Alati pole lihtne küsida ja lõpmatult raskem vastata, kuid sõpradega vestlus „kas kõik on korras?” Võib olla esimene ebamugav samm pikal positiivsel teekonnal. Inimestena tahame näha, et meie sõbrad oleksid parimad, nad suudavad saavutada oma eesmärke, et saavutada suuri asju, nii et loomulikult on toetusel oma roll. Meil kõigil on oma magepäevad ja hea sõber on võime oma vaimset patareid ära tunda ja täiendada, kuid kui puhkepäevad kestavad nädalaid, peate tegutsema. Sel reedel, 10. septembril tähistatakse ülemaailmset enesetappude ennetamise päeva, võimalust astuda tagasi ja toetada ümbritsevaid, mis on praegu olulisem kui kunagi varem.
Vestlus, mis võib elu muuta
Kui teil on tunne, et keegi, keda tunnete või kellest hoolite, ei käitu nii nagu tavaliselt, võib see olla märk laiemast probleemist. Oluline on tegutseda kiiresti ja käsitleda olukorda hoolikalt ja läbimõeldult. Me teame, et alustades vestlust ja kommenteerides täheldatud muudatusi, saate aidata sellel pereliikmel, sõbral või töökaaslasel avaneda, kuid mis saab edasi?
"" Kas sul on kõik korras? "On suurepärane algus, kuid see peab tulema tõelisest huvist. Peame andma neile, kellest me hoolime, teadma, et oleme nende jaoks tõeliselt olemas, energiaga, mida me neile esitame, ”räägib dr Dain Heer Men Life Web Journalile. „Seda peame kasvatama; Olla tõeliselt valmis kellegi jaoks olemas olema nii hea, halva kui ka inetu kaudu. Me peame oma energia, tegude ja teistega suhtlemise kaudu näitama neile, et me tõesti hoolime neist ja ei mõista neid selle üle, mida nad läbi elavad. ”
Autor, rahvusvahelise olemise päeva looja ja Access Consciousnessi kaaslooja on viimased 20 aastat jaganud maailmaga oma teadmisi vaimse tervise strateegiate kohta, kuid see pole ainult akadeemiline harjutus. Dr Heer, kes on ise ellu jäänud, on olnud küsimuse „Kas sinuga kõik korras?” Mõlemal poolel ja teab, et positiivne tugevdamine võib mängida.
„Kui me otsustame sellele läheneda ruumist, on minus midagi, mis võib neile kaasa aidata, mis võimaldab neil teada saada, et nad pole üksi ja et kõik, mida nad esitavad, on nii paksult kui ka hästi, " ta ütleb. "Seal on nii palju inimesi, eriti praegu, kes tunnevad end õigusteta, tunnevad end täiesti üksi ja kogevad dünaamilist stressi, kuid ka kõik nende varasemad tugisüsteemid kogevad dünaamilist stressi, nii et nad ei ole seal toeks. Ja nii, peame alustama seda vestlust pinna alt. ”
Kuigi enamik meist on õnnelikud dialoogi käivitamisel ja kaastunde ilmutamisel, pole me kõik vaimse tervise spetsialistid ja peale esialgse vestluse võib vestlus päris kuivaks minna. Järjekindel järelkontroll on võti kaaslastega kursis püsimiseks, olenemata sellest, kas nad võitlevad vaimuhaigustega või jõuavad sulgemisega lihtsalt lõksu. Kui nad ütlevad, et nendega pole kõik korras, saate neid samme järgides näidata, et neid toetatakse, ja aidata neil leida strateegiaid koormuse paremaks haldamiseks. Kuid isegi kui neil on kõik korras, teavad nad, et olete keegi, kes hoolib piisavalt, et küsida.
Kuidas küsida
Selle vestluse pidamisel on võtmetähtsusega läheneda sellele kaastunde kohast. Lõppude lõpuks leiti, et 22% austraallastest ei jõua küsida, kas teil on kõik korras?, Sest pole olnud juhust, kus nad tundsid, et keegi vajab nende abi. Katherine Newton, tohutu vaimse tervise ja häbimärgistamise ürituse tegevjuht R U OK? Day ütles, et vaimne tervis puudutab meid kõiki ainulaadsel ja sageli vastandlikul viisil.
"Keegi meist pole immuunne elu väljakutsete suhtes, olgu see siis suhete purunemine, rahalised mured, töösurve või mõne jaoks kahjuks lähedase kaotus," ütles Newton. "Mõnikord ei ole ilmne, et kellelgi on raske, kuid me teame, et kui me varakult ja tõeliselt küsime, saame aidata kellelgi, kes võib olla hädas, tunda end ühendatud ja toetatuna juba ammu enne kriisi."
Siin, Newton ja RU OK? Päevameeskond annab nõu küsimuse esitamiseks:
- Küsi - Ole oma lähenemises lõdvestunud, sõbralik ja mures. Aidake neil end avada, esitades selliseid küsimusi nagu „Kuidas läheb?” või "Mis juhtus?"
