Aina rohkem tõendeid ilmneb selle kohta, kui oluline on hea uni teie tervisele. Hea uni on seotud teie mälu, keskendumisvõime ja võimega selgelt mõelda. Loovust ja üldist positiivsust mõjutavad ka teie magamisharjumused. Onlinemattressreview.com avaldas hiljuti oma leiud 50 maailma edukaima inimese magamisharjumuste kohta ja see näitab, et peaksite oma unele rohkem tähelepanu pöörama.
Magamisharjumused on kogu kaardil. Mõned inimesed vajavad rohkem und, näiteks 17-aastane Greta Thunberg, kes taotles Nobeli rahupreemia nominatsiooni ja koha Forbesi saja võimsaima naise nimekirjas, magab igal õhtul üheksa tundi. Spektri teises otsas on Donald Trump ja Gordon Ramsay, kes mõlemad töötavad kuni magamaminekuni ja magavad siis ainult kolm tundi (kas see võib olla põhjus, miks nad on nii heitlikud ja veidrad?).
Vaid käputäis nimekirjas olevatest inimestest magab vähem kui kuus kuni seitse tundi (miljardär Richard Branson saab viis, Winston Churchill aga ainult viis, kuid teeb päeva jooksul uinaku). Paljud järgivad Benjamin Franklini nõuandeid: „Varajane magamaminek, varane tõusmine teeb mehe terveks, jõukaks ja targaks”, kuid mitte keegi nii väga kui Mark Wahlberg. Wahlberg läheb magama kella 7.30–8.00 ja tõuseb seejärel kell 2.30, et alustada oma päeva palve, hommikusöögi ja krüokambri taastamisega. Selle praktika vastas on teine Mark - Zuckerberg.
Facebooki looja teatab, et ei lähe magama enne kella 3.00. Sportlaste Cristiano Ronaldo ja hilise Kobe Bryanti unerutiinide hulka kuuluvad lühikesed hood, mida eraldab lõõgastus või treening. Mõnel inimesel on enne magamaminekut rituaalid, nagu lugemine või lõõgastumine. Marie Kondo sisaldab Jaapani Kuromoji puidu eeterlikku õli.
Ükskõik, milline on teie unepraktika, soovite veenduda, et saate sellest maksimumi. Halva une saamine või vajaliku une ohverdamine ei aita teil soovitud edu saavutada.
