Tunnistame seda, võib -olla oleks pidanud enne aastavahetust tegema artikli üheksa parima pohmelliravi kohta. Me kõik oleme varem õhtul või peol libisenud joomise spiraali, tapnud selle õllepongis ja pildistanud kõike, mis saadaval on. Aga siis saabub hommik ja joomine ei tundu enam nii lõbus, kuna tuba pöörleb ja pea valutab. Kuigi pohmelli ravimiseks on palju vanade naiste jutte, võib neid tabada. Niisiis, et päästa teid järgmisest "leinast", toome teieni üheksa parimat pohmelliravi, mida toetab teadus.
1. Jää hüdreeritud
Meie parimate pohmelusravimite nimekirja alustamine on hüdreeritud. Ei, me ei soovita teil alkoholi jätkata. Koerte karvade lähenemine ei olnud kunagi tegelikult pohmelliravim, vaid lihtsalt vältimatu pikendamine. Kui soovitame teil jääda hüdreeritud, peame silmas head ol 'H2O (vesi, aga teadsite seda).
Miks see töötab: Alkoholi joomine dehüdreerib keha, mis on osaliselt see, mis paneb meid järgmisel hommikul tundma nii närvilisena ja desorienteerituna. Kaotatud vedelike täiendamisega aitate oma kehal puhastada ja töödelda kogu teie süsteemis olevat alkoholi.
2. Maga
Pärast suurt maitsekontrolli õhtut iga kokteili menüüs väärite magamist. Unepuudus võib teie pohmelli veelgi süvendada, suurendades väsimust ja ärrituvust. See tähendab, et pärast ööd hea une saamine võib teie pohmelust vähendada. Niisiis, öelge ülemusele, et te ei tule enne ühtteist sisse, ja võtke hommik maha. Nad saavad aru.
Miks see töötab: Piisavalt huvitav, uni ei paranda tingimata teie pohmelli, kuid selle puudumine halvendab teie olukorda oluliselt. Väsimus, peavalu ja ärrituvus on kõik pohmelli sümptomid, mida süvendab unepuudus. Puhake veidi ja võite avastada, et pohmell on palju talutavam.
3. Söö head hommikusööki
Kuigi pohmeluse ajal võib teil olla probleeme toidu hoidmisega, on see pohmelli üks olulisemaid ravimeid. Veresuhkru reguleerimine aitab teil pohmellist üle saada, nii et süsivesikutega rasked toidud nagu leib või kringlid sobivad ideaalselt. Järgige seda mõne puuviljaga, võib -olla smuuti kujul, nii et see läheb alla, sujuvamalt. Ja muidugi vajate valke. Soovitame määrdunud, rasvast ja petmispäeva burgerit, mis on võimalusel laetud peekoni, juustu ja räsipruuniga.
Miks see töötab: Liigne joomine võib teie keha loomuliku tasakaalu kemikaalidest välja viia, põhjustades metaboolset atsidoosi. Hea hommikusöögi söömine, mis on rikas nii lahja valgu kui ka kiuliste süsivesikute poolest, võib aidata säilitada veresuhkru taset, pakkudes pohmelli sümptomite vähendamiseks olulisi vitamiine ja mineraalaineid.
4. Söö rohkem süsivesikuid
Süsivesikuterohke toit ei peatu menüü hommikusöögiosas. Kui soovite tõesti seda pohmelli lüüa, peate oma keha tankima. Peaksite süsivesikuid laadima nagu sportlane, kes mängupäevaks valmistub. See tähendab pasta õhtusöögiks, küüslauguleiba kõrvale (mida peaksite igal juhul tegema, yum). Pizza kaetud juustude ja lihaga. Põhimõtteliselt, kui see on pärit Itaaliast, olete õiges piirkonnas.
Miks see töötab: Pohmelli põhisümptom on väsimus. Liigne joomine võib põhjustada kehva une, kemikaalide tasakaaluhäireid ja ärritunud meeleolu, mida kõike süvendab energiapuudus. Süües süsivesikuid, mis on keha eelistatud kütuseallikas, saate kiire energiahüübe, mis parandab oluliselt teie tuju.
5. Võtke Ibuprofeeni
Nüüd võivad mõned öelda, et valuvaigistid on nõrk väljapääs pohmelusest. Kuid kes iganes seda ütleb, pole kunagi tundnud end nii näljasena kui praegu. Ibuprofeenil põhineva valuvaigisti, nagu Panadol, võtmine koos joogivee ja süsivesikutega rikkaliku toiduga võib kiirendada pohmeluse taastumist. Valuvaigistid pakuvad ainult ajutist leevendust, seega on oluline võtta muid meetmeid, et ravida oma pohmelli koos ravimiga. Teie õnneks on meil veel mõned ravimeetodid ees.
Miks see töötab: Pohmelussümptomite ravi uuringud näitasid, et põletikuvastased ravimid nagu käsimüügiravimid ibuprofeen võivad vähendada liigse joomise mõju. Sharron Orrange MD, MPH andmetel aitavad pohmeluse raskust vähendada kaks tabletti (200-400 mg) veega enne magamaminekut.
6. Võtke dušš
Dušid tunnevad end parimal ajal hämmastavalt, nii et pole üllatav, et see on üks meie 9 parimatest pohmelusravidest. Kui keerate kraani pigem külmaks kui kuumaks, vapustate meeli ja värskendav löök saab teoks. Kui soovite selle asemel nautida mõnusat sooja dušši, on see ka täiesti korras. Pidage lihtsalt meeles oma veearvet ja ärge jääge sinna enne, kui olete kõik pügatud.
