Me kõik teame, et Chris Hemsworth on tõsiselt jackis, kuid te ei pruugi teada, kuidas ta saavutas oma Andonise-sarnase keha. Selgub, et ta loobus kaalutoast pesu kasuks, et tunda põletust. Kes oleks arvanud? Marveli superkangelane koos personaaltreeneri Luke Zocchiga andis äsja välja uue kodutreeningute rutiini, mis ei nõua spordivarustust.
Lisaks headeks sõpradeks olemisele on Chris Hemsworth ja Zocchi ka äripartnerid. Paar tegi koostööd uue fitness -rakenduse Centr kallal, kust pärineb selle kodutreeningu alus. "Ma pole viimasel ajal ühtegi kodust treeningut näinud, nii et tahtsin olla esimene, kes selle välja saab. Siin on üks @centrfitist ja see on osa meie programmist Centr 6. Loodetavasti naudite seda, ”kirjutas Hemsworth oma ligi 40 miljonile jälgijale Instagrami postituses.
Kuid erinevalt hantli- ja kangiharjutustest, mida me ootasime, on see Chris Hemsworthi kodutreening mõeldud ilma varustuseta. Kaalude langetamisel demonstreerivad Hemsworth ja Zocchi, kuidas kasutada majapidamistarbeid, nagu pesupesemisvahend ja riidekorvid, et saada räpane käsipump.
Chris Hemsworthi kodune treening on sisuliselt kogu keha ring. Iga harjutust tehakse kuus kordust ja kuus komplekti. Treening koosneb;
- burpee curl pressid;
- triitsepsi pikendused;
- kükid;
- mägironijad; ja
- istuda läbi.
Keha kontrolli all hoidmine sel sulgemisperioodil pole lihtne ja Chris Hemsworth on olnud probleemi lahendamisel ennetav. Alles eelmisel nädalal pikendas Aussie superstaar oma fitnessirakenduse Centr nädalast prooviperioodi kuuele.
Üldine KKK
Kuidas Chris Hemsworthi treenida?
Chris Hemsworthi kodulehekülg ei vaja seadmeid. Treeningut tehakse kuue korduse ja kuue burbee curl presside, triitsepsi pikenduste, kükkide, mägironijate ja istumistega.
Kas Chris Hemsworthi treeningurakendus on hea?
Chris Hemsworthi treeningrakenduses Centr on mitmekesised ja maitsvad retseptid, väljakutsuvad treeningud ja kaasahaaravad tähelepanelikkuse harjutused.
