Rohkem kui mees, kellel on treening ja toitumiskava, on Joe Rogan tänapäeva vaimu ja keha sõdalane. Võrdsed osad Jahimees S. Thompson ja Jocko Willink, ta on selline kutt, kes saab lõpetada oma kolmetunnise jõusaalitöö või kuuma jooga seansi klaasi viski ja rasva kausiga. Loomulikult ärge võtke seda tähenduseks, et võite juhuslikult astuda tema kingadesse ilma igapäevase sobivuse osas kogu distantsi läbimata.
Lisaks kardiotreeningule, MMA -treeningule ja jõutõstmisele neelab Rogan toidulisandeid ja harjutab kõike, alates krüoteraapiast, joogast, sensoorsest puudusest kuni saunaskäiguni, mõnikord samal hommikul. Oh, ja kas me mainisime, et ta on ka edukas stand-up koomik, UFC kommentaator ja eepiline podcaster, kelle episoodid võivad kesta kuni kolm tundi korraga? Kutt on tungivalt üles tõstetud sõna otseses mõttes igas mõttes.
Arvestades tema hämmastavat huvide ja rutiinide levikut, võib küsida, kas Roganil on üldse konkreetne toitumiskava või sobivusrežiim. Lühike vastus on jah, kuigi ta on alati valmis midagi uut proovima ja harva põikleb ta järeleandmistest. Kui saate hakkama Joe Rogani jõutõstmise rutiiniga, MMA -treeningute ja peamiselt ketogeense dieediga, saate ka teoreetiliselt osa aeg -ajalt viski- või suitsusessioonist. Ärge oodake, et Elon Musk teiega liitub.
Mis siis teebJoe Rogan sööb? Ja milliseid toidulisandeid ta võtab? Kui me esitame küsimusi: kuidas näeb välja tema jõutõstmise rutiin või tema joogatunnid? Muidugi saate vastuseid otsides sirvida tema Instagrami voogu või jääda oma kohale, sest avame akna Rogani hullumeelsesse maailma. Kas olete valmis Joe Rogani kogemuseks ehk Joe Rogani toitumis- ja treeningplaaniks? Uurime välja.
Joe Rogani toitumiskava
Nagu igaüks, kes on tema podcasti kuulanud, võib kinnitada, saab Rogan lausa filosoofiliselt… noh … põhimõtteliselt kõigest. Tema toitumine ei ole erand ja kui tema purustatud kehaehitus on midagi ette võtmata, teab mees kindlasti, millest ta selles osakonnas räägib.
Ennekõike on ta suur pooldaja süüa seda, mida tapad, seega tema sagedased jahireisid metspõtrade või muu uluki otsimisel. Teiseks usub ta kindlalt, et universaalset dieediplaani pole olemas, mis tähendab, et erinevatel inimestel on erinevate toitude suhtes erinev reaktsioon. Lõpuks kipub ta mõtlema inimkehast kui masinast või isegi autost, mis peab jääma parimasse seisukorda, kui see annab optimaalseid tulemusi.
Tsiteerides teda otse: „Teen kõik endast oleneva, et oma keha ja aju heasse kohta paigutada, nii et hoian oma mootori sujuvana. Vahetan õli, vahetan küünlaid ja veendun, et see töötab. See ei saa olema täiuslik, kuid ma tean, et olen teinud kõik endast oleneva, et see toimiks nii hästi kui võimalik. ”
Selle mootori tugevana hoidmiseks piirab Rogan süsivesikuid ja väldib suhkrut. Selle asemel jääb ta peamiselt ulukiliha, köögiviljade, vitamiinilisandite ja probiootikumide juurde. Kuna tal on tohutu osalus Onniti toidulisandites, läheb ta suureks Alpha Brainile, mis väidetavalt parandab selliseid asju nagu keskendumine ja mälu. See võib tunduda trikkina, kuid teisest küljest: kas teil on nähtud mida see kutt ühe päeva või isegi ühe podcasti sessiooni mahutab?
Üldiselt sarnaneb Joe Rogani toitumiskava ketoga, kuid pakub palju rohkem katsetamisruumi. Rääkides katsetustest, pole talle vahelduv paastumine võõras. Tegelikult jätab Rogan sageli hommikusöögi üldse vahele, võimaldades seeläbi oma kehal rasvavarusid põletada. Seda kõike on palju seedida, sõnamängu pole ette nähtud.
