Tänu oma suurepärastele oskustele ja kvaliteetsetele treeningutele kuulub Odell Beckham Jr (teise nimega OBJ) NFL -i parimate mängijate hulka. Legendi kohaselt kulutab Cleveland Brownsi lai vastuvõtja hooajavälisel ajal oma kehale üle 300 000 krooni ja raha tasub end ära. Vahepeal sööb Beckham Jr lisaks ekstreemsete jalatöö harjutuste tegemisele ja kaalu pumpamisele kodus ka kokkade valmistatud toite. See on aidanud tal omaks võtta toidud ja joogid, mida ta varem vältis, sealhulgas… um… vesi. Nii on see kuulsa sportlasega, kelle väljakutsed on sama muinasjutulised kui tema saavutused väljakul.
Kui olete näinud Odell Beckham Jr. treeningvideoid, teate juba, et mees hakkab jõusaalis tõsiselt hõivatud olema. Öelge tema väidetavate raskete pidutsemisviiside kohta, mida tahate, kuid OBJ ei näita jõutreeningu, jooga ja jalatöö harjutuste puhul midagi peale sihikindluse ja visaduse. Jõutreeningutest rääkides googeldage „Odell Beckham Jr. cousin workout“ ja vaadake, mis ilmub. Nagu varsti avastate, on tema nõbu Terron absoluutne metsaline. Aga me kaldume kõrvale…
Kus me olime? Ah jah, Odell Beckham Jr treening ja sellega kaasnev toitumiskava. Võtke see endale vastu ja teil on kõik, mida ta teeb, miinus sportlikud oskused ja miljonid dollarid. Selleks peate harjutama ühe käega saaki, kuni peopesad on valusad, ja isegi siis ei jõua te tõenäoliselt kunagi tema andekuse tasemele. Tõesta, et eksime, semu!
Päeva lõpus on OBJ treeningrutiin mõeldud reflekside parandamiseks ja tugevuse suurendamiseks. Paarige see õige toitumiskavaga ja mõne EXOS -i toitumisnõuandega, et saaksite kiiresti vormis olla. Oh, ja teil on vaja ka isiklikku treenerit ja isiklikku kokka. Oleme kindlad, et saate midagi teada. Vahepeal on siin Odell Beckham Jr. NFL -i dieedi- ja treeningkava.
Odell Beckham Jr toitumiskava
Üks pilk OBJ -le ja te ei arvaks kunagi, et ta on selline tüüp, kes vihkab köögivilju ja kala ning keeldub vett joomast. Ometi on kõik need asjad väidetavalt tõesed või vähemalt olid need ühel hetkel tema elus. On isegi öeldud, et mõnikord peab ta vedelikku võtma intravenoosse süstimise teel, mis on üks tõsine vastumeelsus H2O vastu!
Sisestage isiklik kodune peakokk Renee Blackman, kes on saavutanud korraliku edu selles osas, et NFL-vastuvõtja saaks oma vedelikke juua ja tervislikumat toitu süüa. Viimase aasta jooksul on ta muutnud tema toitumisharjumusi positiivseks, kuigi peenelt. Näiteks hoiab ta teda hüdreeritud kookosveega, mida ta külmkapis hoiab ja mida tema igapäevastes smuutides kasutab. Ta hiilib ka köögivilju pastakastmetesse ja muudab tema vaatenurka kaladele nagu lõhe ja tuunikala.
Kui kõik muu ebaõnnestub, lisab kokk Renee roa tõstmiseks oma koduse kuuma kastme. Paprika, seemnete ja küüslaugu täiuslikuks segamiseks on koka sõnul "parim viis panna ta peaaegu kõike sööma". Selle tulemusel muutub OBJ rämpstoidu suhtes kergemaks kui kunagi varem, isegi kui ta võtab endiselt sisse stabiilse koguse Snickersi batoone ja Sour Patch Kidz'i. Nägime isegi hiljutist Instagrami postitust, kus ta joob vett otse pudelist-hea teile, OBJ!
Rekordiline NFL-mängija on ka EXOS-i suur pooldaja, kelle metoodika on keskendunud meie neljale tulemuslikkuse sambale, mõttelaadile, toitumisele, liikumisele ja taastumisele ning keskenduvad oma klientidega töötades kõigile neile aspektidele. Koostöös spordivõistluste ja toitumisfirmaga hakkas Beckham regulaarselt tarbima kõike alates multivitamiinidest kuni valgupulbriteni. Kuna ta oli kunagi toidulisandite ja pulbrite suhtes ettevaatlik, kutsus EXOS esile täieliku meelemuutuse. OBJ -d otse tsiteerides: "nad on olnud kriitilised, aidates mul viia oma toitumine järgmisele tasemele."
