5 õunasiidriäädika eeliseid tervislikumaks eluviisiks - Meeste elu veebipäevik

Tänapäeva vale lubaduste ja lõputu hüperbooli õhkkonnas tundub õunasiidri äädikas (ACV), et see võiks olla järjekordne ülehüpetatud kodune vahend. Kuid nagu varsti avastate, pole see tingimata nii. Kuigi see ei ole imerohi, mida teie sõber või sugulane võiks öelda, on see hapuka maitsega jook tõepoolest terve rida potentsiaalseid tervisega seotud eeliseid.

Samuti meeldib teile:
Algaja juhend vahelduva paastumise kohta
Kõik, mida pead teadma Vahemere dieedi kohta
Ketogeense dieedi algajate juhend

Enne kui hakkate õunasiidri äädikat galloni kaupa kallama, uurime siiski selle teatatud eeliseid üksikasjalikumalt. Samuti uurime selliseid asju nagu soovitatud annused ja võimalikud kõrvaltoimed. Pidage seda oma algajate juhendiks kõigi ACV asjade kohta.

Mis on õunasiidri äädikas?

Kui purustate õunu ja lisate pärmi, olete käivitanud kääritamise protsessi, mis muudab mahla alkoholiks. Bakterite lisamisega muutub alkohol äädikhappeks, s.o samaks orgaaniliseks ühendiks, mis annab äädikale hapuka maitse ja lõhna. Voila! Olete just valmistanud õunasiidri äädikat. Noh, mitte sina, vaid keegi, kes teab, mida nad teevad, just tegi.

Terviseteadlike inimeste seas on kõige populaarsem õunasiidri äädika sort Bragg Organic koos emaga. Ja mis on „ema?” See on pärmi ja bakterite pilv, mis kipub vajuma käärimata õunasiidri põhja poole. äädikat, kuni pudelit raputate.

5 õunasiidri äädika eeliseid tervislikuma eluviisi jaoks

Nagu te võib -olla ei tea, on seda sajandeid kasutatud koduse vahendina ja säilitusainena. Kuid alles hilja on teadlased ja teadlased hakanud uurima väiteid, et see võib teha kõike alates kurguvalu ravimisest kuni veenilaiendite vähendamiseni.

Vahepeal on siin nimekiri viiest õunasiidri äädika eelisest meestele:

1. Õunasiidriäädikas on palju tervislikke aineid

Nii tavaline äädikas kui ka õunasiidri äädikas koosnevad äädikhappebakteritest. Mõnede teadlaste sõnul suurendab see probiootikum muu hulgas seedesüsteemi. Teadus on alles väljatöötamisel, kuid enamik inimesi nõustub, et äädikhape on vähemalt tervislik aine.

Siis on meil emaga orgaaniline filtreerimata õunasiidri äädikas. Nagu mäletate, annab „ema“ häguse välimuse ja koosneb nii äädikhappebakteritest kui ka pärmist. See sisaldab ka valgu ahelaid ja ensüüme. Mitmed teadlased viitavad sellele, et "ema" on õunasiidri äädika tervisekahjustuste tõeline allikas (kuigi jällegi pole nende väidete kinnitamiseks rasket teadust).

See sisaldab ka väikestes kogustes kaaliumi, samas kui kõrgema kvaliteediga kaubamärgid sisaldavad mõnda aminohapet ja antioksüdanti. Kõik need asjad on teatavasti terved.

2. Võib aidata tappa kahjulikke baktereid

Sajandeid on inimesed äädikat kasutanud puhastusvahendina ja desinfitseerimisvahendina, näiteks täide, tüükad, haavad ja kõrvapõletikud. Nagu selgub, võib õunasiidri äädikas olla teie sisemusele sama kasulik, aidates peatada patogeenide ja kahjulike bakterite paljunemise. See on väide, mis on veel läbivaatamisel, nii et ärge jätke köharavimeid ega antibiootikume veel (või kunagi) ära.

Sarnaselt kasutatakse äädikat sageli toidu säilitusainena, mis võib takistada selliste kahjulike bakterite nagu ntE. coli.Seega, kui loodate teatud toitude eluiga pikendada, võib olla aeg sisse tuua õunasiidri äädikas!

3. Võib aidata alandada veresuhkru taset ja hallata diabeeti

See võib tunduda vale lubadusena, kuid mõned uuringud on näidanud, et õunasiidri äädikas aitab hallata veresuhkrut ja insuliini taset. Väga väikeses 5 inimese uuringus vähendas äädikas veresuhkru taset kuni 31,4% pärast seda, kui iga katsealune oli tarbinud 50 g saia. Teised väikesed uuringud on andnud sarnaseid tulemusi.

