11 parimat meditatsioonirakendust oma sisemise rahu suurendamiseks - Meeste elu veebipäevik

Tänapäeva maailmas võib meditatsioon ja tähelepanelikkus olla ainus võimalus saginast pääseda. Kui tunnete, et lähete stressist oma ajust välja, võiksite kaaluda meditatsioonirakendusi kui jahutavaid tablette, mida arst oleks pidanud tellima. Mindfulnessi rakendused on loodud selleks, et tuua teid välja igapäevasest maailmast. Nad teevad seda, luues sisemise rahu tunde, mis aeglustab teid hetkeks või kaheks. Arvestades kõiki nõudeid, mida elu peab teile aja maha panema, teate ilmselt, mis tunne on stress.

Nii et kui tunnete, et elu kulutab teie energiat, võib olla aeg kaaluda head viisi, kuidas elu raskustega toime tulla. Mindfulnessi rakendused õpetavad teile, et sisemine rahu ei ole alati nii "tundlik", kui see kõlab, vaid lihtsalt hea viis peatada, tunda rooside lõhna ja hingata paar korda sügavalt. Õnneks oleme teie sisemise rahu suurendamiseks koostanud nimekirja 11 populaarseimast meditatsioonirakendusest ja siin nad on.

Samuti meeldib teile:
Algaja juhend meditatsiooniks
Kale lehtede 6 parimat kasu tervisele
10 levinud meeste tervise müüti

1. Pearuum

Headspace'il on üks missioon: parandada maailma tervist ja õnne. Californias asuv ettevõte näeb meditatsiooni kui ajalugu ja kaasaegse teaduse teemat. Rakendus Headspace tasakaalustab kahte jõudu ja loob meditatsioonirakenduse, mida toetavad kliiniliselt kinnitatud uuringud, mis on üks väheseid meditatsioonirakendusi. Kui olete huvitatud stressi vähendamisest, une parandamisest või keskendumise suurendamisest, on Headspaceil abiks rakendus ja uuringud.

Hind: 14-päevane tasuta prooviperiood, konverteeritakse automaatselt aastamaksuks 69,99 USD.
Allalaadimised: 70 miljonit kõigil platvormidel
Kategooria: Tervis ja fitness
Apple'i hinnang: 4.8 tähte
Androidi hinnang: 3.6 tähte

2. Rahulik

Calmi missioon on lihtne: muuta maailm õnnelikumaks ja tervemaks. Calm on rakendus, mille ainus eesmärk on teid rahustada. Kõrgelt auhinnatud rakendusel on allalaaditud üle 50 miljoni ja 700 000 viietärni arvustust, see teeb kindlasti midagi õigesti. Rahulikul veebisaidil on tasuta meditatsiooniressursid, informatiivne ajaveeb ja tähelepanelikkuse kalender. Kui otsite isiklikumat ajakava, võite proovida Calm free 7 päeva. Katsetuse hulka kuuluvad ajastatud meditatsioonivõimalused, üks päev mitmepäevasest meditatsiooniprogrammist, „Hingamismull” ja unelugu pealkirjaga Sinine kuld. Rakendusel on ka suur hulk tasuta stseene, mille hulgast saate valida taustal loodushelide ja/või muusika esitamise. Registreeruge selle vaikse lõõgastusega, see on lihtne protsess ja juhendab teid ajastatud meditatsiooni kaudu, mis võib teie stressitaset oluliselt vähendada. Kui olete huvitatud lisatasu tellimisest, avab Calm Premium täieliku raamatukogu juhendatud meditatsioone, unelugusid, muusikat ja meistriklasse, kus osalevad maailmakuulsad meditatsioonieksperdid.

