See on Brigitte Zonta külalispostitus.
Mehena on häbi ja piinlikkus üks võimsamaid, peamisi emotsioone, millega kokku puutute. Olete kõik kogenud mõningaid häbiväärseid hetki, öelnud inimrühmas valesti, rääkinud tõeliselt halba nalja, olnud teie sõprade naeru põhjus või isegi kogenud härra Bonerit valel ajal. Kuidas piinlikkusest üle saada?
On põhjus, miks te ütlete, et ma nendel aegadel „suren piinlikkusest”, sest see, et kui olete keset piinlikku episoodi, tundub suremine tõesti parem valik. Kui teil on piinlik, tunnete end mõnevõrra rahutult, võib-olla häbi, mõnevõrra alandatuna ja iseenesest. Pealtnäha ei liigita me tavaliselt piinlikkust hirmuks, kuid on oluline seda sellisel viisil vaadata.
Selle põhjuseks võib olla üks kahest asjast, hirm, et te pole piisavalt hea või et teid peetakse nädalaks. Enamasti on meeste jaoks see sisemine dialoog, mida nad peavad iseendaga, ma pole piisavalt jõukas, piisavalt karm ega piisavalt tark. Sageli kardavad mehed end haavatavaks muuta, kuna kardavad end nõrgana näha.
Paljudel juhtudel on piinlik tunne seotud kõigega, mida te tegite ja mis on nüüdseks avalikkusele teada saanud, või olete sattunud tegema midagi, mis on sotsiaalselt vastuvõetamatu.
Need sündmused võivad sageli tunda end uskumatult ebamugavalt ja eneseteadlikult. Seda võib olla raske taluda ja see mängib teie meeltes ikka ja jälle. Olete nüüd avatud kohtumõistmisele, naeruvääristamisele, tagasilükkamisele ja kriitikale. Korraga tundub, et piinlikkus on ainus emotsioon, millega peate tegelema.
Millised näpunäited võivad teid sel ajal paremaks muuta? Või mida saate teha, et valmistuda kardetavaks tõusuks?
1- Olge mehena tugevad.
Mida see tähendab? See tähendab, et teil peab olema selge, millised on teie väärtused. Kui seisate kindlalt oma väärtustes, ei löö teid alla isegi siis, kui teid ümber lükatakse. See muudab teie emotsionaalse ja psühholoogilise lihase tugevaks. Kui kavatsete veeta oma päevi esinemise, meeldiva ja täiusliku olemisega, siis loote ainult pahameele, leina, kohtumõistmise ja viha sisemise maailma. Ükski inimene pole nende hetkede suhtes immuunne. Nagu neerukivi, on see valus, kuid see möödub ja siis saate lõõgastuda.
See tähendab, et teil peab olema selge, millised on teie väärtused. Kui seisate kindlalt oma väärtustes, ei löö teid alla isegi siis, kui teid ümber lükatakse. See muudab teie emotsionaalse ja psühholoogilise lihase tugevaks. Kui kavatsete veeta oma päevi esinemise, meeldiva ja täiusliku olemisega, siis loote ainult pahameele, leina, kohtumõistmise ja viha sisemise maailma. Ükski inimene pole nende hetkede suhtes immuunne. Nagu neerukivi, on see valus, kuid see möödub ja siis saate lõõgastuda.
2. Jääge olevikku.
Kui sa tundsid piinlikkust, on see minevik. See on juba toimunud; nii et teoreetiliselt on see minevik. Kui jääte kohal ja lasete piinlikustundel libiseda nagu pardi vesi tagasi, võimaldab see selle maha raputada ja hetkes püsida. Nüüd ma tean, et see on raske, kui tunnete piinlikkuse psühholoogilisi sümptomeid. See sõlme väänav kõhutunne mängimisel, aga kui mäletate siin kasvõi minut aega, et tõmmata oma tähelepanu praegusele, vabanete tarbetutest piinadest.
3. Vabandamine hoiab sind minevikus …
Mõnikord, kui teeme midagi tobedat või piinlikku, tahate lihtsalt intuitiivselt vabandust paluda! Ja mõnikord vabandate liiga palju kordi. Vabandamine ei ole teie vastus piinlikust hetkest taastumiseks. Vabandamine hoiab tähelepanu piinlikul hetkel. Vabandage ainult üks kord, kui tunnete vajadust, kuid laske sel minna. Kui ütlete pidevalt vabandust, on teie tähelepanu ja kõik teie ümber keskendunud minevikule, mitte olevikule.
4. Ole autentne
Kui olete oma kapis oma emotsioonide ja isiksuse tüübiga, siis on piinlikuse tõenäosus kahekordne. Võite libiseda ja märkamata näidata osa endast, mida keegi ei tea. See võib teie kulul naeru või lobisemist tekitada. Kui ilmute endana ja teete „teie” väga hästi, on piinlikud hetked kaugel. Eriti see, et olete andnud inimestele võimaluse õppida tundma tõelist teid, seega on oodata mõningaid teie vigu, keerutusi ja halbu harjumusi.
5. Meenuta varasemat alandust, kas jäid ellu?
Pidage meeles kõiki kordi, kui tundsite, et surete piinlikkusse, ja pange tähele, et olete endiselt siin! Tegelikult mäletad piinlikke hetki igavesti ainult sina!
Inimesed on liiga mures oma piinlike hetkede pärast, et teie omi jälgida. Hoidke asju perspektiivis.
6. Ära peida!
See on esimene asi, mida soovite pärast seda piinlikku hetke teha. Kuid varjamine muudab selle hiljem teile ebamugavaks; see hoiab sind olukorra venimisega kauem kui vaja. Omistage seda, naerge välja, tundke piinlikkust ja jätkake seda, mida tegite. Piinlik tunne on ajutine; see läheb mööda, kui lased.
7. Tee sellest kokteilipeo materjal.
Naerge selle üle! Tagantjärele tundub see lihtne, kuid teil pole palju rohkem võimalusi. Sellest saab suurepärase kokteilipeo vestluse ja naljaka jäämurdja materjali.
Ärge võtke ennast nii tõsiselt, kas arvate, et keegi planeedil pole äsja kogetut üle elanud. See juhtub meie parimatega. Parim viis teid oma “tundlikkuse koopast” välja lüüa on see koos parima kaaslasega naerda. See on nagu maagia, sa naerad selle üle ja järsku pole sind enam nii vaevanud kogu dilemma.
Kuidas piinlikkusest üle saada?
Kokkuvõttes teeme vigu, oleme piinlikud ja oleme ühel hetkel oma sõprade naerualuseks. Mida peate õppima, on viisid, kuidas selliste olukordade ilmnemisel olla vastupidav. Parim viis emotsionaalse lihase kasvatamiseks piinlikul ajal on neid hetki jätkata. Sa saad nendega paremini hakkama! Nii nagu jõusaalis treenimine, annab kõige rohkem kasvu kordamine ja viimasest kordusest möödumine.
Brigitte Zonta on treenerpsühholoog ja suheteekspert, kes asub Sydneys. Üle kümneaastase kogemusega nii riigisiseselt kui ka rahvusvaheliselt pakub Brigitte oma klientidele võimalust konsulteerida ükshaaval Sydneys, telefoni või Interneti kaudu nii siseriiklikele kui ka rahvusvahelistele klientidele. Brigittega saate ühendust võtta aadressil [email protected] või külastada teda aadressil www.brigittezonta.com ja Facebook @brigittezonta1.
