See on lugu peaaegu igaühega, kellega suhelda. Sa ei pea olema see mees, kellel on kaotada 100 naela; sa ei pea isegi olema see mees, kellel on keskosa ümber natuke pudru. Isegi inimesed, kes on heas vormis, heas vormis ja näevad head välja, saavad õppida Goal Guys'i viimasest videost „Kuidas ma sain 6 pakki kuue nädalaga”.
Video kirjeldab ühe inimese teekonda, et kaotada keskel olev kühm ja saada selgelt määratletud kõhulihased. Protsess algab ja kõik jõupingutused peaksid ohutuse tagamisel-sel juhul-kolmel päeval nädalas ab-treeningute abil tugeva tuuma üles ehitama, et vältida vigastusi, kui jõutreening algas. Treening hõlmas ab -treeninguid, samuti kolmepäevast jõutreeningut ja 30 -minutilist kardiotreeningut iga päev.
"Kui Wolverine'i väljakutse ajal õppisin üht asja," ütleb jutustaja, viidates eelmisele videole, kus ta järgis sama treeningrutiini, mida Hugh Jackman kasutas Wolverine'i mängimiseks, "see on see, et toitumine, dieet, dieet on absoluutne mis tahes väljakutse kõige olulisem osa. ” See tähendas, et väljakutse kuue nädala toitumine oli viis keedetud munavalget ja õuna hommikusöögiks, kaks kanarinda brokoli ja köögiviljade assortiiga lõunaks, väike kauss läätsesuppi suupisteks ja kaks kalkuniburgerit spinati ja õhtusöögiks brokkoli. Kahjuks ei andnud see piisavalt kaloreid, nii et lisati ¾ tassi pruuni riisi ja bataati. Samuti hakkas ta jõusaalis käima, et rohkem kaaluda.
Viiendaks nädalaks hakkasid kõhulihased läbi paistma, kuid natuke pudinat oli veel üle jäänud. Sellest vabanemiseks hakkas jutustaja lisama harjutust nimega ab vaakum, kus sa imed kõhtu ja hoiad sellest kinni.
Tulemused kuue nädala pärast olid seitse kilo kaotatud ja tema vööjoonest peaaegu terve tolli kaugusel. See ei olnud lihtne. "Su kõhulihased on nii tugevad, et pead tõeliste edusammude nägemiseks neid iga treeninguga täieliku kurnatuseni suruma," ütleb jutustaja. "Niisiis, see on olnud minu jaoks kurnav kuus nädalat, kuid mul on nii hea meel, et olen sellest üle saanud. Olen oma edusammudega nii rahul ja seekord töötan nii palju rohkem, et mitte kaotada saavutatud kasu. ”
