Kurkumi 10 parimat kasu tervisele - Meeste elu veebipäevik

See on tänapäeval igas smuuti- ja jõukausis, kuid millised on kurkumi tervisele kasulikud omadused? Kurkum on saadud kurkumitaimest ja seda kasutatakse toiduainete maitse ja värvi parandamiseks. See on eksootiline vürts, mida on kasutatud tuhandeid aastaid.

Vaatamata hapukale maitsele on kurkum tervisele kasulik. Selle peamine kasu tervisele on kurkumiin, selle peamine bioaktiivne aine. Kurkumiinil on põletikuvastased omadused, see aitab parandada aju funktsiooni, võib peatada neurodegeneratiivseid haigusi ja isegi parandada und, mälu, ainevahetust ja emotsionaalset heaolu.

Niisiis, olenemata sellest, mis vormis teie kurkum on (pulber, tablett või kapsel), on siin selle 10 kasu tervisele ilma meditsiinilise mummuta!

Samuti meeldib teile:
Rohelise tee 7 parimat kasu tervisele
9 avokaado eepilist kasu tervisele
Kvinoa 10 parimat kasu tervisele

1. Sisaldab bioaktiivseid ühendeid

Uuringud on näidanud, et kurkum sisaldab tugevate raviomadustega ühendeid. Neid ühendeid nimetatakse kurkuminoidideks, millest kõige olulisem on kurkumiin. Kurkumiin on kurkumi peamine bioaktiivne koostisosa. Sellel on tugev põletikuvastane toime ja see on väga võimas antioksüdant.

Kurkumiini sisaldus kurkumipulbris on siiski väike. Sarnaselt kreatiinile, lihast leitud ühendile, mis parandab sportlikku sooritust, on väga raske saada ühendit raviomaduste jaoks piisavalt. Seega, kui soovite täielikku meditsiinilist kasu, peate võtma kurkumiini tablette.

2. Kurkumiin on looduslik põletikuvastane aine

On ahvatlev mõelda põletikuvastasele dieedile kui lahendusele teie põletikulistele probleemidele, kuid miski ei saa olla tõest kaugemal. Üks oluline viis põletiku vastu võitlemiseks on oma elustiili põhjalik vaatamine ja tervislike muudatuste tegemine - need muutused võivad hõlmata põletikuvastaste omadustega toitude söömist ja kurkum on ideaalne algus!

Kurkumit tähistatakse selle väidetava võime tõttu põletikku vähendada. Kuid kurkumiin on põletike vastu võitlemise tõeline meister. Kurkumiin on looduslikult tõhus põletikuvastane ravim kui tavalised põletikuvastased ravimid.

See takistab teie rakkudesse rändavaid molekule ja käivitab põletiku - molekul NF -kB, kui soovite targalt kõlada. Mitmed uuringud näitavad ka, et kurkum võib leevendada osteoartriidi ja reumatoidartriidi sümptomeid.

3. Suurendab teie keha antioksüdantide võimet

Oksüdatiivset stressi peetakse üheks südamehaiguste teguriks ja see võib isegi põhjustada kahjustatud rakke, valke ja DNA -d, mis aitab kaasa vananemisele. Oksüdatiivne stress on tasakaalustamatus vabade radikaalide ja antioksüdantide vahel teie kehas. Vabad radikaalid on hapnikku sisaldavad molekulid, mille elektronide arv on ebaühtlane.

Keha püüdleb tasakaalu poole. Üks näide sellest on vabade radikaalide ja antioksüdantide tasakaalustatud suhe. Kurkumiin on võimas antioksüdant, mis võib neutraliseerida vabu radikaale ja suurendada keha antioksüdantide võimet, tagades tervisliku heaolu.

4. Võib parandada aju funktsiooni ja vähendada ajuhaiguste riski

Aju tuletatud neurotroofse teguri (BDNF) taseme langus on seotud halva ajutegevusega. BDNF mängib olulist rolli neuronite ellujäämisel ja kasvamisel, mis on õppimise ja mälu jaoks hädavajalik. Kurkumiin võib suurendada BDNF -i taset. Seda tehes võib see olla efektiivne paljude ajuga seotud haavandite edasilükkamisel või isegi tagasipööramisel ning parandab ajutegevust.

Alzheimeri tõbi on kõige levinum ajuhaigus ja seda on seostatud põletiku ja oksüdatiivse stressiga. Kurkumiin võib vähendada põletikku ja oksüdatiivset stressi.

5. Võib vähendada südamehaiguste riski

Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel on südamehaigused maailma peamine surmapõhjus; ja kuigi südamehaigusi soodustavad paljud tegurid, võib kurkumiin aidata paljusid neist tagasi pöörata. Kurkumiin võib teile kasu tuua, suurendades endoteeli funktsiooni; membraan, mis vooderdab südant ja veresooni. See membraan mängib olulist rolli vererõhu reguleerimisel ja võib kaasa aidata vananemisele.

Kurkumiini kapsleid tarbides parandate endoteeli funktsiooni ja vähendate südamehaiguste riski. Kurkumiin parandab lisaks II tüüpi diabeediga inimeste endoteeli funktsiooni.

