha "kontuurimiseks". Enamikul juhtudel on topeltlõua raviks lipolüüsi ajal vaja lokaalanesteetikumi, kuid see tuletab meelde, et lipolüüs ravib ainult rasva. See protseduur ei eemalda liigset nahka ega suurenda naha elastsust.
4. Mesoteraapia
Mesoteraapia on protseduur, mis annab väheses koguses rasva lahustavaid ühendeid läbi minimaalselt invasiivsete süstide. Ameerikas kiitis Toidu- ja Ravimiamet 2015. aastal heaks mesoksoteraapias kasutatava süstitava ravimi deoksükoolhappe (Kybella), mille hape aitab teadaolevalt ka teie kehal rasvu omastada.
See protseduur ei ole siiski kiire. Mesoteraapia võib kahekordse lõua raviks võtta 20 või rohkem süsti deoksükoolhapet ühe ravikuuri kohta, enamik inimesi võtab selle väljalülitamiseks kuni kuus protseduuri. Nagu enamik väikseid protseduure, peate ka ravikuuride vahel ootama vähemalt ühe kuu. Enne mesoteraapia rongile hüppamist on aga oluline märkida, et deoksükoolhape võib nõuetekohase süstimise korral põhjustada tõsiseid närvikahjustusi. Selle protseduuri peab läbi viima kvalifitseeritud arst.
Kahekordse lõua harjutused
Kui soovite protsessi kiirendada ja topeltlõua probleemidest kiiremini lahti saada, võite otsida topeltlõua harjutusi. Kuigi on vähe teadusi, mis viitavad sellele, et lõuaga seotud harjutustel on teie topeltlõuale märkimisväärne mõju, võib lõualuu ja näo alumiste lihaste tugevdamine kindlasti nahka pingutada. Siin on nimekiri 5 topeltlõua harjutusest, mida saate proovida.
1. Lõua kühvel
- Avage suu, rullige oma alahuul üle alumiste hammaste.
- Kastke lõug nii, nagu kühveldaksite alalõuaga vett.
- Liigutage oma pead kühveldava liigutusega allapoole.
- Pea tõstmisel sulgege suu.
Reps: 5-7
2. Clench Smile
- Suruge hambad kinni suuga.
- Siruta oma huulte nurgad võimalikult laiaks.
- Suruge keel kõva suulae vastu, suurendades jõudu järk -järgult.
- Hoidke, kuni tunnete lõua lihases tugevat pinget, seejärel lõdvestage.
Rep: 5-8
3. Alahammustuse venitus
- Pöörake pea vasakule.
- Tõmmake alalõug ettepoole, pingutades kaela lihaseid.
- Pöörake pea paremale ja tehke sama liikumine.
Rep: 5-7
4. Pall lõua all
- Asetage tennisepall lõua alla.
- Vajutage lõug palli alla.
- Korda 25 korda päevas.
Reps: 25
5. Pucker
- Kallutage pea taha ja vaadake lakke.
- Tõmmake huuled kokku nagu suudleksite lakke.
- Venitage ala oma lõua all.
- Enne pea normaalsesse asendisse viimist hoidke seda.
Reps: 5-7
Üldised KKK -d
Kas topeltlõua harjutused tõesti toimivad?
Kuigi puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et lõuaharjutused aitavad teie topeltlõugust vabaneda, on anekdootlikke tõendeid.
Kas närimiskumm vähendab lõua rasva?
Kuigi mõned inimesed on märkinud, et närimiskumm on aidanud vähendada lõuarasva, on väite kinnitamiseks vähe teadust. Närimiskumm aga põletab kaloreid, nii et kui närite kummi terve päeva, iga päev, võite kaalust alla võtta tavapärasel viisil.
Mis põhjustab topeltlõua?
Kuigi topeltlõua kõige sagedasem põhjus on liigne rasv, võib see olla ka tingitud; vananev nahk, halb rüht, näo struktuur, geneetika, toitumine ja vähene liikumine
