Rohelise tee joomine toob teile kasu igasugustel viisidel ja mitte ainult ilmselgetel. Näiteks kas teadsite, et mõned tõendid viitavad sellele, et see võib halba hingeõhku vähendada? Veame kihla, et sa ei teinud seda. Või äkki tegite. Me ei tunne sind.
Siis on rohelise tee tuntumad (teatatud) eelised, mis on aidanud muuta selle joogi populaarsemaks kui kunagi varem. Vähi ennetamine. Madalam kolesteroolitase. Vähenenud südamehaiguste risk. Ja nii edasi ja nii edasi.
Selleks hetkeks võite endalt küsida: kas roheline tee on tõesti nii tervislik, kui öeldakse? Uurime välja!
Samuti meeldib teile:
Algaja juhend vahelduva paastumise kohta
Õunasiidri äädika 5 parimat kasu tervisele
Ketogeense dieedi algajate juhend
Mis on roheline tee?
Peaaegu kogu tee pärineb Camellia sinensis taimest ja tervislik roheline tee pole erand. Erinevalt oolongi või mustast teest pole aga rohelise tee lehed läbinud sama närbumis- ja oksüdatsiooniprotsessi.
Pärast saagikoristust töödeldakse lehti mitmel viisil, sealhulgas päikesekuivatamist, pannil põletamist, söega põletamist, aurutamist, kuivatamist ahjus ja trummeldamist. Nagu enamiku teede puhul, on ka rohelist teed erinevaid sorte, segusid ja omadusi.
Rohelise tee eelised tervisele
Hea uudis on see, et enamikku rohelise tee eeliseid toetavad tegelikud uuringud. Halb uudis on see, et rohelise tee eeliste kohta lollikindlate väidete esitamiseks on vaja rohkem uuringuid.
Sellegipoolest on rohelist teed kasutatud meditsiinilistel ja tervisega seotud eesmärkidel sellistes kohtades nagu Hiina ja India juba sajandeid. See ei tähenda selle mitmeaastast seost tervisliku eluviisiga üldiselt. Samuti ei vaidlusta asjaolu, et roheline tee on täis tervislikke ühendeid ja antioksüdante. Kui treenite regulaarselt, sööte hästi ja joote regulaarselt tervislikku rohelist teed, võite kogeda mõningaid eeliseid.
Siin on nimekiri rohelise tee seitsmest eelisest.
1. Täiustatud ajufunktsioon
Kuigi roheline tee sisaldab tavaliselt vähem kofeiini kui must tee ja kohv, mahutab see siiski piisavalt, et reageerida. Paljud uuringud on seostanud kofeiini tarbimist meeleolu, energiataseme, mälu ja reaktsiooniaegade paranemisega.
Roheline tee sisaldab ka aminohapet L-teaniini, mis suurendab GABA neurotransmitterite aktiivsust ja aitab seega vähendada ärevust, tõsta dopamiini taset ja suurendada aju lainete arvu.
Mõned uuringud on näidanud, et L-teaniin ja kofeiin võivad ajus tõhusalt toimida, parandades seeläbi funktsiooni.
Samuti on mõningaid tõendeid selle kohta, et tervislik roheline tee võib aju kaitsta vananemise ja dementsuse eest. Selle bioaktiivsed ühendid võivad potentsiaalselt aidata ära hoida selliseid haigusi nagu Alzheimeri tõbi ja Parkinsoni tõbi. Nende väidete kinnitamiseks on siiski vaja palju rohkem uuringuid.
2. Suurenenud rasvapõletus
Mõned uuringud on jõudnud järeldusele, et tervisliku rohelise tee joomine võib suurendada rasvapõletust ja kiirendada ainevahetust. Teised uuringud ei leidnud aga seost rohelise tee ja ainevahetuse vahel, seega võib korrelatsioon (kui see üldse eksisteerib) taanduda isiklikele muutujatele.
Kui tahaksime rohelise tee eeliseid uurida, võiksime viidata kofeiini sisaldusele. Kofeiin tõstab energiataset ja suurendab seega füüsilist jõudlust. Selle stsenaariumi korral mõjutaks suurenenud aktiivsus positiivselt rasvade põletamist ja ainevahetust.
3. Antioksüdandid
Roheline tee sisaldab looduslikke antioksüdante, mida nimetatakse polüfenoolideks, millest enamik on võimsad katehhiinid nagu EGCG. On teatatud, et polüfenoolid vähendavad põletikku, hoiavad ära rakkude kahjustusi ja võitlevad isegi vähiga.
Riikliku vähiinstituudi andmetel võib polüfenoolidel olla otsene mõju kasvaja vähenemisele. Mõned uuringud on jõudnud järeldusele, et rohelise tee joomine võib aidata võidelda järgmiste vähiliikidega: rinna-, põie-, munasarja-, kolorektaal- (soole), söögitoru (kurgu), kops, eesnääre, nahk ja magu.
See kõik kõlab liiga hästi, et olla tõsi ja esialgu tuleks seda ka sellisena käsitleda. See tähendab, et tuleb teha palju rohkem uuringuid. Ja kuigi piirkondades, kus rohelise tee joojaid on rohkem, on vähktõve määr madalam, võib see olla tingitud ka perifeersetest eluviisidest.