6. Kurkum võib aidata ennetada vähki

Olgem ausad, vähk on kõige kohutavam haigus. Vähk on maailmas suuruselt teine ​​surmapõhjus, kuid mõned uuringud näitavad, et kurkumiin võib suuresti aidata ennetamisel. Teadlased uurisid kurkumiini kui kasulikku ürti vähi ravis ja ennetamisel. See võib mõjutada vähi kasvu, arengut ja levikut molekulaarsel tasandil. Uuringud on samuti näidanud, et see võib pärssida kasvajate kasvu, vähi levikut ja aidata kaasa vähirakkude surmale.

Vähktõvega inimeste uuring näitas, et see võib aidata haiguse progresseerumist aeglustada. Tõendid näitavad, et kurkumiin võib esiteks aidata vältida vähi tekkimist. Seega võib kurkumiini tablettide igapäevane võtmine vähendada vähiriski inimestel, kellel on suur risk selle tekkeks.

7. Võib aidata ennetada neurodegeneratiivseid haigusi

Ilmselt mõtlete-aga kuidas? Alzheimeri tõbi on kõige levinum neurodegeneratiivne haigus, millel pole praegust ravi. Seetõttu on selle ilmnemise vältimine ülimalt tähtis ja kurkum (eriti kurkumiin) võib aidata.

On tunnustatud, et põletikul ja oksüdatiivsel stressil on Alzheimeri tõve puhul oma osa ning kurkumiinil on kasulik mõju mõlemale! Alzheimeri tõbi on tingitud valkude kogunemisest ajurakkudesse ja nende ümber.

Amüloid on üks valke, mis kogunedes moodustab ajurakkude ümber naastud. Ja uuringud näitavad, et kurkumiin võib aidata neid naastusid puhastada.

8. Uuringud näitavad, et see võib aidata artriidi korral

Meil kõigil on pereliige või sõber, kes põeb artriiti ja teame, et selle valu on piinav ja kurnav. Artriit on tavaline haigus, mida iseloomustab liigesepõletik. Paljud uuringud näitavad, et kurkumiin võib aidata ravida artriidi sümptomeid ja on mõnel juhul tõhusam kui põletikuvastased ravimid.

Tänu oma võimsatele põletikuvastastele omadustele võib kurkumiin olla osteoartriidi ja reumatoidartriidiga inimestele ohutu ja tõhus pikaajaline ravivõimalus. Varasemas uuringus täheldati kaheksa kuu pärast märkimisväärset füüsilise funktsiooni paranemist artriidiga kandidaatidel, kes võtsid 1000 mg Meriva (kurkumiini tablett) päevas.

9. Võib suurendada serotoniini ja dopamiini

Neile, kes keskkooli bioloogias hästi hakkama ei saanud, aitavad serotoniin ja dopamiin reguleerida keha funktsioone ning neil on roll unes, mälus, ainevahetuses ja emotsioonides.

Lihtsustatult öeldes tõstab kurkumiin neurotroofsete tegurite, näiteks ajust pärineva neurotroofse faktori taset, mis on tuntud oma rolli poolest nii närvisüsteemi arendamisel kui ka säilitamisel. Nende tugev potentsiaal ellujäämist ja funktsionaalseid vastuseid toota.

10. Kurkumiin võib aidata vananemist edasi lükata

Tänu kurkumiini võimele võidelda põletike ja neurodegeneratiivsete haiguste vastu võib see aidata ka pikaealisust. Kuna kurkumiin on bioaktiivne aine, parandab see und, mälu, ainevahetust ja isegi emotsionaalset heaolu. Selle tulemusel aitavad need tervisefaktorid kaasa teie jätkamisele; mis mõjutamise korral võib lõppeda enneaegselt.

Rakutasandil suurendab kurkumiin mõnede vananemisvastaste valkude aktiivsust ja pärsib vananemist soodustavaid. Seega, soodustades keha optimaalset funktsiooni, aitab kurkumiin vananemist edasi lükata.

Samuti meeldib teile:
Rohelise tee 7 parimat kasu tervisele
9 avokaado eepilist kasu tervisele
Kvinoa 10 parimat kasu tervisele

Üldised KKK -d

Mis on kurkumiin?

Kurkumiin on kurkumi peamine toimeaine. Kurkumiin moodustab umbes 2-7% enamikust kurkumipulbrist. See annab kurkumile erilise värvi ja maitse.

Kas kurkum on teie jaoks hea?

Kurkumil ja selle kõige aktiivsemal ühendil kurkumiinil on palju teaduslikult tõestatud kasu tervisele. Kurkum on kasulik südamehaiguste, Alzheimeri tõve ennetamisel ja parandab emotsionaalset heaolu.

Mis kasu on kurkumist tervisele?

Kurkumiin on kurkumi peamine ühend. Sellel on põletikuvastased omadused, suurendab aju funktsiooni, aitab peatada neurodegeneratiivseid haigusi ning parandab und, mälu, ainevahetust ja isegi emotsionaalset heaolu.