See kõik on potentsiaalselt suurepärane uudis neile, kes põevad II tüüpi diabeeti, kuna keha võimetus insuliini toota põhjustab veresuhkru taseme tõusu. Isegi kui teil pole diabeeti, võite siiski juua õunasiidri äädikat, et (teoreetiliselt) hoida oma veresuhkru tase normaalses vahemikus.

Loomulikult peaksite vähendama ka rafineeritud suhkruid, mis on seotud mitte ainult kõrge veresuhkru tasemega, vaid ka kehakaalu tõusuga, vananemisega ja teatud krooniliste haigustega. Pagan, võib -olla on isegi aeg minna keto!

Lihtsalt meeldetuletus: korrelatsioon õunasiidri äädika ja veresuhkru vahel ei ole tõestatud fakt. Kui teil on II tüüpi diabeet või sarnane haigus, äravõtke tavaliste ravimite asemel õunasiidri äädikat.

4. Õunasiidri äädikas võib aidata kaalulangus

Õunasiidri äädikas ei anna mitte ainult paar kalorit supilusikatäie kohta, vaid võib jätta teid üllatavalt täis. Omakorda sööte tõenäolisemalt vähem toitu ja kaotate rohkem kaalu. Ühe uuringu käigus kaotas 175 rasvunud inimest õunasiidri äädika lisamisega 3 kuu jooksul vähe kaalu.

Vahepeal eeldatakse, et äädikhappebakterid aitavad seedimist. See ei tähenda õunasiidri äädika väidetavat võimet aidata kaasa veresuhkru ja insuliini taseme alandamisele. Kõik need tegurid võivad potentsiaalselt kaasa aidata kehakaalu langusele ja tervislikule eluviisile üldiselt.

5. Võib parandada naha tervist

Kui teil on kuiv nahk, ekseem või akne, võib õunasiidri äädikas aidata. Kasutage seda aktuaalse abivahendina ja võite potentsiaalselt tasakaalustada oma naha loomuliku pH, tugevdades naha kaitsekihte.

Looduslikult happeliste ja antimikroobsete omaduste tõttu võib õunasiidri äädikas aidata ka nakkusi ära hoida. Täielik avalikustamine: kõike seda ei toeta kõva teadus.

Kuigi mõned inimesed panevad tõepoolest lahjendatud äädikat näopesuvedelikku ja toonikut, ei ole tõestatud, et see tapab baktereid või hoiab ära plekid. Ühe uuringu käigus ei suutnud õunasiidri äädikas nahabarjääri parandada, vaid põhjustas täiendavat ärritust 22 ekseemi all kannatava inimese seas.

Vähemalt öeldes võib teie läbisõit õunasiidri äädika potentsiaalset kasu tervisele uurides erineda. Neil, kellel on püsivad nahahaigused, soovitatakse enne Braggi väljalöömist konsulteerida meditsiinitöötajaga.

Õunasiidri äädika annus ja kuidas seda kasutada

Vaatamata teatatud kasule tervisele ei maitse see just hästi. Tegelikult võivad mõned öelda, et see maitseb lausa vastikult. Parim on seda kasutada toiduvalmistamisel või salatikastme valmistamisel.

Kui soovite õunaäädikat otse juua, lahjendage see kõigepealt veega ja alustage väikeste annustega. Enamik inimesi jääb Braggi orgaanilise õunasiidri äädika juurde ja alustab umbes 1-2 teelusikatäiega, jõudes lõpuks umbes 1-2 supilusikatäiteni.

Mõned inimesed joovad 1-2 supilusikatäit päevas ja teised ainult aeg-ajalt. Olenemata sellest, millal ja kuidas te seda joote, proovige jagada kogu tarbimine väiksemateks annusteks, tarbides igaüks enne sööki.

Õunasiidri äädika riskid ja kõrvaltoimed

Õunasiidri äädikas on kõrge happesusega ja see tähendab, et see võib ülemäärase tarbimise korral hambaemaili kahjustada, kurku haavata või kõhtu häirida. Ainuüksi sel põhjusel ei tohiks te kunagi ületada soovitatud annuseid.

Samuti pidage meeles, et kasu tervisele vaadatakse endiselt üle. Enne tõsiste tõendite saamist ärge uskuge, et ACV on imerohi, mida teised väidavad olevat. Oluline on see, et astute asju üks samm korraga ja näete, mis teie jaoks sobib. Kui teil on tõsine haigus või seisund, rääkige alati kõigepealt arstiga.