Neile, kes soovivad juua rohelist teed antioksüdantide jaoks, vältige piima lisamist. Mõned uuringud on näidanud, et piim võib pärssida antioksüdante ja nendega kaasnevaid eeliseid.
4. Võib vähendada halba hingeõhku
Katseklaasi uuringutes pakuti välja, et rohelises tees olevad katehhiinid võivad takistada bakterite teket suus. See hoiaks ära ka sellised asjad nagu naastude kogunemine ja hammaste lagunemine. Järelikult hoiate ära halva hingeõhu.
Et olla selge, eraldasid need uuringud rohelises tees olevad katehhiinid. Teadlased ei teinud kindlaks, et rohelise tee joomine võib tegelikult vähendada suus levivaid baktereid. Seda nad siiski ei teinud mittemäärake see ka. Kas sa järgid?
5. Võib vähendada veresuhkru taset
Rohelise tee teine kasu on see, et selle joomine võib parandada insuliinitundlikkust ja vähendada veresuhkru taset. See alandaks teoreetiliselt riski haigestuda II tüüpi diabeeti, mis on seotud insuliiniresistentsuse ja veresuhkru taseme tõusuga.
Üks Jaapani uuring avastas 42% väiksema II tüüpi diabeedi riski nende osalejate seas, kes jõid kõige rohkem rohelist teed. Siis on meil põhjalik ülevaade, milles vaadeldi üle 286 000 katsealuse, et teejoojatel oli 18% väiksem risk haigestuda diabeeti.
Jällegi tuleks enne raskete järelduste tegemist kaaluda perifeerse elustiili valikuid. Üldiselt on uuringud, mis näitavad seost rohelise tee ja diabeedi vahel, olnud ebajärjekindlad.
6. Võib parandada südame -veresoonkonna tervist
2006. aastal avaldas ajakiri Journal of the American Medical Association uuringu rohelise tee kohta, mis jälgis 11 aasta jooksul 40 000 Jaapani osalejat. Uuringu kohaselt oli neil, kes jõid vähemalt 5 tassi rohelist teed päevas, väiksem risk surra näiteks insulti või südamehaigustesse kui neil, kes jõid vähem kui ühe tassi teed päevas.
Teised uuringud on näidanud, et rohelise tee joomine võib alandada LDL -kolesterooli taset ja suurendada vere antioksüdantsust (mis mõjutab LDL -osakesi). Mõlemad tegurid võivad potentsiaalselt vähendada südame -veresoonkonna haiguste riski.
7. Tervem nahk
Roheline tee sisaldab nii B2- kui ka E -vitamiini, mis on seotud terve nahaga. Lisaks leiti 2007. aasta uuringust, et roheline tee võib potentsiaalselt aeglustada naharakkude ületootmist, võidelda seeläbi põletiku, ärrituse ja nahahäirete, näiteks psoriaasi vastu.
Parimad rohelised teed, mida osta
Kuigi kõik rohelise tee eelised ei ole kindlad, pole tõenäosus teie kasuks. Alustage ühe või mitme järgmise kaubamärgi valimisega:
1. Jasmiini pärlite roheline tee
Sellest kõrgekvaliteedilisest teest võib oodata ühtlast maitset ja lillelist aroomi.
2. Marukyu Koyamaen Premium Ceremonial Grade Matcha
Nii pika nimega peab see kraam hea olema! Tõsiselt, see on siiski väga hea.
3. Rahva roheline tee
Lahjendamata, sile ja õrn, see on hiina roheline tee.
4. Smithi meeskonnajuht Jasmine Silver Tip
Smith on teemängu üks usaldusväärsemaid nimesid. Brändi täislehine roheline tee on tekstuurilt siidine ja maitse poolest suur.
5. Bigelow roheline tee
Lihtne. Taskukohane. Klassikaline.
6. Yogi rohelise tee super antioksüdant
Tulite siia rohelise tee eeliseid otsima ja see kaubamärk on rohkem kui õnnelik.
7. Twinings Roheline tee
Rohelise tee K-tassid? Jah, see on asi.
8. Dilmah Pure Ceyloni roheline tee
Parima Sri Lanka rohelise tee jaoks otsige enam.
Üldine KKK
Kas roheline tee on teie jaoks hea?
Mõnede uuringute põhjal on rohelist teed seostatud järgmiste tervisega seotud eelistega: südame -veresoonkonna tervise paranemine, teatud vähivormide väiksem risk, ainevahetuse kiirenemine, ajufunktsiooni paranemine ja palju muud.
Kas roheline tee vähendab kõhurasva?
Mõned uuringud on näidanud, et rohelise tee joomine võib suurendada rasvapõletust ja kiirendada ainevahetust, mis mõlemad vähendaksid kõhurasva. Roheline tee sisaldab ka kofeiini, mis võib suurendada aktiivsust.
Kui palju kofeiini on rohelises tees?
Üks 8 oz. portsjon rohelist teed sisaldab 24-45 mg kofeiini. Võrdluseks - keskmine 8 oz. tass kohvi sisaldab 95 mg kofeiini.
Samuti meeldib teile:
Algaja juhend vahelduva paastumise kohta
Õunasiidri äädika 5 parimat kasu tervisele
Ketogeense dieedi algajate juhend
