Jeff Cavaliere veebisaidilt Athlean-X.com vaatab ühte levinumat surumist. Videos vaatab Cavaliere 33 variatsiooni, alates algajast kuni keskmise ja edasijõudnuni. Cavaliere hõlmab variatsiooni, pidades silmas ühte mõtet: leidke teile väljakutse pakkuv versioon. "Kui teete ikka sama vana klassikalist surumist, sest see on teie oskus, siis ei pane te oma keha proovile, et saada tugevamaks, paremaks ja teistsuguseks kui praegu."
Video tutvustab teile põhiliigutust ja mõningaid viise, kuidas seda vahepealsele tasemele jõudes üles tõsta. Selles keskmises vahemikus leiate palju variatsioone, mis aitavad teil jõudu ja võimeid ehitada. Täiustatud etappi jõudes hakkate nägema mõnda võimatut käiku, kuid Cavaliere muudab isegi need käigud lihtsaks ja hõlpsasti teostatavaks. Cavaliere teeb suurepärase tõuke jõutõstmise ja sellega seotud harjutuste kohta. Kui teete kunagi ainult ühte harjutust, siis teie keha kohaneb ja te lõpetate edenemise. Kui muudate asju natuke, saate meie investeeringult suuremaid dividende. Muidugi, võite olla üks neist tüüpidest, kes suudab väikese vaevaga välja lüüa sadu kätekõverdusi, või võite kasutada näidatud variatsioone oma füüsise ja jõudluse parandamiseks.
"Põhimõte on see," ütleb Cavaliere, "see, kuidas te push-upi teete, võib teile väljakutseid pakkuda mitmel, mitmel erineval viisil. Saate töötada oma jõu kallal, töötada oma jõudude kallal, töötada oma koordinatsiooni kallal, töötada oma vastupidavuse kallal-on palju, palju viise, kuidas oma rutiini tõsta. See on õige valimine ja teadmine, kuidas end sellega proovile panna. ” Kui soovite oma push-up rutiini muuta ja soovite end paremaks muuta, on see video teile vajalik.