Nii et me küsime uuesti: mida Joe Rogan sööb (ja joob)? Siin on jaotus:
Toit
- Põdra liha- Kui Joe Rogani toitumiskava kasutaks mõnda muud nime, oleks see nimi metsiku põdra liha. Suure võimsusega vibu ja noolega relvastatud, viib ta koos sõpradega kõrbesse ja naaseb selle lahja valgu pideva varustamisega. Selles on vähe küllastunud rasvu, see ei sisalda kasvuhormoone ega steroide ning on täis vitamiini B-12. Ta pakib oma sügavkülmiku kraami täis ja annab mõned välja ka sõpradele ja külalistele. Tema Instagrami voog lihtsalt ei oleks sama ilma selleta ega kogu tema dieedi filosoofia.
- Jalapenos - Kui teil on pilte peast lõigatud viilutatud põdralihast, siis kujutate ette ka tohutut hunnikut jalapenosid.
- Köögiviljad - Rogan jätab oma taldrikule ruumi roheliste köögiviljade jaoks, sealhulgas lehtkapsas või oad.
- Avokaado - Siin on veel üks tervislik toit, millest Rogan ei saa küllalt. Ka meie ei saa.
- Kimchi - Korea rahvustoit koosneb vürtsikast marineeritud kapsast, mis on väidetavalt kasulik südame tervisele ja võib isegi põletikku vähendada. See on ka üsna maitsev.
- Lisandid - Nagu mingisugune inimkaupade tervisekauplus, ei võta Rogan mitte ainult vitamiinipreparaate, vaid ka probiootikume, Shroom Tech Sporti, kalaõli, oomega 3 ja 6, MCT õli, glükoosamiini kondroitiini, kreatiini, spirulina ja klorella ning ka alfa -aju. .
- Munad - Kui ta ei paastu, teeb Rogan nagu kulturist ja virutab hommikusöögiks mune.
Joo
- Kohv - Rogan kütab kohvi nii enne podcasti kui ka selle ajal. Kunagi eksperimenteerijana on ta sageli näinud joomast Four Sigmatic kohvi, mis on saadud seentest (väidetavalt on ta osaline Lion’s Mane ja Chaga seguga). Ta on ka Laird Superfood Turmeric Coffee Creameri fänn.
- Kombucha- See kihisev (ja kääritatud) jook on looduslik probiootikum, mis pakub ka mõningaid olulisi toitaineid.
- C2O kookosvesi -Rogani kookosvee kaubamärk on ka tema lemmik treeningujärgne jook.
- Tapa Cliff - Oh Kill Cliff, sul oli Rogan sõnade "kanepiga infundeeritud taastusjook" juures.
- Zevia - Null suhkrut ja null kalorit sisaldav magus gaseeritud jook ei pruugi olla tervislik, kuid kindlasti tervislikum kui Coca Cola.
- Viski - Kui Roganil tekib tahtmine oma vilet märjaks teha, valab Rogan tavaliselt jääle maitsva viski. Ja kes saab teda süüdistada?
Joe Rogani treeningkava
Kes on valmis raskusi tõstma, Joe Rogani stiilis? Loomulikult on jõutõstmine vaid üks paljudest rutiinidest, mida kasutab väsimatu podcaster ja kommentaator, kes tegeleb iganädalaselt ka MMA -treeningu, kardiotreeningu ja joogaga. Rääkimata tema hulgast taastamismeetoditest, sealhulgas krüoteraapiast ja saunast. Imekombel pigistab ta ka isoleerimispaagis välja mõningase meditatsiooniaja. Oleme selle peale mõeldes kurnatud.