Siin on veel mõned riskid, mida tuleb meeles pidada:

• ACV võib mõnikord põhjustada kaaliumisisalduse langust, mis võib kahjustada teie lihaseid ja närve.
• Ühes uuringus jõuti järeldusele, et see aeglustas I tüüpi diabeedi all kannatavate inimeste seedimist, muutes nende inimeste veresuhkru taseme kontrolli alla.
• ACV võib potentsiaalselt takistada teiste ravimite, sealhulgas diabeediravimite, südameravimite, diureetikumide ja lahtistite efektiivsust.

7 parimat õunasiidri äädikat, mida osta

1. Braggi õunasiidri äädikas

Braggi õunasiidri äädikas on üks tuntumaid kaubamärke turul. See õunasiidri äädikas on 5 % happeline, mahepõllumajanduslikult toodetud, filtreerimata, kuumutamata ja pastöriseerimata, säilitades kogu selle loomuliku headuse.

2. Vermonti küla

Vermont Village'i orgaaniline õunasiidri äädikas on klaaspudelis, seda on lihtne säilitada. Sellel on soolane ja karm maitse, nii et veenduge, et olete valmis.

3. Kevala äädikas

Kevala õunasiidri äädikas on suurepärane eelarve valik. Braggist palju vähem karmi maitsega on see kõri jaoks pisut kergem, kuid sellel on endiselt ACV tugevad omadused. See on ka toores, filtreerimata ja pastöriseerimata.

4. Dynamic Health Õunasiidri äädikas orgaaniline koos emaga

See Dynamic Heathi äädikas on massiivne 32 fl. oz. pudelid, nii et seda on tore kapis hoida ja kasutada vastavalt vajadusele. See maitseb hästi ja on palju vähem terav kui mõned turul saadaolevad tooted.

5. Rawseed Organic

Rawseed õunasiidri äädikas on valmistatud mahepõllumajanduslikult ning see on filtreerimata ja pastöriseerimata. Lisaks on see koššertõestatud ja gluteenivaba.

6. Kaupleja Joe orgaaniline pastöriseeritud filtreerimata õunasiidri äädikas

See 16 oz. Trader Joe õunasiidri äädikas on klaaspudelites, aga teate, et see on hea. Pastöriseerimata tootel on terav maitse ja lõhn, seega olge valmis.

7. Spectrum Naturals Orgaaniline

See filtreerimata ja pastöriseerimata õunasiidri äädikas firmalt Spectrum Natural on 95 % orgaaniline toode, mis säilitab selle kauni, soolase ja toore maitse. Maitsev!

Üldine KKK

Kas ma saan iga päev õunasiidri äädikat juua?

Kui peate kinni soovitatud annustest 1-2 supilusikatäit või vähem, võite teoreetiliselt juua õunasiidri äädikat iga päev. Kuid pidage meeles, et pole ühtegi rasket teadust, mis toetaks mitmeid selle teatatud kasu tervisele. Lisaks võib liiga palju õunasiidri äädika joomine muu hulgas kahjustada hambaemaili ja alandada kaaliumisisaldust.

Milleks sobib õunasiidri äädikas?

Õunasiidri äädikat on sajandeid kasutatud säilitusainena, kehakaalu alandava lisandina ja seedimise abivahendina. Seda on kasutatud ka kahjulike bakterite vastu võitlemiseks ja veresuhkru taseme reguleerimiseks. Kuid paljud neist väidetest ei toeta praegu kõva teadus.

Millised on õunasiidri äädika igapäevase joomise kõrvaltoimed?

Kui ületate õunasiidri äädika soovitatud päevase annuse, võivad teil tekkida järgmised kõrvaltoimed: hambaemaili erodeerumine, kaaliumisisalduse langus, maoärritus, põletustunne kurgus ja söögitorus jne. Samuti on teatatud, et õunaäädikas võib pärssida teatud ravimite efektiivsust.

Millal peaksite õunasiidri äädikat jooma?

Kui kavatsete õunasiidrit juua iga päev, võite soovitatud annuse 1-2 supilusikatäit kogu päeva jooksul laiali jaotada. Proovige võtta iga annus enne sööki ja vahetult enne magamaminekut.

Samuti meeldib teile:
Algaja juhend vahelduva paastumise kohta
Kõik, mida pead teadma Vahemere dieedi kohta
Ketogeense dieedi algajate juhend