- Kuulake - Võtke nende öeldut tõsiselt ja ärge katkestage ega kiirusta vestlust. Ärge hinnake nende kogemusi ega reaktsioone, vaid tunnistage, et asjad tunduvad nende jaoks rasked.
- Julgusta tegutsema - Kui nad tunnevad end üle kahe nädala tõsiselt maas, soovitage neil pöörduda tervishoiutöötaja poole. Võite öelda: „Võib olla kasulik luua ühendus kellegagi, kes saab teid toetada. Mul on hea meel aidata teil leida õige inimene, kellega rääkida. ” Olge positiivne professionaalide rolli üle rasketel aegadel.
- Registreeru - Märkige päevikusse meeldetuletus, et helistage neile paari nädala pärast. Kui nad tõesti hädas on, võtke nendega varem ühendust.
Pärast vestlust
Kui küsimus on esitatud ja olete üksikasjalikult vestelnud praeguse olukorra üle, pole töö kaugeltki valmis. Tegelikult on see esimene samm pikale toe- ja julgustusteekonnale, millega peate tegelema, kuid ärge laske end halvustada.
"Mõelge, mida oleks võinud teha, kui oleksite oma kõige intensiivsemate kannatuste keskel, et keegi aitaks teil seda muuta," ütleb dr Heer. Kõik, mida nad oleksid pidanud tegema, on küsida teilt, kas teil on kõik korras - tõsiselt ja olete valmis teid kuulama ega vastusest kõrvale hiilima. Siis mõistab see inimene, et planeedil on vähemalt üks inimene, kes on valmis minu jaoks siin olema, olenemata sellest, mis mul toimub. See on kõik, mida selleks vaja on. ”
Dr Heer on töötanud koos tuhandete inimestega, kes kogesid ärevust, stressi ja depressiooni, et pakkuda vahendeid muutuste loomiseks. See võib tunduda lihtne, kuid tema suurim strateegia on omand.
"Esiteks peate teadma, et te ei eksi. Suurem osa tööst, mida ma teen, on inimeste väljaviimine kohast, kus nad tunnevad, et nad ei ole piisavad ja eksivad. Teine on küsimuste esitamine, ”ütleb ta. "Kellele see kuulub?" on suurepärane alguskoht. Selle küsimuse esitamine annab teile aru, et paljud mõtted, tunded ja emotsioonid pole isegi teie omad. Võtate selle enda ümber olevast maailmast üles. Nii et küsides: "Kas see on minu oma või võtan selle enda ümber olevast maailmast üles?" võib olla väga kasulik, sest paljudel inimestel on praegu lootusetuse ja depressiooni tunne - eriti maailma tundlikel inimestel. Küsides, kellele see kuulub?, Saate aru, et kurbus ei pruugi olla teie oma. ”
Järeltegevus
Kui teil on olnud rasked vestlused, võib järelkontroll olla vähem ametlik. Inimene teab nüüd, et olete nende jaoks ja on valmis nende muredest rääkima, muutes dialoogi palju avatumaks ja kaasavamaks. Dr Heer ütleb, et paljudel juhtudel võib järelkontroll olla sama lihtne kui kiire järelejõudmine.
Isegi kiire kõne, et öelda: olen siin teie jaoks. Kas saame kohtuda kohvi jooma? Mul on kahju, et teil on raskusi ja mida ma saan teha, et oma panus anda? Ja lihtsalt nendega koos olemine, ”ütleb vaimse tervise ekspert. "Me ei pea olema see, kes nende eest lahendab. Oluline on mõista, et meie ülesanne pole seda muuta, kuid mida me saame teha, on anda sellele inimesele teada, et ta pole üksi ega kannata üksi. ”
Lisaks võib sisseregistreerimine olla sama lihtne kui küsida, kas nad on leidnud olukorra haldamiseks parema viisi. Kui nad pole midagi teinud, ärge mõistke neid hukka, neil võib lihtsalt vaja olla kedagi, kes neid hetkel kuulaks.
See võib tunduda triviaalne, kuid on oluline, et inimesed mõistaksid, et kui vestlused toimuvad, muudavad nad midagi. Registreeritud psühholoogi ja suitsidoloogi Ann-Maree Fardell Hartley sõnul on uuringud leidnud, et 80% neist, kes on hiljuti kellegagi rääkinud millestki, mis neid häirib, tunnevad end rohkem toetatuna ja hoolivana ning 72% ütlesid, et see aitas neil end ja oma olukorda paremini tunda. .
Küsimuse esitamisel võite end ebamugavalt tunda ja see võib tunduda kummaline, kuid toetus on võtmetähtsusega. Sel ülemaailmsel enesetappude ennetamise päeval 10. septembril 2021–2022 hoidke ühendust ja olge oma kaaslaste jaoks olemas. Ehtne hooldus ja mure võivad tõesti midagi muuta.
