Hüppenöör on olnud treeningvarustus sellest ajast saadik, kui inimkonnal olid köied ja ta sai hüpata. Kalorite põletamise vahendina on hüppenööri raske lüüa, kuid isegi seda lihtsat liigutust saab tõsta raskema meisterlikkuse tasemeni. Ristmoodulite ja fitnessihuviliste jaoks on kahekordne alljärgnev edasiminek. Kahekordse alluvuse omandamine võib olla keeruline, kuid see ei pea olema. Paradiso Crossfit õpetab parimat võimalust saada kapteniks duubeliks.
Nagu enamus asju, algab ka duubli all meisterdamine õige varustuse hankimisest. Algajatele võib meeldida raskem hüppenöör, kuid edasijõudnud soovivad kergemat köit. Pikkuse huvides soovite köit, mis on võib -olla natuke lühem kui see, mis teile sobib. Sa tahad küünarnukid sees hoida, samal ajal kui randmega köit keerata.
Kui teil on õige köis, alustage üksikute alustega. Kui saate 200 järjestikust hüppenööri ilma vigu tegemata. Kui suudate juhtida põhiliigutust-ühe all-ilma vigadeta suure hulga korduste korral, siis saate edasi liikuda. Järgmine samm on lisada oma liigutusele võimsushüpe. Iga kolmas hüpe peaks olema jõuhüpe, kus hoiad singliga sama vormi ja hüppad vaid veidi kõrgemale. Kui jõuate 50 korduseni kolme rea ja kolme hüppega, olete valmis edasi liikuma kahe hüppe ja jõuhüppe juurde. Jätkake treeningu allapoole minekut, minge ühele hüppele ja jõuhüppele.
Nüüd olete valmis järjestikusteks kahekordseteks allakriipsutusteks, kuid mitte suureks helitugevuseks. Selle asemel alustage kahe järjestikuse kordusega, seejärel peatage ja vaadake oma vorm üle. Aeglaselt kogunemine, lisades ühe topelt alla, harjutades täiuslikult. Sel viisil teete mitte ainult topeltaluseid, vaid ka kolmekordseid.
