Taas on see aastaaeg, kus me valetame optimistlikult ja ütleme endale, et oleme järgmise 12 kuu jooksul parem inimene. Me loobume märjukestest, lööme jõusaali ja helistame vanaemale veel natuke; see on uusaastalubaduste traditsioon. Kuid selle asemel, et jääda samade väsinud trikkide juurde, mida igal aastal mängime, peaksite võib -olla keskenduma millelegi, millel on natuke rohkem tähendust ja palju suurem tõenäosus, et see tegelikult juhtub.
Kuidas oma uusaastalubadustest kinni pidada
Suurim viga, mida me uusaastalubaduste osas kipume tegema, on täiesti ebareaalsete ootuste seadmine. Kui teil ei õnnestu õigesti planeerida, olete esimesest päevast halvas kohas, mis muudab teie sisemise arengu objekti veelgi raskemaks. Siin on mõned näpunäited, kuidas jääda oma uusaasta lubaduste juurde aastatel 2021–2022.
- Alusta väikesest -Selle asemel, et keskenduda identiteedi täielikule muutmisele, tasub lõigata oma uusaasta lubadused aastateks 2021–2022 hammustussuurusteks tükkideks. Kui teie eesmärgid on väikesed, saavutate need tõenäolisemalt.
- Ole täpne - Sarnaselt annab konkreetse eesmärgi seadmine teile vähem ruumi sellest välja rabeleda. Selle asemel, et seada endale selline eesmärk nagu treenida rohkem, seadke juhitav ja realistlik eesmärk, näiteks külastage jõusaali kolm korda nädalas. Sel moel saate oma ootusi teravalt hallata ja mõõta oma kalduvust edule pika aja jooksul.
- Minge ise rahulikult - Te ei saavuta kunagi täiuslikkust, nii et ärge lööge end vagunilt maha kukkudes. Parimad uusaastalubadused on need, mis lõpevad pikaajaliste käitumismuutustega. See on maraton, mitte sprint, nii et võtke aega ja ärge olge enda suhtes liiga karm.
- Küsige tuge - Ümbritsevate abi saamine ei ole nõrkuse märk, see on viis oma toetajate võrgustiku ülesehitamiseks. Kui tunnete end oma eesmärkidest üle jõu, kaaluge professionaali nõu küsimist. Psühholoogid võivad pakkuda strateegiaid, kuidas oma eesmärke kohandada ja aidata teil ebatervislikku käitumist muuta.
Parimad uusaastalubadused
Millised on teie uue aasta lubadused aastatel 2021–2022? Enne samade väsinud valikutega alustamist oleme koostanud nimekirja halbadest ideedest, et alustada 12 kuud. Pidage meeles, et need on alles lähtepunktid, nii et tuginege neile realistlike eesmärkidega.
- Mine benji -hüppele
- Õpi lennukiga sõitma
- Pruulige oma õlu
- Vaadake rohkem elavat muusikat
- Minge rajavalmis võidusõiduauto rooli taha
- Alustage romaani kirjutamist
- Asuge fotograafia juurde
- Saa vormi
- Reisige oma osariigi kaugesse maapiirkonda
- Söö tervislikumalt
- Lõpeta viivitamine
- Õpi uus keel
- Toetage oma sõprade äri
- Küsi palgatõusu
- Uusi sõpru leidma
- Maga rohkem
- Olge tähelepanelikum
- Helistage oma vanematele
- Liituge uue sotsiaalse spordiklubiga
- Hankige parem töö
- Küsige jõusaali suurimatelt meestelt nõu tõstmiseks
- Looge uus eelarve
- Rahuldage oma eksirännak
- Suitsetamisest loobuda
- Loe rohkem
- Parandage oma seksuaalelu
- Osta riideid, mis tegelikult sobivad
- Joo vähem alkoholi
- Seadke kokkuhoiu eesmärk ja pidage sellest kinni
- Joo rohkem vett
- Väljuge võlgadest
- Vabatahtlik või anna heategevuseks
- Keskenduge säästlikumale ja keskkonnateadlikumale elamisele
- Õppige pilli
- Alustage vabakutselisena või võtke aega uue äriidee kallal töötamiseks
- Veetke rohkem aega oma olulise teisega
- Võtke vastu päästeloom
- Töötage oma organiseerimisoskustega
- Pidage meeles olulisi näiteid
- Õppige põhitoite valmistama
- Tegelikult külastage arsti
- Veetke vähem aega sotsiaalmeedias
- Tunne end mugavalt omaette
- Leidke uus kõrvalmüra
- Õppige ennast kaitsma
- Mängi sporti
- Tulge tagasi loodusesse
- Õppige kannatlikkust igas olukorras
- Alustage päevikut iga päev
- Alustage meditatsioonipraktikat
- Õppige iga päev midagi uut
- Laske ennast näha
- Proovige uut treeningpraktikat
- Kirjutage äriplaan
- Pühendage iga päev üks tund oma unistustele
- Töötage oma emotsionaalse intelligentsuse kallal
- Ole enda vastu lahkem
Üldised KKK -d
Millised on uusaasta lubaduste kolm parimat?
Igal aastal registreeruvad tuhanded inimesed üle maailma uusaastalubadustele. Suurimad ja enim elanikkonna valikud hõlmavad igal aastal kehakaalu kaotamist, suitsetamisest loobumist ja tähelepanelikkuse harjutamist. Oluline on seada uueks aastaks saavutatavad eesmärgid, sest liiga kõrge lati seadmine võib kaasa tuua varajase lahkumise.
Kui kaua uusaastalubadused kestavad?
ComResi uuringute kohaselt ebaõnnestub veebruari teisel nädalal keskmiselt 80% uusaastalubadustest. Häid harjumusi, eriti neid, mis erinevad oluliselt teie keskmisest elustiilist, on raske alustada. Uuringud näitavad, et harjumuse automaatseks muutumiseks kulub keskmiselt umbes 66 päeva.
Kuidas uusaastalubadustega rajal püsida?
Kui soovite oma uusaastalubadustest kinni pidada, tehke need lihtsaks. Selle asemel, et seada eesmärgiks elustiili täielik uuendamine, keskenduge väikestele võitudele, mis on realistlikud ja mida saab toetusega täiendada.