Hind: 7-päevane tasuta prooviperiood, seejärel arveldatakse igal aastal 79,99 AUD, tühistage igal ajal.
Arendaja: Calm.com, Inc.
Kategooria: Tervis ja fitness
Apple'i hinnang: 4.7 tähte
Androidi hinnang: 4,3 tähte

3. Insight Timer

Rakendus Insight Timer on pisut teistsugune kui enamik. See on rakendus, mis rõhutab tegelikke mõõdikuid, näidates aega, mille kasutajad rakendusele kulutavad, mitte seda, kui palju allalaadimisi rakendusel on. Insight Timer'i kasutajad veedavad Insight Timeril tavaliselt umbes kolm korda rohkem aega kui teised meditatsioonirakendused. Rakenduse kasutajad peavad meditatsiooniprogramme kasulikuks ja arvame, et ka teie. Insight Timeril on täiesti tasuta igapäevased LIVE meditatsiooniseansid koos juhendajatega ning üle 3000 juhendajaga ei jää teie valik kunagi otsa.

Hind: 30-päevane tasuta prooviperiood ja seejärel 59,99 USA dollarit pärast prooviperioodi.
Arendaja: Insight Network Inc
Kategooria: Tervis ja fitness
Apple'i hinnang: 4.8 tähte
Androidi hinnang: 4.8 tähte

4. Naeratav meel

Naerataval meelel on lihtne ülesanne: pakkuda juurdepääsetavaid ja elukestvaid tööriistu terve mõistuse toetamiseks. Rakendus keskendub noorte vaimse tervise parandamisele, mis on jätkuvalt suurenev probleem. Psühholoogide meeskonna loodud rakendus õpetab teile meditatsiooni kunsti. See on suunatud nooremale põlvkonnale, kus vaimne tervis on muutunud tõsiseks probleemiks, nii et igal neljandal keskkooliõpilasel ja igal seitsmendal põhikooliõpilasel on vaimuhaigus. Naeratav meel on ainulaadne programm, mis tõestab, et see parandab tähelepanu, mälu, emotsioonide reguleerimist ja eneseteadvust. Programm juhib tähelepanu nendele valdkondadele, mis omakorda vähendab stressi, ärevust ja depressiooni, loob paremaid akadeemilisi oskusi, sotsiaalseid oskusi ja enesehinnangut. Rakendus on jõudnud üle 5,5 miljoni nooreni ja 1/3 Aussie õpetajatest kasutavad seda programmi.

Hind: Täiesti tasuta
Arendaja: Naeratav meel
Kategooria: Tervis ja fitness
Apple'i hinnang: 4,2 tähte
Androidi hinnang: 3.7 tähte

5. Mindfulnessi rakendus

Seal on tähelepanelikkuse rakendused ja seejärel on rakendus Mindfulness. Rakendus on ülemaailmses ulatuses, selle pardal on üle 130 riigi ja 130 miljonit kasutajat, et luua tervislikum meeleseisund. Alustamiseks pakub rakendus viis päeva juhendatud praktikat, et tutvustada teile tähelepanelikkuse kunsti. Sealt viib rakendus teid läbi vaikse meditatsiooni kunsti ajastatud seansside, 3–30 -minutiliste plokkidega on isegi kõige kiirema mediteerija jaoks ajakava. Lisatasu võimalus lisab piiramatu juurdepääsu meditatsioonidele ja kursustele, mis käsitlevad rahulikkust, suhteid, keskendumist ja võrguühenduseta kogemusi, mis on olemas siis, kui seda kõige rohkem vajate.

Hind: 1-kuuline tasuta prooviperiood, seejärel 59,99 USA dollarit pärast prooviperioodi.
Arendaja: MindApps
Kategooria: Tervis ja fitness
Apple'i hinnang: 4.7 tähte
Androidi hinnang: 4.5 tähte

6. Lihtne harjumus: meditatsioonirakendus

Naljakal kombel on Simple Habitil lihtne ülesanne: anda inimestele võimalus vähem stressida, rohkem saavutada ja paremini elada. Simple Habit eesmärk on seda saavutada, pakkudes põhjalikku juhendit meditatsiooniks, mis kindlasti parandab teie und, abielu, lapsevanemat, tööd ja tervist. Rakendus pakub une- ja heaoluteraapia seansse, mis juhatavad teid läbi meditatsiooni ja igapäevase motivatsiooni. Lihtne harjumus isikupärastab teie eluviisi. Juhtivate treenerite ja tunnustatud meditatsiooniekspertide kollektiiv viib teid teekonnale, mis kestab 5 minutit hommikul või 20 minutit teekonnal, valik on teie.

