Ülaltoodud pealkiri ei ole üllatav paljudele meist, kes on kindlad, et raskuste tõstmine on oma olemuselt vale. Kuid ilmselt, isegi kui tellite raskuste tõstmise eeliseid, arvavad DMARGE ja teised, et olete nende hüvede saamiseks tõenäoliselt seda valesti teinud.
Uuringus „Piirid spordis ja aktiivses elus” on välja pakutud, et keskendumine konkreetsetele lihastele - näiteks nende lokkide lõhkamine käepäeval - ei ole parim viis oma keha ehitamiseks. Pigem peaksite oma jõu suurendamiseks keskenduma kaalu liigutamisele, mitte konkreetsele lihasele, mida soovite suurendada.
Uurijad leidsid, et jõusaalis käijad suutsid kauem paremini esineda, kui keskendusid treeningu välistele tulemustele - kaalu liigutamisele - ja mitte lihaste mõjule. Nad jõudsid järeldusele, et jõudluse maksimeerimine tähendab üleminekut sellele “välisele fookusele” ja “lihaste keskendumisest” eemale.
Nagu alati, ebamugavalt, nagu ka teaduse puhul, ei pea me tingimata kogu oma jõu- ja sportliku ettekujutuse üleöö lõpetama. Need tulemused viitavad sellele, et viis, kuidas oleme kaalude tõstmisele mõelnud, on vigane, kuid veel pole piisavalt uuringuid, et teha kindlaks, kas samu põhimõtteid saab rakendada kõikidel spordialadel ja erialadel.
Kuid praegu võib kindlalt öelda, et kui soovite jõusaalist maksimaalselt kasu saada, on õige tee keskenduda selle kaalu liigutamisele ja mitte muretseda selle pärast, kuidas see kedagi lihaseid mõjutab.
Pildikrediit: Vegan Liftz
Viide:
- Süstemaatiline ülevaade tähelepanu tõstmise keskendumisstrateegiatest tõstmises - David L. Neumann, Rakenduspsühholoogia kool, Griffithi ülikool, Gold Coast, QLD, Austraalia - Front. Spordiseadus. Elamine, 9. august 2021–2022 | https://doi.org/10.3389/fspor.2019.00007
