Rohkem kui toitumis- ja treeningkavaga mees, on Patrick Mahomes otsene NFL -i sensatsioon. Endise MLB kannu poeg liitus ta aastatel 2021–2022 Kansas City Chiefsiga ja sai järgmisel aastal nende algseks tagamängijaks. Sellest ajast peale on ta olnud elav legend, kellel on MVP auhinnad, rekordiline statistika, Super Bowli karikas ja tulus leping.
Samuti meeldib teile:
Mike Tysoni treening- ja toitumiskava
Lionel Messi jalgpalli dieedi ja treeningkava
Chris Hemsworthi Thori dieedi- ja treeningkava
Kuna sünnipäraselt andekas ta võib olla, treenib Patrick Mahomes rangelt ja harrastab tervislikku eluviisi. Ta saab toitumisosakonnas abi kauaaegselt sõbrannalt Brittany Matthewsilt, pühendunud fitnessifriigilt. Personaaltreener Bobby Stroupe täidab sihitud treeningutega ülejäänud lüngad.
Pange see kõik kokku ja saate Patrick Mahomesi toitumis- ja treeningkava, mille tulemuseks on kuulus lihaseline kehaehitus. Isegi hooajavälisel ajal ei libise ikooniline tagamängija treeningu ja sobivuse osas. Lihtsamalt öeldes on mees alati valmis minema ja see tasub end ära nii otseses kui ka kujundlikus mõttes. Siin on mõned tema jätkuva edu saladused.
Patrick Mahomesi toitumiskava
Hiljutiste aruannete kohaselt on 6’3-tolline Patrick Mahomes kaalunud umbes 230 naela pärast seda, kui ta esimest korda 2021. – 2022. Kuid ärge võtke seda tähenduseks, et ta pole oma suhteliselt lühikese karjääri jooksul füüsiliselt muutunud. Isegi täna jätkab ta oma figuuri peenhäälestamist, väntsutades igast lapsepõlve rasvast puhta lihase.
Nagu võib arvata, mängib toitumine Mahomesi edusammudes olulist rolli. Veelgi enam, ta teeb tervislikumaid toitumisvalikuid, et olla aastaringselt parimas vormis. Enesetäiendamine on tema meele esirinnas ja see ajendas teda selgelt võrdlusaluse järel võrdlusalust saavutama.
Kui temalt küsiti oma tervisealaste ambitsioonide kohta aastatel 2021–2022, vastas Mahomes: „Ma arvan, et minu jaoks on suurim asi (olnud) õppida paremini sööma, suupisteid, komme, magustoite ja kõike muud Keskenduge lihtsalt sellele, kuidas ma söön ja kuidas ma oma keha eest nii hoolitsen. ”
Ta jätkas: „Söömistarkuses olen õnnistatud, et mu tüdruksõber on (suur) toitumises, nii et ta aitab mind sellega-ta on (umbes) vormis. Püüan lihtsalt kõrvaldada mõned halvad toidud, kiirtoidud, toidud, mis ei ole teie keha jaoks suurepärased ega aita teil sellest maksimumi võtta. Olen valiv sööja, kuid proovin siiski süüa tervislikku toitu, nagu kana, lõhe ja kõik (muu), mis mulle väga meeldib. ”
Potentsiaalselt võttes vihjeid teistest sportlikest toitumiskavadest, kipub Patrick Mahomes sööma neli kuni viis söögikorda päevas. Pärast hommiku- ja lõunasööki laotab ta õhtusöögid laiali, et „veenduda (et ta ei sööks korraga liiga palju”), et teda otse tsiteerida. On öeldud, et ta ei loe kaloreid ja suupisteid puuviljadel, nagu maasikad, apelsinid ja õunad.