Hind: 11,99 dollarit kuus, 89,99 dollarit aastas, 299,99 dollarit elu kohta.
Arendaja: Simple Habit, Inc.
Kategooria: Tervis ja fitness
Apple'i hinnang: 4.8 tähte
Androidi hinnang: 4.7 tähte

7. Colorfy: kunsti värvimismäng

Vähesed asjad elus on tasuvamad kui paari mandala valmimine. Colorfy on siin, et rahuldada seda vajadust rakendusega, mis pakub teistsugust meditatsiooni. See on värvimisraamatud täiskasvanutele! Mis võiks olla lahedam kui lõõgastuda mõne digitaalse värvipliiatsiga, et oma mured eemale juhtida? See kontseptsioon muutub tänapäeval palju populaarsemaks, kuna täiskasvanutele on mõeldud tegelikud värvimisraamatud. Pildid on üsna keerukad ja ilusad, nii et teil on hetkega imelised kunstiteosed, mille olete ise imetlemiseks loonud.

Hind: Tasuta versioon või Colorfy Plus 2,99 dollarit nädalas, 7,99 dollarit kuus, 39,99 dollarit aastas.
Arendaja: Lõbusad mängud tasuta
Kategooria: Meelelahutus
Apple'i hinnang: 4.8 tähte
Androidi hinnang: 4,0 tähte

8. Sattva - meditatsioonid ja mantrad

Sattval on lihtne ideoloogia, mida mõõdetakse, seda juhitakse. Lihtsamalt öeldes ei saa te parandada seda, mida te veel ei mõõda. Sattva aitab teil avastada enda parima versiooni, inspireerides teid regulaarselt mediteerima, mõõtes meditatsiooniaega ja sügavat statistikat, näiteks, millal, mida, kus ja kui kaua teie meditatsioonireisid on. Meditatsioonirakendusel on isikupärastatud armatuurlaud, mis võimaldab teil vidinate abil oma meditatsioonikogemust kohandada. Kogemuse lihtsustamiseks pakub Sattva põhjalikke muusikakollektsioone ja esitusloendeid, et leevendada stressi ja vaeva, mis tuleneb teadmisest, mida oma meditatiivsel teekonnal kuulata.

Hind: 12,99 dollarit kuus, 49,99 dollarit aastas, 199 dollarit elu kohta.
Arendaja: Shankara multimeediateenused / Sattva.Life
Kategooria: Tervis ja fitness
Apple'i hinnang: 4.8 tähte
Androidi hinnang: 3,9 tähte

9. Buddhify: meditatsioon liikvel

Keskendudes liikvel olles mediteerimisele, tahate selle rakenduse kasutamisel suunata suurt Buddhat. Buddhify toob tähelepanelikkuse “kaasaegsesse ellu”. Kui teised meditatsioonirakendused nõuavad 10 või 20 minutit vaba aega, siis Buddhify küsib vaid mõni minut. Selles rakenduses on teie vajadustele vastavaid üle 80 juhendatud meditatsiooni, kuid ärge stressake, Buddhify pakub endiselt traditsioonilisi ametlikke meditatsioone, kui teil on natuke rohkem aega. Buddhify usub, et hea meditatsioonirakendus on vaid ehitusplokk elule, mida elatud ilma meditatsioonirakenduseta. See eesmärk aidata teil saada loovaks ja sõltumatuks mediteerijaks on see, miks Buddhify'l on pigem ettemaks kui tavalisem igakuine tellimismudel.