Miks see töötab: Külma duši all käimine, eriti pärast suurest ööst ärkamist, suurendab teie vereringet ja tõstab südame löögisagedust. See aitab ka teie kehal alkoholi toksiinidest vabaneda.
7. Väldi kofeiini
Kuigi võite arvata, et kofeiin annab teile vajaliku energia, siis eksite. Kofeiin võib muuta teid veelgi dehüdreeritumaks ja see on samm pohmelli ravimiseks vales suunas. Kui leiate, et olete ilma hommikukohvita väljakannatamatu, minge tassi tassi vastu vett, et neutraliseerida kofeiini dehüdreerivaid omadusi. Või tervislikuma energialaengu saamiseks söö hoopis banaani.
Miks see töötab: Nagu eespool mainitud, süvendab pohmelli väsimus ja kuigi kofeiin annab teile kerge energiaparanduse, kukute kiiresti kokku. Intervjuus Health.com-ile ütles doktor John Brick, et kohvi joomine kohe pärast ärkamist võib näha, et teie pohmelli peal on kiht peksva kofeiini ärajätmise peavalu, kuna kofeiin ahendab teie veresooni ja tõstab vererõhku. "Mõlemad võivad pohmelli halvendada," ütles Brick. "Kui joote regulaarselt kohvi, võite proovida hommikul väga väikest kogust. Oodake 30–60 minutit ja vaadake, kuidas te end tunnete. ”
8. Vältige tumedate piiritusjookide joomist
Seda pohmelliravi on mugavam teada enne pohmelli tekkimist. Nii et tegelikult on see sama kasulik kui soovitada vähem juua. Kuid on oluline teada, miks tumedad kanged alkohoolsed joogid, nagu burboon, tequila ja viski, tekitavad rohkem pohmelli kui kerged piiritusjoogid, nagu džinn, viin ja rumm.
Miks see töötab: Alkoholi valmistamisel tekivad mürgised keemilised kõrvalsaadused, mida nimetatakse analoogideks, kusjuures suurem kogus neid analooge leidub tumedates piiritusjookides. Need tülitsejad võivad suurendada teie pohmeluse sagedust ja raskust, samuti aeglustada keha alkoholitöötlust, põhjustades pikaajalist pohmelli. Kuigi kerged vaimud ei ole sugulastest vabad, vähendab nende vähem tarbimine järgmise pohmelli mõju. Pidage seda meeles järgmisel korral baarist tellides.
9. Harjutus
Mäletate, mida me just enne rohkem magamise kohta ütlesime? See oli tõsi, kuid treening on sama oluline pohmelli ravimiseks, nii tüütu kui see ka ei kõla. Muidugi, viimane asi, mida sa tunned, et tahad teha, kui koletispohmelliga kannatad, on jõusaali lüüa ja rauda pumbata, kuid see võib olla vastus peksva peavalu kustutamisele.
Miks see töötab: Te ei pruugi treenida isegi siis, kui olete täie tervise juures, kuid pohmellis treenimine võib teie ainevahetust kiirendada, aidates teie kehal kiiremini paraneda. Ärge arvake, et peate higistama, vaid lühike jalutuskäik päikese käes ja värske õhk võivad teie pohmelli ja meeleolu jaoks imet teha.
10. Seks
Uskuge või vahekord võib teid tegelikult pohmelliga aidata. See on palju seotud meie keha toimimisega. Kuigi võite kannatada näljaste sarvede all, võib süüdistada keemilist ühendit ja sellel nähtusel on hea põhjus. Orgasmi saades oleme üle ujutatud hormoonidega, millest üks on oksütotsiin. See kemikaal aitab meil tunda empaatiat, sidet oma partneritega ja ravib haavu, kuid sellel on ka mõned põletikuvastased omadused.
Miks see töötab: 2010. aasta uuring näitas, et paaridel, kellel õnnestus sidumisharjutus, oli kõrgenenud oksütotsiini tase, mis tähendab, et nende võime haavadest paraneda oli hüpoteetiliselt parem. Uuring näitas ka, et paaride koostegemisel saadud oksütotsiin blokeeris tsütokiini tootmise. Kuigi tõendid selle kohta, kas seks võib teie pohmelli dramaatiliselt parandada või mitte, on endiselt õhus, ei saa see proovimisel haiget teha, eks?
Loomulikult saab pohmelli vastutustundlikult juues üldse vältida. Aga kui see pole võimalik, proovige oma õhtu jooksul vett juua, et järgmisel päeval pohmelli vähendada. Vali oma heledad vaimud oma tumedate vaimude asemel, jäta jooksujalatsid hommikuks välja ja kui sul on järgmisel päeval tööd, harjuta ülemuse jaoks seda võltsnina.
Üldised KKK -d
Milline on parim pohmellijook?
Parim jook pohmelli korral on vesi, sest pohmelli võti on teie keha uuesti niisutav.
Mida tähendab pohmell?
Pohmell on liigse alkoholi joomise tagajärg ja see on kombinatsioon alkoholist, dehüdratsioonist ja unepuudusest.
Kas Berocca aitab pohmelli vastu?
Berocca võib pärast öist joomist keha niisutada, samuti varustada keha vitamiinide ja mineraalidega, mis aitavad pohmellist taastuda.
