Kui Robert Downey Jr esmakordselt lavale ilmusImelik teadusjaVähem kui null,ta oli turske poiss, turskete põskedega ja hulgaliselt tooreid talente. Paar aastakümmet edasi ja kahekordne Akadeemia auhinnale nomineeritud superstaar skaleerib ülikondades ülikondi ja peksab Raudmehes kaabakaid. Ütlematagi selge, et nende vahel oli mõningaid isiklikke lahinguid ja kuigi RDJ erasektori kasv on hästi dokumenteeritud, on väljastpoolt füüsilist ümberkujundamist kuulutatud. Harley Pasternak on mees, kes aitas teda ja lugematuid teisi sinna jõuda.
Maailmakuulsat kuulsuste fitnessi asjatundjat austatakse tema pühendumuse eest käsitööle. Enam kui 30 aasta jooksul on Pasternak muutnud näitlejad, modellid ja muusikud endast puhtaimateks versioonideks, keskendudes liikuvusele ja funktsionaalsele sobivusele. Ta ütleb teile ise, treeneri klientide loend näeb välja nagu kes on kes Hollywoodist.
"Olen seda teinud juba üle 30 aasta ja mul on olnud õnn töötada koos tõeliselt fantastiliste klientidega," räägib Pasternak. Paljude mees. „Alates Uberi sobivatest klientidest nagu Adam Levine ja Common kuni Robert Downey Jr. ja Bono, John Mayeri ja Kanye Westini ning koomikuteni nagu Jason Segel, Seth Rogan, Jonah Hill, Jack Black ja Paul Rudd. Ja see on vaid osa meesklientidest, kellega mul oli rõõm koostööd teha. Mõned minu naiskliendid on olnud Katy Perry, Rihanna, Lady Gaga, Ariana Grande, Kim Kardashian, Megan Fox, Jessica Simpson ja palju muud. Kõik need inimesed on tõesti kõvasti tööd teinud ega vajanud meie treeninguteks äratuskõnesid ega meeldetuletusi. ”
Kuulsuste treening
Võib -olla kõige paremini tuntud oma töö eest Kardashiansiga, on Pasternakist saanud üks maailma ihaldatumaid treenereid, treenereid ja toitumisspetsialiste. Nii lugupeetud on New York Timesi enimmüüdud autor, et meeskond kolib massiivse kolimise juurde Jumanji ja Kiire ja vihane palunud tal anda teadmisi töökoormuse haldamiseks ja ekraanil optimaalse füüsise tagamiseks.
Rääkides Paljude mees, Pasternak paljastas sageli tähelepanuta jäetud treeninguelemendid, mille ta on esitanud sellistele märkstaaridele nagu LL Cool J ja Robert Downey Jr. lihased.
"Nad on kõik päris vinged. Tõenäoliselt on veel 50–75 meelelahutajat, kellega olen koos töötanud, kes on samuti väga kõvad töötajad ja mul on olnud uskumatuid muutusi. Halle Berry filmis "Kassinaine", Gabriel Macht filmis "Vaim", Amy Schumer filmis "Rongivrakk" ja palju muud, "selgitab ta.
„Paljude minu klientide jaoks, kes lihtsalt üritavad kaamera ees pikad ja kõhnad välja näha, keskendume tõesti tagumisele ahelale. Lihased, mis on kinnitatud meie keha tagaküljele, nagu rombid, tuharad, reieluu, triceps jne. Kindlasti on viimasel kümnendil populariseeritud tagumise ahela treenimise tähtsust ja sellega kaasneb keskendumine tuharate tugevdamisele rohkem kui meie kunagi olnud. Iga roll või tegelane, keda näitleja mängib, nõuab teistsugust väljanägemist ja seega erinevat treeningut erineva toitumise järgi. ”
Pasternaki metoodika on väärt. Lai ülaselg mõjutab teie kohalolekut palju rohkem kui ülekoormatud rind, kusjuures arenenumad tagumised lihased avavad teie õlad ja parandavad rühti. Seevastu liigne treenimine ja eesmine lihasrühmade, nagu rind, liigne arendamine võivad sundida sind küürusse. See lükkab teie loomuliku keharasva edasi, nii et kui olete kõhn, on teie keharasv kõige nähtavamas asendis.
