See funktsioon, millesse olete sattunud, võib olla lihtsalt päevase hommikusöögi kõige olulisema söögikorra vahelejätmise tulemus. Ajakirjas Psychiatry Research avaldatud uuring näitab, et hommikusöögi vahelejätmine on seotud suurenenud depressiooniriskiga.
Uuringu aluseks oleva eksperimendi viisid läbi Jaapani tehase töötajad vanuses 19 kuni 68 aastat. Uuringutes küsiti 716 osalejalt nende hommikusöögiharjumuste kohta. Seejärel hinnati neid depressiooni skaala abil, et näha, kas neil on mõni kuuest tüüpilisest depressiooni sümptomist. Teadlased leidsid, et need, kes jätsid hommikusöögi vahele, näitasid depressiivseid sümptomeid isegi pärast kohanemist selliste asjadega nagu suitsetamine, alkoholi tarbimine, uni, stress tööl ja füüsiline aktiivsus.
Need, kes sõid hommikusööki vähem kui üks kord nädalas, näitasid depressiooni sümptomite riski suurenemist võrreldes nendega, kes sõid hommikusööki iga päev. Uuringust selgus, et mida madalam on hommikusöögi tarbimise sagedus, seda suurem on depressiooni risk. See järeldus näib viitavat sellele, et tavalise hommikusöögi söömine mängib depressiooni eest kaitsmisel kaitsvat rolli. Teadlased oletavad, et see hommikusöögi kaitsekvaliteet on tingitud kortisooli taseme alandamisest organismis. Keha reageerib toidupuudusele, vabastades adrenaliini ja kortisooli, mis pärsivad aju "hea enesetunde" hormooni serotoniini vabanemist. Teine soovitus on see, et igapäevane hommikusöök aitab reguleerida ööpäevast kella.
Eelmisel aastal PLOS -is avaldatud Hiina ülikoolide üliõpilaste seas läbi viidud sarnane uuring andis sarnaseid tulemusi, milles öeldi, et „hommikusöögi söömise harjumus võib olla vaimsele tervisele kasulik”. Kolmas Lõuna -Koreas läbi viidud uuring näitas, et hommikusöögi vahelejätmine suurendab teie depressiooniriski kuni 43 protsenti. Kui kõik need andmed on taga, on hommikusöök kindlasti igapäevane tava, mille peaksite omaks võtma, nii et purustage munad, peekon, pannkoogid, vahvlid, röstsai, teraviljad …