Tavaliselt kaasame kuulsuste söögiplaani, mis koosneb hommiku-, lõuna-, õhtusöögist ja suupistetest. Siiski on palju raskem panna OBJ -d mis tahes karpi, kuna ta kipub endiselt sööma nagu teismeline. Selle asemel, et tema toiduplaani lõhkuda, jagame mõningaid toite, mis talle praegu teadaolevalt meeldivad. Hea lisamiseks lisame koka Renee kuulsa omatehtud kuuma kastme retsepti.
Samuti pidage meeles, et see pole täpselt a soovitatav toitumiskava, sest me ei saa soovitada teil süüa Snickersi batoone ja Sour Patch Kidz'i. Selle asemel on see ülevaade OBJ söömisharjumustest, mida saate isiklikult jäljendada või kohandada, kui soovite. Siin me läheme:
- Kreemjas fettuccine Alfredo pastaroog, millele on lisatud vorsti, kana, krevette ja homaari- Jällegi, me ei soovita teil süüa nagu OBJ- me lihtsalt ütleme teile, mida ta sööb. Õnneks hiilib peakokk Renee kastmesse hakitud köögivilju nagu sibul ja seened.
- Kale salat lõhega- Tänu kokk Renee'le on OBJ ületanud vastumeelsuse nii lehtkapsasalati kui ka lõhe vastu. Ta jätab naha tervisele kasuks.
- Kana - Peakokk Renee marineerib kana oliiviõlis ja lisab enne serveerimist oma kuulsa kuuma kastme.
- Rämpstoit - Ilmselt armastab OBJ rämpstoitu nagu Snickersi baarid, Sour Patch Kidz ja Cheez-Its. Tundub, et see töötab tema jaoks. Lisaks tehkesinatahad olla see, kes võtab tema suupisted ära?
- Kookosvesi - OBJ -l on vee suhtes üsna omapärane vastikustunne, mistõttu kokk Renee pudelib teda hoopis kookosveega.
- Smuutid - Peakokk Renee kasutab ka kookosvett Beckhami igapäevaste smuutide alusena, mis sisaldavad lisaks külmutatud puuvilju ja valgupulbrit.
- EXOS toidulisandid - Energia ja teravuse nõuetekohaseks suurendamiseks võtab OBJ EXOS kalaõli ning AM- ja PM-vitamiinipreparaate.
Peakokk Renee omatehtud kuuma kastme retsept
- 1 kuubikuteks lõigatud kollane sibul
- 5 küüslauguküünt
- 2 Fresno paprikat
- 1/2 tassi hakitud habanero paprikat
- 1 tass hakitud Šoti kapoti paprikat
- 1 supilusikatäis kosheri soola
- 1/4 tassi äädikat
- 2 1/2 untsi oliiviõli
- 1/2 tassi vett
Juhised:Kombineerige koostisosad segistis või köögikombainis ja segage, kuni see on täielikult pulbristatud. Vala potti ja keeda madalal kuumusel 20 minutit. Lase jahtuda ja serveeri.
Odell Beckhami noorema treeningplaan
Sportlase treeningrežiim on tavaliselt sama hea kui seda jälgiv isik. See vastutus lasub Jamal Ligginil, st Odell Beckhami isiklikul treeneril. Liggini enda sõnadega: „Meie alus on kiirus, kuid programm ei ole ainult kiirus ja jõud. See on ka nägemus ja teadlikkus. Jalatöö ja kiirus. Kõik see töötab koos. ”
Sellisena koosneb Odell Beckham Jr treeningrežiim erinevatest harjutustest. Iga seanss võib sõltuvalt treeningu tüübist kesta 30 minutit kuni 3 tundi. Kõige intensiivsemad seansid hõlmavad pidevat liikumist, kusjuures iga komplekti vahel on vähe pause. Pikemad treeningud hõlmavad hingamisharjutusi ja rohkem seisakuid.
