Kui veedate ööd tossates ja lootes, et saate vähemalt vähe magada, siis tõenäoliselt ei saa te oma dieeti piisavalt kiivipuuvilju. Hiljutise uuringu kohaselt võib kahe kiivi söömine tund enne magamaminekut aidata teil kiiremini magama jääda ja seejärel rahulikumalt magada.
Kuu aega kestnud uuringu viisid läbi Taiwani Taipei meditsiiniülikooli teadlased. Uurides 22 naist ja 2 meest vanuses 20 kuni 55 aastat, kellel kõigil oli mingisugune unehäire, avastasid teadlased, et kiivi söömine igapäevaselt oli seotud une kvaliteedi ja kvantiteedi olulise paranemisega. Uuringus osalenud vabatahtlikud sõid üks tund enne magamaminekut kaks kiivi ja pidasid seejärel lisaks unekvaliteedi küsimustikule vastamisele ka une päevikuid. Samuti kandsid nad käekellasid une koguse ja kvaliteedi erinevate aspektide mõõtmiseks. Uuring näitas, et kiivisööjad jäid kiiremini magama, uinumiseks kulunud aeg vähenes 35,4 protsenti. Kui nad magasid, jäid nad magama, ärkveloleku periood pärast uinumist langes 28,9 protsenti. Kvaliteedi osas paranesid küsimustiku skoorid, nagu ka tegelikult magamisele kulunud aja mõõtmised. Uuringus osalejad pikendasid oma uneaega kokku 13,4 protsenti.
On ebaselge, mis on kiivides parem uni, kuid teadlased viitavad selle kõrgele antioksüdantide tasemele ja kõrgele serotoniini tasemele. Üha rohkem on tõendeid selle kohta, et antioksüdantidel on positiivne mõju unele. Serotoniini kõrge tase võib samuti olla oluline, kuna serotoniin aitab kaasa une algusele ja seejärel une säilitamisele öösel. Samuti mängib see rolli uneetappide reguleerimisel ja seejärel ärkveloleku stimuleerimisel hommikul. Kas kiivid on uus Ambien? Pärast ainult ühte uuringut on võimatu öelda, kuid asjad näevad väikese puuvilja jaoks head välja.
Üldine KKK
Miks aitab kiivi magada?
On ebaselge, mis on kiivid, mis toodavad paremat und, kuid teadlased viitavad selle kõrgele antioksüdantide tasemele ja kõrgele serotoniini tasemele
Millised puuviljad aitavad teil magada?
On leitud, et kiivil ja hapukirsil on une eeliseid. Teised toidud, mis on aidanud magada, on linnasepiim, rasvane kala, pähklid ja riis.
