Kas olete tänapäeval oma tervise pärast stressis? Me ei saa teid süüdistada ega ka enamik mehi. Tegelikult on hiljutised uuringud näidanud, et vähemalt 51% tänapäeva meestest väidab, et on oma tervise pärast stressis. Asja teeb veelgi hullemaks stress, mis põhjustab rohkem stressi, avaldades negatiivset mõju nii teie vaimule kui ka kehale. Teisisõnu, oma tervise pärast muretsemine on tegelikult tervisele üsna halb.
Tõde on see, et me elame hullus ja maailmas, mis on ääreni täis survet, kiusatust, konkurentsi, ärevust, hirmu, järeleandmist, vastutust, psühholoogilist halba enesetunnet ja muid stressi tekitavaid tegureid. Kogu lootus pole siiski kadunud. Vastupidi, stressiga võitlemiseks ja seeläbi oma vaimse ja füüsilise tervise parandamiseks on mitmeid viise.
Kui otsite vanasõnalist otseteed, minge Vault Health'i ja vaadake nende vastavaid aju- ja kehakomplekte. Esimene parandab keskendumisvõimet ja mälu, vähendab stressi ja isegi suurendab energiataset. Teine suurendab samuti energiataset ja aitab põletada ka rasva, suurendada lihasmassi, kiirendada taastumist pärast treeningut, parandada und ja palju muud.
Kui soovite rohkem teada saada stressi mõjudest ja võimalikest lahendustest, siis oleme teid selles käsitlenud. Kasutage järgmist juhendit, et juhtida oma elu aastatel 2021–2022 ja pärast seda. Siin me läheme.
Kroonilise stressi tagajärjed
Niipea kui hommikul ärkate ja uudiseid vaatate, leiate midagi, mis teid rõhutab. See on reaalsus, milles me elame. Vahepeal annavad erinevad stressivormid tõelist ja püsivat mõju. Siin on mõned kõige levinumad.
1. Füsioloogilised muutused, mis on tingitud võitlusest või lennureaktsioonist
Võime toime tulla erinevate ohtudega kui meie esivanemad, kuid meie keha ja aju ei pruugi tingimata vahet teha. Kui teil on kalduvus võidelda või põgeneda, mille ajal teie ellujäämine tundub rünnaku all, võib see teie kehas kaasa tuua väikseid, kuid olulisi muutusi. Näited hõlmavad pupillide laienemist, südame löögisageduse suurenemist ja lihaste verevoolu tõusu. Krooniliselt kogedes tulevad need füsioloogilised reaktsioonid selliste asjade arvelt nagu libiido, immuunsüsteemi tõhusus ja soolestiku tervis.
2. Madal testosterooni tase
Kui olete pidevas stressis, on teie keha peamiselt ellujäämisrežiimis. Selle tagajärjel võib teil tekkida madalam testosterooni tase ja üldine huvi seksi vastu. Isegi tavalised stressi esilekutsujad, näiteks tähtajad või mure maailma olukorra pärast, võivad seda efekti tekitada, eriti kui need korduvad.
3. Suurenenud kortisooli tootmine
Uuringud on näidanud, et krooniline stress võib toota kortisooli, mida tuntakse ka kui stressihormooni. Suurenenud kortisooli tootmine on mitte ainult seotud madalamate testosterooni tasemetega, vaid võib väidetavalt tappa ka ajurakke ja kiirendada vananemise märke.
4. Põletik
Kui teie keha on pidevas võitlus- või põgenemisrežiimis, võib see põhjustada põletikku. See omakorda võib kiirendada rakkude vananemist ja kahjustada ka teie immuunsüsteemi, muutes teid nii vananemisele kui ka haigustele vastuvõtlikumaks.
Kuidas juhtida kroonilist stressi
Nüüd, kui oleme teid korralikult rõhutanud, lubage meil esitada mõned tänapäevased abinõud. On teada, et igaüks neist annab märkimisväärseid tulemusi, vähendab stressi ja võimaldab teil elada parimat elu.
1. Õige uni
Oleme seda juba korduvalt (eraldi artiklites) öelnud ja ütleme veel kord: uni on oluline. Minge igal õhtul magama umbes samal ajal, proovige vältida stimuleerivaid tegevusi enne linade alla libisemist ja ärge leppige vähema kui 7–8-tunnise unega. Need on sõnad, mille järgi sõna otseses mõttes elada.
2. Lisandid
Toidulisandite maailm on mitmekesisem kui kunagi varem, seega olge väikese ettevaatusega. Paljud inimesed vannuvad selliste adaptogeenide eest nagu ashwagandha ja püha basiilik, mis on näidanud, et need blokeerivad stressihetkedel kortisooli tootmist.