Tegelikult, kui lukustused ja kodust töötamine muutuvad uueks normiks, on inimestel suurem oht kui kunagi varem selja alaareng ja halva kehahoiaku kujunemine. Aastal avaldatud uuring Füüsilise teraapia teadusajakiri soovitab inimestel muuta oma kehahoiakut vastavalt harjumustele, mis omakorda võib takistada füüsilisi ja esteetilisi tulemusi.
„Selline poos viitab puudulikele suhetele kehaosade vahel ja loob ebaefektiivse tasakaalu keha tugistruktuuride koormuse tõttu ning takistab keha struktuuride nõuetekohast toimimist. See võib põhjustada probleeme nii välimuse kui ka valu ja füüsilise puudega, ”seisis raportis.
Selja jõud
Vaadates tagasi klassikalistele filmifüüsikatele, on Pasternaki ideoloogia üsna tavaline. Välja arvatud Stallone, Lundgren ja Schwarzenegger, olid enne 2000. aastate algust märulitähed harva lihastega seotud loomad. Tegelikult keskenduti peamiselt kõhnadele lihastele ja kehahoiakule, aidates tugevdada liikuvuse ja tasakaalukuse aluseid, ilma et oleks vaja näitlejaid kuhjaga lihaseid kuhjata. See omakorda võimaldas saavutada paremaid tulemusi lühema ajavahemiku jooksul ja vähendas ületreeningu tõenäosust. Pasternak selgitab suurimat väljakutset selliste frantsiiside kallal töötamisel Jumanji ja Kiire ja vihaneoli kindel, et näitlejad said pisiasjad õigesti.
“Nädalas on 168 tundi. Nii et isegi kui nad treenivad igal teisel päeval tund aega, on veel 164 tundi, mida nad ei tee, "ütleb ta. "See on see, mida nad sel ajal teevad … Toit, uni, sammud, stress … Sellel on suurim mõju meie kliendi välimusele ja enesetundele."
Teadus kuulsuste fitnessitrendide taga
Kuigi Hollywood on tuntud oma lähenemise poolest alternatiivsele sobivusele, on Pasternaki sõnul kõige lihtsam lahendus tavaliselt parim. Fitnessiguru tunnistab, et on alati avatud uute metoodikate ja treeningpõhimõtete proovimiseks, tema üks hoiatus on meditsiiniline ja teaduslik tugi.
"Mulle tundub, et fitnessis on lõputu moehullus ja trendid. Mulle tundub, et COVID on inspireerinud inimesi oma treeningutes olema veidi iseseisvamad ja kasutama jõusaali veidi vähem, ”ütleb ta. "See on elav hingamine. Me puutume pidevalt kokku uue teabega ja ma püüan selle oma klientidega kasutatavasse programmeerimisse sisse lülitada. Nagu öeldud, on 95 protsenti sellest, mida ma klientidega teen, ajaliselt testitud ja põhineb teaduslikel põhimõtetel, mis on eksisteerinud juba aastakümneid, kui mitte kauem. ”
Viimasel ajal on Pasternak pööranud pilgu kodus treenimise maailmale. Kuulsuste treener on hiljuti teinud partnerit aktiivrõivaste ja elustiilibrändiga Alo Moves oma SUPERSERIES algatuse jaoks, mille eesmärk on pakkuda Pasternaki ja supermodelli Candace Swanepoeli toodetud lihtsaid ja lihtsaid treeninguvõimalusi.
„Lõime 10–10-minutilised treeningud, mis on suunatud ja toonitud erinevatele kehaosadele. Meil on supersarjade seerias hulgaliselt muid põnevaid võtteid … Võib -olla olete mõne meelelahutajaga, kellega eelseisvas sarjas töötan, väga tuttavad, ”ütleb ta. „Olen väga valiv, kus ja kellega digitaalset sisu teen. Minu jaoks on Alo Moves tõepoolest eriline platvorm ja tootmise tase teeb selle väga tasuliseks. ”