Hind: Apple 7,99 dollarit, Android 2,99 dollarit või aastas/ 40 dollarit.
Arendaja: Mindfulness kõikjal
Kategooria: Tervis ja fitness
Apple'i hinnang: 4.7 tähte
Androidi hinnang: 4,0 tähte

10. Omvana

Erinevalt paljudest selles loendis olevatest rakendustest ei ole Omvana eesmärk teid mediteerimisel paremaks muuta - see on teie elus paremaks muutmine. Omvana erineb kõigist teistest selles loendis olevatest rakendustest, see keskendub rahustava meditatsiooni jaoks parimate lugude esitusloendi koostamisele. Nad ütlevad, et see on omalaadne rakendus number üks ja saate isegi tasuta proovida mõnda motiveerivat rada. Iga pala on mõeldud rahustava muusika ja vokaallugudega teid õrnalt meditatiivsesse olekusse vaigistama.

Hind: 7-päevane tasuta prooviperiood, 9,99 dollarit kuus, 89,00 dollarit aastas, 149,00 dollarit 2 aasta kohta.
Arendaja: Mindvalley Inc.
Kategooria: Tervis ja fitness
Apple'i hinnang: 4.8 tähte
Androidi hinnang: 4.8 tähte

11. Mindfulness Daily

Mindfulness Daily on nutikas rakendus, mis viib teid hõlpsasti jälgitavate ja juhendatud meditatsioonide kaudu. Rakendus võimaldab teil täieliku kontrolli meeldetuletuste ja igapäevaste toimingute üle, mis jaotavad teie päeva väikesteks, kuid seeditavateks „teadlikeks pausideks”. Meditatsioonirakenduse eesmärk on panna teid iga päev paar korda pausi pidama, et mõtiskleda. Parima võimaliku tulemuse saamiseks peaksite seda harjutama hommikul, keskpäeval ja õhtul. Rakendus sobib ideaalselt neile, kellel on ägedam ärevus või sellega seotud vaimse tervise probleem. Paljud positiivsed arvustused viitavad sellele, et jagades meditatiivsed seansid mitmeks lühikeseks vaheajaks, tunnete end pärast ühe nädala kasutamist rahulikumalt.

Hind: 12,99 dollarit kuus, 95,86 dollarit aastas. Professionaal: 49,99 dollarit kuus, 599,99 dollarit aastas
Arendaja: sissepoole inc
Apple'i hinnang: 4.7 tähte

Milline on noorte jaoks parim teadlikkuse tõstmise rakendus?

Naeratav meel on suunatud nooremale põlvkonnale, kus vaimne tervis on muutunud tõsiseks probleemiks. Iga neljas keskkooliõpilane ja iga seitsmes algkooliõpilane põevad vaimuhaigust. Naeratav meel on ainulaadne programm, mis juhib tähelepanu valdkondadele, mis omakorda vähendavad stressi, ärevust ja depressiooni ning loovad noorte seas paremaid akadeemilisi oskusi, sotsiaalseid oskusi ja enesehinnangut.

Milline meditatsioonirakendus on tasuta?

Insight Timeril on täiesti tasuta igapäevased LIVE meditatsiooniseansid koos juhendajatega ning üle 3000 juhendajaga ei jää teie valik kunagi otsa.

Kas Headspace on hea meditatsioonirakendus?

Headspace'il on üks missioon: parandada maailma tervist ja õnne. Rakendus Headspace tasakaalustab ajaloo ja teaduse kahte jõudu, et luua meditatsioonirakendus, mida toetavad kliiniliselt kinnitatud uuringud, mis on üks väheseid meditatsioonirakendusi.

Samuti meeldib teile:
Algaja juhend meditatsiooniks
Kale lehtede 6 parimat kasu tervisele
10 levinud meeste tervise müüti