Neile, kellel on unehäired, kaaluge L-teaniini, loodusliku aminohappe, mis suurendab GABA-d (st lõõgastavat neurotransmitterit), võtmist. Siis on meil midagi magneesiumi taolist, mis väidetavalt aitab kaasa lihaste taastumisele ja põhjustab ka lõõgastust või väsimust; võtke 400 mg öösel ja oodake, et magate paremini.
THC ja CBD koguvad hoogu ka stressi vähendavate toidulisanditena. Kuigi me ei saa soovitada THC-d (kuna selle mõju võib varieeruda kasutajatelt), on teada, et CBD annab järjepidevamaid ja ärevust vähendavaid toimeid.
3. Harjutus
Tavaline treeningrutiin ei tooda mitte ainult ilmset kasu tervisele, vaid loob ka tihedama ühenduse teie vaimu ja keha vahel. Selle seosega kaasneb uus arusaam teie emotsioonidest, füüsilistest reaktsioonidest ja kognitiivsetest funktsioonidest. Järgneb stressi vähendamine.
4. Inimese ühendus
Maailm võib olla võõrastav koht ja see on praegu tõesem kui kunagi varem. Kasutage mis tahes vahendeid (suum, sotsiaalmeedia jne), et säilitada sidemeid armastatud inimestega. Inimeste toetus on endiselt üks tugevamaid stressi ja ärevuse vastumürke.
5. Vault Health Body Kit
Kui teie eesmärk on sel aastal terveks saada ja isegi T -taset tõsta, kaaluge Vault Health Body Kit'i. Erinevalt tavalistest kasvuhormooni ravimeetoditest, mis võivad põhjustada hormoonide ületootmist ja muid riske, tugineb see kasvuhormooni vabastavatele peptiididele. Soodustades ajuripatsi rohkem kasvuhormooni tootma, toimivad need peptiidid teie keha loomulike tootmisharjumuste katalüsaatorina.
Vault'i kehakomplekt ühendab kaks kasvuhormooni vabastavat peptiidi: CJC-1295 ja Ipamorelin. Süstige kodus subkutaanselt väikese nõelaga kõhu ümber vastavalt juhistele. Omakorda võib teil tekkida lihasmassi, energia, vastupidavuse, une, taastumise, ainevahetuse, mälu ja meeleolu paranemine. Samuti on teada, et see vähendab ärevust, vähendades seeläbi stressi.
6. Vault Health Brain Kit
Siin on veel üks Vault'i lahendus, mis on nii turvalisem kui ka tõhusam kui tavaline. Ajukomplektiks nimetatud aju suurendab BDNF-i (ajust pärinev neurotroofne tegur) tootmist, mis soodustab ajurakkude tootmist ja kaitseb ka ajurakke varase surma eest.
Nagu mäletate, põhjustab stress kortisooli suurenemist, mis võib ajurakke enneaegselt tappa ja kroonilise stressi ja hapu meeleolu negatiivse tagasiside ahela. Ajurakkude surma ärahoidmisega annab Vault'i ajukomplekt muu hulgas pikaajalise kognitiivse tervise. Järelikult aitab see teil vältida stressi tekitava tagasisideahela lõkse.
Ajukomplekti muud eelised hõlmavad meeleolu, mälu, keskendumisvõime ja tähelepanu paranemist, eriti meestel. See võib pakkuda ka väga vajalikku energiat, aidates teil pärast pikka päeva jõusaali jõuda. Kõik need asjad ja palju muud võivad võidelda kroonilise stressi tagajärgedega, võimaldades teil elada parimat elu.
Vault'i raviplaanide saamiseks kvalifitseeruge nende saidile ja täitke lühike küsimustik. Seejärel ühendatakse teid meditsiinitöötajaga Interneti -tervishoiu portaali kaudu. Kui nad määravad individuaalse ravi, saadetakse see kiiresti ja diskreetselt otse teie ukseni. Tugi on pidev ja meeskonnaliige on alati käeulatuses. See on stressivaba viis stressiga võitlemiseks, kui seda kunagi oli. Teenige see teid hästi.
Kogu veebisaidi Men Life Web Journal sisu ja meedia luuakse ja avaldatakse veebis ainult informatiivsel eesmärgil. See ei ole mõeldud asendama professionaalset arstiabi ja seda ei tohiks kasutada tervise- ega isikliku nõuannetena. Küsige alati nõu oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.