Nagu ta kunagi oma podcastis selgitas, planeerib Rogan oma treeningplaani igal pühapäeval, kaardistades kõik harjutused, mida ta nädala jooksul teeb. Siin on otsene tsitaat: "Ma ütlen" pean sel nädalal kaks korda joogat tegema "ja" pean sel nädalal kolm korda kaalu tõstma "ja" pean sel nädalal kaks korda jooksma ". Ja kuidas ma seda ka sobin, aga ma sobin sellega. Aga ma võlgnen need asjad, nii et pean need asjad sisse saama. ”
Intensiivsuse osas kasutab Rogan tervet mõistust. Selle asemel, et suruda oma keha mööda tagasipöördumispunktist (teise nimega „läbikukkumine”), ehitab ta nutikalt ja kindlalt jõudu ja vastupidavust. Ta tuletas selle lähenemisviisi, jälgides, kuidas loomulikult tugevad inimesed, nagu põllumehed, oma lihaseid arendavad. Kokkuvõtteks Rogani enda sõnadega: „Selle asemel, et teha üks treening iga kolme päeva tagant, kus te oma keha välja puhute, tehke iga päev üks treening, kus te ei puhu oma keha välja. Ja saate kiiremini tugevamaks. "
Kuna Joe Rogani treeningkava võib täita entsüklopeedia, jagame selle üldiselt. Siin on nädal kuulsa podcasteri, koomiku ja kommentaatori elus:
Raskuste tõstmine
Kaaludega hästi kursis olev Joe Rogan tõstab kolm korda nädalas. Ta on teadaolevalt harjutanud Pavel Tsatsouline'i protokolli, piirates oma kordusi umbes poole maksimaalsest. Samamoodi pooldab ta ebaõnnestumise asemel kõrge kordamistega treeningut. Funktsionaalse tugevuse suurendamiseks kasutab ta järgmisi seadmeid:
- veekeetjad
- lahingunöörid
- nuudlid
- dumbells
Kardio
Rogan hakkas südamega tõsiselt tegelema alles paar aastat tagasi, muutes selle kiiresti oma iganädalase treeningkava osaks. Kas jookseb koos koera Marshalliga läbi Runyoni kanjoni või teeb jõusaalis erinevaid harjutusi, hoiab ta verevoolu ja lihaseid. Üldiselt eelistab ta õues jooksmist siseseadmetele nagu jooksulint.
Jooga
Nii tavalise jooga kui ka kuuma jooga peamine pooldaja Joe Rogan harjutab distsipliini igal nädalal. Ta on liiga innukas reklaamima selle arvukaid eeliseid, mis tulenevad hingamisharjutustest, venitustest ja koormavatest asenditest.
MMA koolitus
Rogan pole mitte ainult armastatud MMA kommentaator, vaid ka kogenud praktik. Endine Taekwondo meister treenib praegu Brasiilia jiu-jitsus ja Muay Tais. Treenimiseks säästab ta koos teistega ja saab muuhulgas hoogsalt kikkpoksi boksikoti peale.
Terapeutilised meetmed
Kui saate nimetada taastumisviisi, on Rogan seda proovinud. Ta on eriti osaline ekstreemsetes saunaskäikudes, kus ta keerab valimisnupu lõpuni üles. Kui on aeg lõõgastuda või mediteerida, suundub ta sensoorse puuduse paaki. Ta on proovinud ka kõike alates krüoteraapiast kuni tüvirakkude noorendamiseni. Lõpptulemuseks on 52-aastane mees, kelle energia ja jõud on poole nooremad.
KKK
Mida Joe Rogan päevas sööb?
Madala süsivesikusisaldusega ja rafineeritud suhkruid praktiliselt puuduv Joe Rogani toitumiskava koosneb peamiselt lihast ja köögiviljadest. Ta on eriti osaline metsloomalihaga, nagu põder, koos jalapenode, lehtkapsaste, kimchi, seente või avokaado külgedega.
Millist dieeti Joe Rogan praktiseerib?
Kuigi Joe Rogani toitumine ei ole rangelt keto, läheb see suuresti ulukilihale, köögiviljadele ja toidulisanditele. Ta on ka vahelduva paastumise pooldaja.
Kui palju Joe Rogan jookseb?
Joe võttis kardiotreeningu kasutusele hilisemas elus ja jookseb nüüd vähemalt 2-3 korda nädalas. Ta võtab sageli oma koera Marshalli jooksma kaasa.
Mida kasutab Joe Rogan enne treeningut?
Väidetavalt võtab Joe Rogan enne iga treeningut Shroom Tech Sporti. See annab talle korraliku energialaengu, millest on maha arvatud närvilisus, mis võib tekkida kofeiinist.
Kas Joe Rogan kasutab kreatiini?
Joe Rogan kasutab Onnit kreatiinmonohüdraati, mida toetavad arvukad uuringud. See annab lihasrakkudele rohkem energiat, parandab vaimset jõudlust ja stimuleerib lihaste kasvu.
Kas Joe Roganil on Onnit?
Asutaja Aubrey Marcuse äripartner Joe Rogan on praegu Onniti suurosanik. Kasutades oma mõjujõudu, on Rogan aidanud kaubamärgil saavutada üle 28 miljoni dollari aastas tulu.
Samuti meeldib teile:
Conor McGregori UFC dieedi- ja treeningkava
Brad Pitti toitumis- ja treeningkava "Võitlusklubi"
Chris Hemsworthi Thori dieedi- ja treeningkava