Kuulsalt on Mahomes ka suur ketšupifänn. Ja kui me ütleme tohutu fänn, peame silmas tohutut fänni. Ta mitte ainult ei pane maitseainet peaaegu kõigele, vaid tegi isegi Huntiga koostööd brändi kõigi aegade parima ketšupi osas. Mõeldes partnerlusele, väitis ta kord: "Loodan, et leiame jätkuvalt erinevaid viise, kuidas oma armastust ketšupi vastu laiendada."
Kui kõrvale kalduda „tervislikest asjadest”, nagu kana ja lõhe, loobub Mahomes praadist (ketšupiga), macist ja juustust (ketšupiga) ning Whataburgerist. Teda on märgatud ka aeg -ajalt õlle joomisega. Vastasel juhul võime eeldada, et ta võtab oma tüdruksõbra nõuandeid, tarbides lahjaid valke ja muid tervislikke toite.
Patrick Mahomesi treeningkava
Kui minna kaugemale tavapärasest NFL -hooajast, on Patrick Mahomesi treeningkava igavese eduga. Ta mõistab ka une tähtsust ja muudab selle oma üldise elustiili põhiaspektiks. Pole saladus, et ta on millegi kallal, sest korralikku und on seostatud nii füüsilise kui ka vaimse mitmekesisuse optimaalse tervisega.
Väidetavalt ulatub staarkaitsja suhe isikliku treeneri Bobby Stroupe'iga juba neljandasse klassi. Üheskoos on nad loonud ligikaudu 72 kohandatud treeningut ainult hooajavälisel ajal. Oma treeningkava otsese tulemuse tõttu jätkab Patrick Mahomes keharasva kaotamist, muutudes aastast aastasse veidi rohkem skulptuuriks.
Ilmselgetel põhjustel töötab Mahomes hooajavälisel ajal treenides kätel ja õlgadel. Tsiteerides teda otse: „Õlahooldus on kindlasti midagi, mida ma teen rohkem kui varem … Minu treener Bobby Stroupe viib mind läbi rutiini, kus mu õlg on jõudu kogudes ebamugavas asendis. Ma viskan väljakul nii paljudest ebamugavatest positsioonidest, nii et see on minu rutiini oluline osa. ”
Kui küsiti Meeste ajakiri mida ta tegi oma kiiruse ja paindlikkuse suurendamiseks, vastas Mahomes: „Viimase asja kallal olen liikuvus. Töötan palju liigeste, puusade painutaja ja jalgade liikuvuse kallal. Oluline on oma kehast välja viia kõik, mis võimalik. ”
Samas intervjuus paluti tal lugejad tüüpilisest Patrick Mahomesi treeningust läbi viia. Siin oli tema vastus: „Veendun, et hakkan vahtrullima ja aega Hypervolti voltiga soojenema. Pean veenduma, et mu keha on treenimiseks valmis. Teen ühel päeval jalad ja teisel päeval käed ning vahetan siis edasi -tagasi. Samuti teeme alati õlgade liikuvustreeninguid ja viskeharjutusi. On oluline, et ma hoolitsen alati selle eest, et mu õlg oleks võimalikult tervislik. ”
Eraldi intervjuus selgitas Mahomes oma suhet isikliku treeneri Bobby Stroupe'iga: „Ta paneb mind positsioonidele, kus ma mängin kogu mängu jooksul … Ta vaatab linti ja näeb täpselt, kuidas ma mängu vaatan. mitte ainult kõigile mõeldud treening-see on spetsiaalselt minu jaoks mõeldud koolitus.
Samuti püüab Stroupe parandada Mahomesi ülakehamassi, ohverdamata selliseid asju nagu agility või liikuvus. Siduge see sisseehitatud talentidega ja saate parima maailma stsenaariumi, kus tagamängija pakub võrdselt jõudu, stabiilsust ja liikuvust. See ei tähenda Mahomese varasemaid kogemusi pesapalli- ja korvpallurina, mis kindlasti aitavad kaasa tema sportlike intuitsioonide ümardamisele.