Samuti väärib märkimist, et OBJ pole tema tsiteerimiseks "pole tegelikult kaalutuba tugev". Kuigi pingipress ja kangid pole talle võõrad, tunnistab ta, et on kaalusaalis “päris keskmine”. Muide, kas sa googeldasid juba “Odell Beckham Jr. cousin workout”? Tõsiselt, kutt on jack!
Aga piisavalt võimsast Terronist, kes oli kunagi NFL -is mängimiseks kõnelustel. See on OBJ, kes jääb tähelepanu keskpunkti ja tema treeningud on samuti legendide värk. Muidugi, kui teil on Instagramis üle 13,5 miljoni jälgija, läheb peaaegu kõik, mida te teete, ühel või teisel viisil viiruslikuks. See kehtib nii Odell Beckham Jr treeningvideote kohta kui ka kõige muu kohta.
Selle asemel, et kerida tema voogu kvaliteetse treeningu otsimiseks, saate allpool oleva OBJ -treeningute loendi ulatust laiendada. Sellelt leiate kõike, alates uhketest jalaharjutustest kuni tennisepalliviskeni ja jõutreeninguni. Pange see kõik kokku ja teil on NFL -i superstaari eelised. Lõhkeme selle.
Vastupanu kiirusetöö
Nii hooajal kui ka väljaspool hooaega koosneb OBJ treening vastupanu kiirustööst. See kiirusetöö muutub hooajavälisel ajal eriti julmaks, eriti kui OBJ ja Liggin võtavad meetmeid liivale. Seal teeb ta jalaharjutusi, tennisepalli harjutusi ja sprinte. Jõusaalis askeldab ta vastupanuribadega või teeb basseiniharjutusi.
Tennisepallitrell
Kui OBJ on kuulus väljakul ühe asja poolest, on see tema vahva ühe käega püüdmisoskus. See võib olla põhjus, miks Liggini tennisepallitrell, mille OBJ püüdis ühe käega erinevaid tennisepalle, läks 2016. aastal viiruslikuks.
Jalatöö harjutused
OBJ toob jalakäitrellide kontseptsioonile uue tähenduse, teades, et ta ei kanna kingi. Võttes Ligginilt suulisi näpunäiteid, esitab jalgpallitäht redelid või sprindid. OBJ peab kogu aeg silma peal hoidma lendavatel tennisepallidel, mida Liggin erinevatel kiirustel viskab.
Jooga ja pilates
OBJ on oma jooga ja pilatese osas ülimalt pühendunud. Tänu rõhutamisele venitamisele ja paindlikkusele hoiavad need meetodid laia vastuvõtja valgust jalgadel ja on alati valmis tegutsema. Ärge koputage seda enne, kui olete seda proovinud.
Jõutreening
Tema enda sõnul pole Beckham mingi raudmees, kuid ärge võtke seda tähenduseks, et ta ei soorita tohutult jõutreeninguid. Vastupidi, tema ülakeha treeningud on sama intensiivsed kui tõhusad.
Lisaks traditsioonilistele jõutõstmisharjumustele kasutavad Liggin ja OBJ kogu keha harjutusi, meditsiinipalli viskeid, poolitushüppeid ja palju muud. Nagu tema treeningvideotest näha, on siin mitmeid Odell Beckham Jr. jõutreeninguid ja jõutreeninguid:
- Ühe jala RDL reale
- Hantli pingipress
- Hantel Hammer Curl
- Hantli külgmised tõsted
- Istuv meditsiinipalli pöörlev heide
- Tagurpidihüpped jagatud hüpped
- Partneristmed Meditsiinipalli pöörlev viskamine
- Ühe käega hantlipingipress
- Ühe käega meditsiinipalli surumine
- Hantli tagurpidi lendamine
- Tõmbamised
- Meditsiinipalli turniirid
Samuti meeldib teile:
Steve Smithi kriketidieedi ja treeningkava
Brad Pitti toitumis- ja treeningkava "Võitlusklubi"
Chris Hemsworthi Thori dieedi- ja treeningkava
Üldine KKK
Mis on OBJ toitumine?
Odell Beckham Jr ei ole väidetavalt kala- ja köögivilja söömise ega vee joomise fänn. Tema isiklik kokk töötab selle nimel, et hoida teda kookosveega hüdreeritud ja varjatud köögiviljadega pasta sisse.
Kes treenib Odell Beckham Jr?
Jamal Liggin on OBJ isiklik treener. Tema treeningud võivad sõltuvalt treeningu tüübist kesta 30 minutit kuni 3 tundi.