"Pesapalli mängimine on minu jaoks jalgpallile ja treenimisele suurt mõju avaldanud," rääkis MahomesMeeste ajakiri. „Kogu käehooldus, mida pesapallurid teevad, on mulle kindlasti mõjunud ja ma olen selle oma jalgpallitreeningusse ja mõtteviisi toonud. See tähendab otseselt seda, mida ma jalgpalliväljakul teen. Kindlasti hoolitsen selle eest samamoodi nagu pesapalli mängides. ”
Kuigi Patrick Mahomesi treeningkava täpseid üksikasju hoitakse üldiselt salajas, pakuvad tema ja treener Bobby Stroupe aeg -ajalt pilku. Ühes videos on näha, kuidas Mahomes tõmbab rehve, kasutab vastupanuribasid, lööb ravimipalle, hüppab, jookseb, koputab, sooritab erinevaid viske- ja plyomeetrilisi harjutusi ning teeb tõmbeid.
Mahomese liikumisoskuste ja reaktsiooniaegade parandamiseks sisaldab Bobby Stroupe teadaolevalt kaheksa punkti hüppamisjärjestust, mille jooksul peab tagamängija erinevates suundades hüppama. Sellele järgneb tavaliselt rida liikuvuse, stabiilsuse ja paindlikkuse harjutusi.
Patrick Mahomesi treeningkavas on ka jõudu suurendav ja konditsioneeriv. Täpsemalt viskab tagamängija vanaema esemeid, mis kaaluvad vaid kaks naela ja koguni 20 naela. Ta sooritab ka standardseid tõsteid, isegi kui suurem osa keskendub funktsionaalsele treeningule. Tegelikult võib Mahomes tõsta kuuldavasti üle 500 naela ja see on tema kehakaalust peaaegu kaks ja pool korda suurem.
Meditsiinipallide viskamistele ja muudele sarnastele treeningutele viidates väitis Stroupe, et Mahomes oli kõigi klientide suurim kiirus. Tema täpsed sõnad? "Keegi ei vasta Patrickule … Keegi pole kunagi olnud."
Patrick Mahomesi treeningu näide
Kuigi Patrick Mahomes'i treeningu intiimsed üksikasjad on suhteliselt hästi hoitud, on veebis mõned näited. Sellest APEC Groupi postitatud videost näete, et Patrick Mahomes'i treeningu põhialused on juurdunud kogu keha hüper-liikuvuse harjutustes. Keskendudes põhitugevusele ja alakehamassi suurendamisele, stabiliseerib see treening tema keskosa, et tagada suurem jõudlus väljakul.
Patrick Mahomes APEC treening
- Sügav venitus/jooga
- Külgsilla pikendused
- Sprindid
- Kaldus keerdumine (puulõhk)
- Tõmbed
- Seinapallid
- Hantlite rindkerepress
- Kelgu lükkamine
- Põllumehe jalutuskäik
- Ühe jalaga vene survetõstmised
- Vertikaalne mägironija
Samuti meeldib teile:
Mike Tysoni treening- ja toitumiskava
Lionel Messi jalgpalli dieedi ja treeningkava
Chris Hemsworthi Thori dieedi- ja treeningkava
Üldine KKK
Kas Patrick Mahomesile meeldib ketšup?
Patrick Mahomesile ei meeldi ainult ketšup, ta ARMASTAB seda kraami. Ta mitte ainult ei pane selliseid asju nagu praad ja burgerid, vaid on isegi teada, et ta kasutab seda makaronide ja juustu jaoks.
Kas Mahomes võttis kaalus juurde?
Kuigi Mahomes jätkab keharasva muutmist lihasteks, on ta alates oma karjääri algusest üldiselt kaalunud umbes 230 naela.
Kui palju raha teenib Patrick Mahomes aastas?
Tänu uuele lepingule teenib Patrick Mahomes aastatel 2021–2022 veidi alla 25 miljoni dollari, mis tähendab märkimisväärset tõusu võrreldes tema eelmise palgaga.
